tluszcze

Węgle i tłuszcze zostały znacznie przycięte ponieważ muszę spalić w końcu ten tłuszcz z brzucha..

zastap ten ser bialy jajka, ryby,... tluszcze na 0? Zmieniony przez - OZZO w dniu 2006-06-24 21:56:50

witam. nie podliczone tluszcze i kacl. nie podane zalozenie ile chcesz przyjmowac i jakie masz zapotrzebowanie. ciezko cos doradzic

Ok, dzięki :). Jeszcze mam pytanie w jakiej postaci dostarczyć tłuszcze do organizmu? Jem tylko węgle i białko w mięsie z ryby/kurczaka, twarogu albo kefirze.

Tłuszcze daj 1g/kg masy ciała, np. z jajek, oliwy, oleju lnianego, orzechów włoskich, tłustych ryb

1. otręby zamien na paltki, dodaj owoce i orzechy wloskie 2. szynke zamien na mięso, dodaj do kanapek masło i warzywa 3. to przedtreningowy? mozesz troche tłuszczu dodac i trening po ok 2h 5. ok 6. dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa

A gdzie masz w lodówce mięso, jaja, zdrowe tłuszcze? Uważam, że lepsze od otrębów będą płatki owsiane górskie... pzdr/

Ja smażę odkąd zacząłem redukcję i nie zamierzam przestać. Na 1, max 2 łyżkach dobrej oliwy. Jeszcze żyję, a kg jak leciały tak lecą (od listopada -18kg). Nie wyobrażam sobie kurczaka czy ryby bez smażenia. Zgodzę się co do dodatków typu bułka tarta, ale to wyjątek. Moim zdaniem najważniejsze, żeby nie przekraczać zapotrzebowania na zdrowe (bo [...]

Najpierw poczytaj podstawowe artykuły o odżywianiu i komponowaniu diety. Jest tu tego dużo i na prawdę daje to solidną wiedzę i podstawy. Od tego czy się zalejesz czy nie zależy jaką będziesz stosował diete. Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie a później stopniowo np. co tydzień dokładać te 200kcal. Jeśli od razu za dużo tego dorzucisz [...]

na wycince moze byc.. na mase srednio na jeza.. tluszcze jak bedziesz mial zdrowe to nie ma o co sie martwic.. moze byc nawet lepszy profil niz na diecie zbilansowanej

[...] zrodla energii (szybka przemiana materii) a wiec dieta z wysokimi weglami ... jesli jestes endo i nie chcesz wygladac jak balon - to tylko niskie wegle, wiecej bialka i tluszcze jako zrodlo energii - tak to wyglada ... dodatkowo mozna bawic sie dietkami w zaleznosci od SAA i tego co chce sie uzyskac - np w miare czyste miecho na dlugich [...]

gainery i generalnie dieta weglowodanowa jest dla hardgainerow...dla tych z szybka przemiana materii...jesli masz chude kosci, niedowage, ciezko nabrac Ci mase to szamaj gainery jesli masz problemy z tluszczem to ogranicz wegle w diecie i z odzywek jedz bialko...niech glownym zrodlem kcal beda tluszcze roslinne - te zdrowe

Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to [...]

[...] 100 gram węglowodanów, 30 gram białka czy normalny pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 22:54:16 Czytałem że mięśniom trzeba dostarczać 30-40g białka co 3-4h czy to nie ma znaczenia? To że "Węglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo zapotrzebowanie organizmu na wegle podczas nocy jest znikome"

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

[...] budowe... zatem mysle ze dieta powinna byc przede wszytskim o jeszcze wiekszej kalorycznosci niz dotychczas...bialko na tym samym poziomie...jedynie zwiekszyc nieco ww i tluszcze zdrowe...tak w sumie mysle ze 500kcal do przodu - to nie wiele objetosciwo w sumie... no i obserwowac...jak zaoowazysz ze chudniesz dajesz wiecej ww i tluszczu..ale [...]

[...] bialka, 450g wegli, 60 g tluszczu = okolo 3000kcal musialbys miec bardzo szybki metabolizm zeby nie odkladal ci sie tluszczyk przy takich proporcjach.. proponuje b150, ww350, t100 (dodaj jakies zdrowe tluszcze np oliwe z oliwek), i ..systematyczna kontrole wymiarow, wagi, by w razie koniecznosci szybko skorygowac na+/- wegle w diecie..pozdro

giecik - też tak można choć są teorie żeby od razu w ketozę wejść a potem dodawać węgli ale ja bym od razu dał po 100g w dnt i 150g w dt reszta tłuszcze+biało.

[...] - mamuski pamietaj zupa to nie obiad bez miesa najlepiej bialego nie ujdzie Przedtreningiem - to nie to daj 1,5 h przed jakies wegle np. makaron z czyms tak tutaj moga byc tluszcze Po treningu - do kitu tutaj daj ryz z kurczakiem a nie tunczyk z puchy i ser juz w ostatecznosci moze byc tunczyk z ryzem ale wtedy odpusc sera !!! Przed snem - ok [...]

Dla mnie zdecydowanie za dużo ww i z nich uciąłbym właśnie żeby podbić tłuszcze.