tluszcze

tłuszcze

Tluszcze bardziej syca Ale jak lubisz duze posilki to ww Na low carb ww <15% kcal calej diety Na high carb tluszczy 1,2-1,3g na kg a nie 50g bo to za malo

Najtańszą ma Megabol ale działanie czy raczej nie działanie karnityny zastąpi o wiele efektywniej dieta ograniczająca tłuszcze i przede wszystkim węglowodany, przy odpowiedniej diecie i treningach tłuszcz niknie bardzo skutecznie. ---Pozdrawiam---

Witaj! "Rady" kolegów powyżej pewnie nie wniosły zbyt wiele do Twojego życia także pozwole napisać pare słów od siebie. Przedewszystkim musisz wiedzieć, że człowiek chudnie wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii anieżeli spala. Aby dowiedzieć się ile spala Twój organizm musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z [...]

[...] i dajemy tyle energii w postaci pozywienia zeby organizm mial mozliwosci budowy masy. - masz zdiagnozowane nadciśnienie? ogranicz spozycie sodu(soli) dodaj do diety zdrowe tluszcze by jesc je raz dziennie conajmniej(tlusta ryba morska, nasiona, orzechy) dodaj czosnek do suplementacji. - odzywki to ułatwienie gdy nie mozesz zjesc wystarczajacej [...]

Wszystko to kwestia indywidualna i oczywiście podstawowe znaczenie będzie mieć jakość spożywanego jedzenia. Musisz przetestować na sobie, jak będzie zalewać koryguj węgle-tłuszcze, ewentualnie kcal.

tez;-) jaja zawieraja tluszcze zemulgowane, nie ma problemow z ich strawnoscia, pomimo, ze glownie zawiaraja albumine, nie ma przeciwwskazan by zjesc po treningowo jak masz ochote

propa daj co 2 dni,30 mg winka bedzie ok.Kilogramy zależą od diety,pilnuj miski jak bedzie za bardzo podlewać tniesz,jak wolno idzie dokładasz.Tłuszcze dał bym na poziomie 1gr/kg

wegle 1g = 4kcal bialka 1g = 4kcal tluszcze 1g = 9kcal Takie przyblizenia sie stosuje, jakby co to wyczytalem to z tego arta: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

przeciez to w wiekszosci jest laktoza a nie bialeczko,wiekszosc to tluszcze,czyli zamiast rosnac w miecho obrosniesz w tluszcz!! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

wiec : co do diety to bialko i tluszcze zostaw na tym poziomie, wegli dodaj dokup do tego gainera i mono i musisz zdobyc kilka kg masy. nie bierz sie za saa jeszcze bo za malo wazysz

Mozesz jesc o jakie godzinie chcesz, byle aby dzienny bilans sie zgazdal. J/W w przedostatnim daj normlanie Ww a do ostatniego posilku przed snem same bialko lub bialko+tluszcze.

Cel treningowy: Rzeźba Najpierw to ty zbudujesz solidną sylwetkę a to czas , systematyka i cierpliwość a nie chcesz już redukować . "Dieta: Brak , Jem durzo białka i węglowodanów " następna sprawa czy to MASA czy RZEZBA wszystko zależy od DIETY . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Szalciu bialko+weglowodany+tluszcze czyli dieta. Polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac post Qazara o robieniu masy.Ulozysz sobie diete,specjalisci sprawdza a jak czegos bedzie brakowac to wrocisz tutaj i pomozemy ci w doborze odzywek i supli. Zacznij od odzywiania

A jaki ustaliłeś bilans tłuszczy w diecie, z jakich produktów dostarczasz tłuszcze.

Ciężko jednoznacznie okreslić ile możesz jej dziennie "pić".Podbijaj oliwą delikatnie tłuszcze.Staraj się je dostarczać z mięs,orzechów itp. Jeśli jesteś na masie zastanów sie tak jak kolega wyżej napisał czy dasz rade długo utrzymać taką dietę.Na redukcje sprawa bardzo spoko jeśli dobrze makro dobierzesz,ale na masie mięśnie będą nieco gorszej [...]

a nawet jak najbardziej na odwrót! LC to dieta której podstawą są tłuszcze nienasycone!...czyli wszystko w strone zdroffia

Białko - 177.5 g 2,26g/kg masy ciała Węglowodany - 386 g 5,56 g/kg masy ciała Tłuszcze- 28.1 g 0.40 g/kg masy ciała

czyli tylko 26g białka i 52 wegli a moze byc taki? gain bolic 100g+ mleko 100ml tunczyk 70g + chleb zytni pelnoziarnisty białko 33, tluszcze 4, weglowodany 107 Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-02-11 23:56:39

utwardzone tłuszcze roślinne, tłuszcz cukierniczy, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, syrop skrobiowy, konserwanty (np. azotan potasu, benzoesan sodu) , barwniki, mięso oddzielone mechanicznie, i inne