tluszcze

Jak zacząłeś sporo jeść to organizm zmienił sposób gospodarowania energią. Metabolizm się podkręcił i zamiast powoli uwalniać bądź magazynować energię jako tłuszcz on ją po prostu zużywa bo wie że zaraz będzie następna dawka energii i poprzez głód właśnie się tego domaga. Posiłek co 3h to bardzo normalne. Kiedyś jadłem co 2h ale za duże obciążenie [...]

Obliczyłem według tego linku co podałeś: 2531 Tylko nie napisałeś jaki stosunek węgli/białka i tłuszczy więc zrobiłem według tego co miałem. 50% węgle 1265 30% białka 759 20% tłuszcze 506 węgle /4=316 białko /4=190 tłuszcze/9=56 A co do redukcji to najważniejsze jest dla mnie złapać masę mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] z oliwy (moze byc olej lniany), nasion, pestek, orzechow, ryb (mozna pokusic sie na tran). Dodaj troche warzyw np. salatka z lyzka oliwy i juz poprawisz zaopatrzenie w tluszcze. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3036.98, ja w mojej rozpisce mam 3396. Moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 417g, ja mam 504g. Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 113g, ja mam 158g. Moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 101g, ja mam 85g. Czy powinienem uciąć węgle i dorzucić trochę tłuszczy? Moje zapotrzebowanie na kalorie, białko, [...]

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach

E, ja też kocham węgle %-) Ale po węglach z reguły mam zamułę, chociażbym bardzo chciała powiedzieć, że nie mam, bo najchętniej jadłabym same węgle! A keto przecież nie na pare miesięcy tylko na chwile. ;) Zresztą, mój organizm dobrze się czuje jak jem tłuszcze, mimo, że ja uparcie ładuje w niego węgle. A teraz jest super, podeszłam do tego na [...]

no dobrze, ale aminokwasy to nie tluszcze, wiem ze nadmiar bialka moze byc przetworzony na glukoze ale tłuszcze? o tym po prostu nei slyszalem ;]

Jesli chodzi o witaminy to jem Universal Daily Formula, tluszcze to oliwa z oliwek i biore omega3 w kapsach. Wlasnie zaczalem zwracac uwage na witaminy, tluszcze ... i nic sie nie zmienia. Mam nadzieje ze lekarz cos pomoze bo wiadomo jak to z nimi jest. Ok jeszcze raz dzieki. Pozdr.

Tłuszcze z oleju słonecznikowego bym sobie darował tłuszcze mięsne lmleczne oliwa lniany i orzechy

Dokładnie tak koledzy wyżej mówią wszystko zależy od stopnia zaawansowania inaczej będzie jadł Kulturysta który startuje który wspomaga się farmakologicznie bo tam wszystko musi być dograne co do grama, a inaczej osoba trenująca dla siebie trenująca rekreacyjnie amator. Musimy też wiedzieć że tłuszcze Jakie są zawarte w jajach to tłuszcze tak [...]

a tłuszcze?

czemu jest kiepskli olej z pestek winogron? kazdy olej zawiera wileoninasycone tłuszcze

zdecydowanie za mało białka, tłuszczy też za to węgli za dużo co do oceny samych posilków: 1. wywal jogourt brakuje bialka i tluszczy w diecie super sprawdza sie wiec jaja 2. caly do wymiany 3. dodaj tluszcze i warzywa 4. wywal jogurt co ty z nimi masz ? dodaj warzywa i tłuszcze 5. jak 2 6. jak 5

Tłuszcze przyjąłem 30 % całego zapotrzebowania, monotonna dieta mi nie przeszkadza. Obliczyłem makroskładniki na podstawie tego artykułu : http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html i wyszło bardzo podobnie do tego co mam. W tym artykule też jest napisane, żeby tłuszcze trzymać w granicach 20-30%. Zmieniony [...]

tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

No właśnie jeśli chodzi o tłuszcze to tak naprawdę dodaje oliwe z oliwek do kazdego dania i posypuje ziarnami słonecznika, dyni.. Czy to dobry pomysł. Jakie jeszcze tłuszcze mogłabym dołożyć? I ile dodatkowo warzyw by się przydało? Akurat teraz jest taka pora, że właściwie wszystkie warzywa jakie spożywam są mrożone. W większości jest to fasola i [...]

dbaj o to by mamusia przygotowywała jakieś chude mięsko/rybę najlepiej jakby posiłek przed treningiem był ubogi w tłuszcze po - ryż + chude mięso/ryba, odżywka białkowa twaróg się nie nadaje II - zjesz tyle? w ciągu dnia ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty jaki rozkład btw? ile b t ww na kg masy ciała? gdzie w tej [...]

Widze blad - Jajecznica z 2 jaj: Białko - 2g ? CZYZBY NIE OKOLO 16 !? hyba ci sie pomylilo.A co do masla to zmienilbym na margaryne Bo to zdrowe tluszcze itd ;] I mam pewne watpliwosci co do podwieczorku czy bedzie on smaczny Tuńczyk a potem banan lub inny owoc no niewiem ;) jakbym ten owoc to dal do II posilku co ty nato ? i mleko lepiej pic [...]

chipsy to głównie tłuszcze i to te najgorsze tłuszcze trans, do tego masa soli. Smieciowe żarcie pozbawione jest witamin, minerałów oraz wszelkich innych mikroskładników. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-30 20:28:53

http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html Masuj chlopie, tluszcze tylko izoluj, nie rezygnuj , do dziela