Zwykle tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Tylko tu już dawno przeszliśmy do dietetyki, a to inny dział. Czemu chcesz wymienić exe na letro? Mysle ze glukoza i insulina by Ci troszkę zleciały. bo Kolega Łodzianin tam pisał, że letrozol jest o wiele mocniejszym środkiem, zatem wnioskuję, że będzie można zmniejszyć zjadaną ilość, tak sobie myślę że to [...]
[...] styka, 16-17g bialka w 100g chudej ryby masz. W tlustych takich jak losos czy halibut masz 20g bialka ale i odpowiednio 16 i 10g tluszczy, tak ze wez to pod uwage liczac tluszcze w bilansie. Gdzie wegle w kolacji? Przed spaniem sam szejk bialkowy? Mozesz dac bez wegli, ale tluszcz powinien byc, 15-20g oliwy, zalezy ile masz tluszczy w [...]
No tak dieta do tego to podstawa:) Wieczorem zbilansuje sobie składniki mojej diety i wrzucę na forum:) Białko już wyliczone dzięki Nacjol:) Dodam tylko ze radykalnie ograniczona o cukry proste tłuszcze tylko zdrowe rzadko smażę większość dań przygotowywane po ugotowaniu:)
Jedna z opcji śniadaniowych Fit Maliny Naleśnik z serka białego lekkiego, płatków owsianych, białek jaj i owoców leśnych dla poprawienia smaku. kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 320kcal białko - 22g węglowodany - 46g tłuszcze - 7gr [...]
Na drugi posiłek polecamy pyszną wołowinę duszoną w kawałkach z pieczarkami, podawana z warzywami gotowanymi, makaronem durum lub kaszą gryczaną kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 350kcal białko - 41g węglowodany - 33g tłuszcze - 5gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]
Kolejnym posiłkiem dietetycznym w Waszej diecie może być: łosoś grillowany, warzywa parowane i cytrynka kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 400kcal białko - 35g węglowodany - 5g tłuszcze - 25gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]
Doskonała na czwarty posiłek - sałatka ze zdrowymi tłuszczami w skład której wchodzi między innymi: sałata, papryka, pomidorki koktajlowe i orzechy włoskie i pestki słonecznika: kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 350kcal białko - 8g węglowodany - 10g tłuszcze - 31gr [...]
I na kolację lekki białkowy posiłek: sałatka ze świeżych warzyw oraz krewetki duszone na wodzie z czosnkiem i cytrynką kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 200kcal białko - 35g węglowodany - 7g tłuszcze - 3gr https://www.facebook.com/FItMalina [...]
Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]
Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]
Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]
Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]
Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]
Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]
Zrobie.. ale nie w tym sezonie już bo to sie kłóci z moim światopoglądem .. No chyba, że wypalą wszystkie moje plany to być może w wakacje zrobie jeszcze pare kg. w sprzyjających warunkach... Treaz cel to min 77 w pasie, najlepiej by było 75 ale chyba nie zdąże w 1,5 miecha.. Zobaczymy.. Teraz tydzień pełnego obżarstwa, potem zaczynam ścinac [...]
Bardzo chętnie bym jadł kaszę, ale ani nie mam czasu jej sobie szykować, ani chęci jeść jej na zimno w pracy, i jeszcze ten kłopot z pakowaniem jej. Mówisz że orzechy są dobrym źródłem tłuszczu, a masło orzechowe już nie? Jak to jest że orzechy laskowe są dobre, a jak je zmielę i dodam trochę masła klarownego i kakao to już są złe? Czemu makaron [...]
Niektóre firmy mają dobrej jakości majonez, ja używam mosso. Tłuszcz z majonezu to głównie rzepak czyli dobre źródło omega 3, no ale tak jak mówię, trzeba przebierać bo kiepski produkt może zawierać tłuszcze trans i pewnie kwas erukowy.
No tak, uwielbiam jajka z majonezem, podobnie jak mięso i kakao z migdałami. Dzięki za zwrócenie uwagi że w majonezie jest jakieś E, ale to za mało żebym zrezygnował z bardzo smacznego i generalnie zdrowego produktu. Mam hopla na punkcie diety, ale nie aż tak. Może spróbuję diety keto, bo lubię bardzo tłuszcze i białko, a węgli mógłbym nie jeść [...]
Tylko jeśli odejmę białka to odejmę też tłuszcz i w tym kalorie. Jak chodzi o tłuszcze roślinne to mam tylko z orzechów i migdałów, oraz oleju lnianego - w sumie bardzo mało (koksa nie liczę bo to też nasycone MCT - nsjlepsze możliwe źródło energii). A orzechy i migdały podbijają mi tłuszcz bez absurdalnej ilości białka. Zamiast kurczaka wolałbym [...]
Jeżeli odejmiesz źródła białka, które są połączone z tłuszczami, to zwiększ zmniejszone tłuszcze z innych źródeł. Na tym właśnie polegam odpowiednie zbilansowanie diety.
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
