tluszcze

margaryna do sniadania moze dac tluszcze a ile to juz musi zgodnie z bilansem sobie dobrac do sniadania b+ww moga byc i t okolo treningowo b+t a reszta posilkow b+t a ja niezauwazylem ze on mase robie, to malo tych tluszczy zeczywiscie, musi miec + Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-02 17:27:05

ja taka za 18 kupilem cytrynowa i jako jedyna przechodzila, ale kieliszka to ja niepilem tylko 10g, dodaj sobie orzechow wloskie, laskowe., nerkowca, pistacjowe, pestki dynia i tym uzupelniaj tluszcze, ale ta oliwa cytrynowa naprawde jest do wypici, ja pije tak jak wodke, hlup i popitka popija po paru razach sie przyzwyczisz

140g białko , 165 tłuszcze , 410 ww , 3600-4000 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie tak wychodziło z obliczeń

Witam Mam kilka pytan: 1)Jaki musi byc odstep pomiedzy zjedzeniem kreatyny a śniadaniem, w ktorym sa tluszcze ? Czy 20 min wystarczy i ile jest optymalnie 30 min, bo różnie piszą. 2)Czy po treningu, jak wezme kreatyne moge po chwili wypic bialko WPC (robione na wodzie )czy musi byc jakis odstep i czy musze popic kreatyne WW czy wystarczy woda ? [...]

rano same wegle, +drugie sniadanie tez wegle + tluszcze, obiad białko (mieso+warzywa) , 4 posiłek wegle i trening w godzinach 17 - 19 , po treningu bialko i wegle, ale ilosci sa zmienne , nie jestem w stanie pilnowac dokladnie ile g czego spozywam, dlatego wole 5-10 g zjesc wiecej zeby czasem nie bylo za malo ;p

Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Cel to siła i masa. Po treningu od razu zamierzam robić aeroby, aby się nie zalać (już trochę tłuszczyku mam). Proszę o sprawdzenie dawkowania suplementów. Mono Universal Creatine: DT 5g rano, 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu [...]

Zacznij od 2x2 po przebudzeniu i przed aerobami Omege 4-5 kapsow dziennie, do posilku zawierajacego tluszcze

ja bym wywali tluszcze z tego posilku.

Wally20 dt storm rano i po treningu bcaa 10g przed i po treningu witaminy do śniadania omega do posiłku obfitego w tłuszcze(3-5kaps) dnt storm rano witaminy i omega j.w

[...] mozna, nawet dobrze, bo wyjdzie takie jakby ladowanie kreatyna, co po cyklu wskazae piona94 cm3 standardowo bcaa przed i po treningu thermo fat burner-rano 1-2 kapsy i przed treningowo(osobiscie kupilbym w zamian thermostim) vitamin do sniadania omega3 minimum 3g na dobe do posilku bogatego w tluszcze suchy255 a na czym polegaja twoje problemy?

[...] wstaje o 6:30, przez blisko 9 godzin pracuje umysłowo, po pracy odpoczynek o ok 20 trening silowy/aerobowy. brac o 7 godzinie 1zenszen+omega i jest sens brac o ok 12-14 2 tabs zenszen+ omegi. co do zenszenia to nie bedzie problemu ze snem? i kiedy dac witaminy? ok 7 jem sniadanie ale z tego co kojaze to tluszcze spowalniaja wchlanianie witamin?

Dziś Dnt, wpadło więcej węgli to przyciąłem tłuszcze. Zaczynam chodzić coraz bardziej głodny, tylko zjem i zaraz znowu ssanie. A to hamburgery z wołowiny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc5341ed2c14e639baf1e4787d2888c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/859672c8ce904bdea6e66d2df721c437.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-09 01:05:06

Galenika pisał ,że jak nie jestes na bombie to tłuszcze z 50 g 30 dla supermanów %-)

Niedługo wrzucę tabelkę z wymiarami po 2 tygodniach :). kolego na jakiej zasadzie polega dieta vlcd? podaj mi link. pozdr Najpierw od baranów mnie wyzywasz i chcesz mi dop******ić, a teraz o link pytasz? Hipokryzja. Zresztą juz podawałem raz, czytaj dokładanie albo w ogóle, ale masz: [...]

DZIEŃ 22 VLCD Bez treningu. DZIEŃ 23 VLCD Oprócz treningu, to cały dzień dupne samopoczucie. Jak widziałem bułkę z kruszonką na stole to mnie kurvica brała. Waga raz większa, raz mniejsza, sam nie wiem co robić. Chyba niedługo będzie ładowanie. Jeszcze zastanawiam się czy ww czy tłuszcze pójdą na ładowaniu. Klatka + plecy 1. Podciąganie szerokim [...]

Waga dziś tak jak się spodziewałem, w granicach 91kg. W pasie jakoś 85,5cm. Redukcji będzie ciąg dalszy, zacząłem robotę na budowie, dodatkowe +- 10 godzin aerobów, dlatego rowerek po treningu wywalam. Pewnie też zmniejszy cię ilość serii, nie będę już tak katował na maksa, nie będzie to miało sensu. Ale też nie będzie to 3 ćwiczenia po 5 serii. [...]

Coś tam sylwetka się zmieniła, wiadomo skąd ten nadmiar skóry. Ale teraz ma być jeszcze większa zmiana na + niż między tymi zdjęciami :D. Tak jak pisałem, nie będę już tak katował się na treningach, dziś bica odpuściłem, nie miałoby to sensu i tak było ciężko już z regeneracją a doszedł zaperdol na budowie po 10 godzin. Zresztą i tak siłownie [...]

Trzeba się w końcu ogarnąć. 7 tygodniu temu na koniec vlcd było 87kg, a tu zaraz z rana na czczo pokażą się 3 cyfry :D. Dziś już micha całkiem, całkiem, będę się starał trzymać tłuszcze nisko i kcal koło 3000. Aero mam zamiar kręcić (dziś poszło 20minut rowerka). W końcu dobry trening, sztanga w MC prawie nic nie ważyła :D. Żołnierskie też sporo [...]

Vlcd perdole, efekty dobre, ale za duża męka i organizm po tym za długo dochodzi do siebie. Metabolizm miałem rozregulowany mocno. Powoli będę schodził z kcal, a czy tłuszcze czy ww to nie wiem. Spróbuję tak robić Adzik, i tak na łydki nic nie robiłem.

[...] i wyelemincowac alkohol-teorytycznie calkowicie. Nie wiem jaka jest opinia twojego lekarza i nie czuje sie na silach cos ci doradzac ale musisz wiedziec czy mozesz spozywac tluszcze zeby potem nie bylo ze napijesz sie oliwy i cos ci sie stanie. CO prawda w twoim wieku to jeszcze na takie choroby wczesnie ale jak juz bierzesz enzymy to znaczy ze [...]