tluszcze

" Dieta redukcyjna, bilans kcal na 0 : " myślałem że na diecie redukcyjnej jest bilans na zero podbij tłuszcze do 1,5g i obserwuj nie bój się ich:)

SUPLEMENTACJA GLUTAMINĄ Tradycyjne diety zawierają zwykle mniej niż 10g glutaminy dziennie. W okresie poważnego stresu metabolicznego lub katabolicznego do utrzymania równowagi może być niezbędna podaż od 20g do 40g glutaminy (45). Ostatnie badania wykazały, że glutamina jest bardziej efektywna przy podawaniu droga dojelitową (46,47). Gotowe do [...]

nie nabijajcie sie z goscia omega3 to takie tluszcze z ryby. sa zdrowe i tyle zdr

Omega-3 ograniczają otyłość Tłuszcze. 2004 Gru; 39(12):1177-85. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia morskiego ograniczają u myszy otyłość wywołaną dietą dzięki zredukowaniu zagęszczenia komórek tkanki tłuszczowej. Ruzickova J, Rossmeisl M, Prazak T, Flachs P, Sponarova J, Veck M, Tvrzicka E, Bryhn M, Kopecky J. Wydział Biologii [...]

dietka jest ciekawe jaka, wrzuć do odrzywiania moze cos masz nie tak ew. utnij węgle i tłuszcze, może pobiegaj troche rano na czczo. pzdr

tygrys, to przy t3 trzeba zostawic wegle a uciac tluszcze?

Jak? przepis jest prosty, być na dodatnim bilansie kcal tak żeby waga rosła 0,5-0,7kg co 2 tyg, odpowiednia podarz białka. Odpowiednie rozmieszczenie węgli w ciągu dnia, tłuszcze trzymane odpowiednio wysoko czyli około 1g na kg masy. Mocny trening, progress siłowy na treningach, no i ostatnia rzecz to suplementacja ale mam tu na mysli białko dla [...]

ZŁY!!! TŁUSZCZE NASYCONE

Nie martw sie,potraktuj to jako regeneracje. Mozesz troche zmniejszyc wegle jezeli jest taka potrzeba a bialo i tluszcze bez zmian

No czekam caly czas na ten dzial z dieta... ale ograniczam tluszcze, a jem duzo weglowodanow i bialka

Aby przytyć musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal. Inaczej nie ma szans. Polecam zaznajomić się dokładniej z Twoim problemem zdrowotnym. Tłuszcze jak najbardziej możesz spożywać. Bez nich nie da się żyć.

chce zrobic tak zeby bialka bylo wiecej niz ww a z czasem chce podnosic bialko a obnizac ww tluszcze na jakim poziomie zostawic?

miesa za mało jesz :) i masło raczej wywal a wcianaj orzechy włoskie albo oliwy więcej lepsze tłuszcze to sa.

Czyli ułożyć dietę stabilizującą wage tak ? A tak na marginesie jakie są proporcje makroskładników (białka, węglowodany i tłuszcze) na utrzymanie wagi na redukcję wiem i na masę też ale na utrzymanie nie bardzo.

węgle do ok 3g, białko 2- 2,2g, tłuszcze reszta, zapotrzebowanie na 0

Trochę mało kcal. Wcześniej tyle jadłeś, czy dopiero teraz sobie je określiłeś? Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Masło normalne a nie roślinny syf. Urozmaicaj rybami, wieprzowiną, wołowiną.

Nie no mialem wiecej ale już zleciałem do 2000 kalorii . Tłuszcze podbić ? Masło będzie normalne a mięso to takie jem i ewentualnie wątrobe bo najtansze mięcho

****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , [...]

no ciezko nie mam pojecia jak to rozlozyc przeliczylem jakie jest zapotrzebowanie bialek tluszczy i ww ale nie wiem jak to rozpisac w produktachbialko 700Kcal/175g , weglowodany 520Kcal/130g , Tluszcze 1280Kcal/142g prosze pomozcie bo neiwiem jak \dalej to zrobic a a ten dziennik potraw mi nie dziala

mozecie m ina to odpowiedziec :P no ciezko nie mam pojecia jak to rozlozyc przeliczylem jakie jest zapotrzebowanie bialek tluszczy i ww ale nie wiem jak to rozpisac w produktachbialko 700Kcal/175g , weglowodany 520Kcal/130g , Tluszcze 1280Kcal/142g prosze pomozcie bo neiwiem jak \dalej to zrobic a a ten dziennik potraw mi nie dziala