suple

18.04.2015 Warzywa: Pomidor, Baklazan, Cukinia, Papryka, Ogorek Napoje: 2L wody, 1x herbata biala Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: Nr 1 / A /SFD/Images/2015/4/20/9f4af76bdaa5487ca13bd46dc3afdda8.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e9d2638b02834dc0b17b224614bada75.jpg /SFD/Images/2015/4/20/a54b6910677e4e48b4504d49a8b2905a.jpg

20.04.2015 Warzywa: Szparagi, koper wloski, Ogorek, Brokul Napoje: 2L wody Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 / B /SFD/Images/2015/4/21/f989f9432a1143e0bb546eab155c11fe.jpg Oj musze popracowac nad treningiem Night'a na rece, bo czuje, ze jak tak dalej pojdzie to rece juz calkiem nie dadza rady w MC/RDL :-{ Reszta ciala da rade spokojnie [...]

21.04.2015 Warzywa: Por, groszek, fasolka szparagowa, ogorek, pomidor Napoje: 1,5l wody, 1x herbata Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: - /SFD/Images/2015/4/22/e093a6da1f6c49bfbdd34eb0b20537db.jpg

27.04.2015 Baaaardzo ciezki dzien... psychicznie straszny dolek, ktory baardzo mocno odbil sie na moim stanie fizycznym, co widac w treningu. Miska, w mojej ocenie, tez taka sobie... Oby maj wpuscil troche swiezego powietrza w moja diete...bardzo potrzebuje wiatru w zagle, jakiejs motywacji, a moze nawet kopa w dupe... @-| Napoje: Woda, zaledwie [...]

28.04.2015 I znow nie dobilam bialka... Napoje: woda 2 L, pokrzywa 250 ml Warzywa: cukinia, pomidory, salata, ogorek, groszek, fasolka, marchewka Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: spacer 3,2km/40 min /SFD/Images/2015/4/29/ecc4a4a60ead4ad7a98d04aa1b2c44ed.jpg

29.04.2015 Napoje: 2L Wody Warzywa: Awokado, salata, ogorek, pomidor Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Rower: 35min ok 5km (taka sobie przebieżka) /SFD/Images/2015/4/30/5a33465ab5124eefb586ce3a84b1d56e.jpg

29.06.2015 Warzywa: Mix warzyw - mrozonka, pomidor, ogorek, rzodkiewka, kalarepa Napoje: 2,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Silowy Miska: /SFD/Images/2015/6/30/dae9ebfb6cce4e91ac1928f1ffaa52a8.jpg Trening A: Przysiad ze sztanga na barkach 14x29/14x29 Unoszenie tulowia z opadu [...]

30.06.2015 Warzywa: Szparagi, papryka, ogórek, kalarepa, marchew Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Kettlebells Miska: Dzis miska kombinowana, bo zalatana bylam ;-) /SFD/Images/2015/6/30/0691e40f03b24c8bbee228a802d209f0.jpg Trening Kettlebells: 1. [...]

01.07.2015 Warzywa: Szparagi, papryka, ogórek, kalarepa, marchew Napoje: 2,4L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: Przechodząc przez kuchnie przez przypadek zahaczyłam szczeka o arbuza %-) ale nie licze w miche bo to po treniu bylo ;-D [...]

Bziu, w zasadzie to robie tylko ogolnostawowa rozgrzewke przedtreningowa (od gory do dolu w tym rotatory+ pajacyki). Nigdy nie probowalam robic najpierw jedej serii z miniciezarem a potem juz z normalnym. Moze to moj blad? Niektore cwiczenia po prostu czuje, ze robie zle, a po co progresowac ciezarem, jak technika lezy i kwiczy @-) [...]

16.07.2012 Warzywa: pomidory, ogorek, warzywa mrozone chinskie, rzodkiew, dymka Napoje: 1,7L Wody <-widze rekordy bije... Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST...znow...i chyba te czwartki juz takie zostana, zawsze mam milion inny spraw a kettle leza odlogiem... Ale, [...]

17.07.2015 Warzywa: pomidory, papryka, ogorek, salata, cukinia, kabaczek, awokado, ogorki malosolne, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C Miska: /SFD/Images/2015/7/18/5525c4f7a32b401dbf30a126b7a82a88.jpg Trening C: Przysiad [...]

29.07.2015 Warzywa: brokuly, ziemniaki, kapusta kiszona, marchwew Napoje: 2,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST/Basen Srodowy len mnie napadl... :-O Miska: /SFD/Images/2015/7/30/1c5b10537bbc40b9bbf76f0e8e932b61.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu [...]

A to sie dobrze sklada z kiszonkami bo w tym roku nie marynuje niczego tylko kisze. Niestety kiszona cukinia to fail %-) pod koniec miesiaca uzupelnie suple, a w poniedzialek, dzien dobry karkoweczko, jak sie masz? %-)

Preria, tego...jakby...dzieki, nie? @@-) Atra, i tak podziw, ja w taki upal jestem nie do zycia... Mimo, ze zdecydowanie loe upal niz zime. A co do apetytu to chetnie, tylko dorzuc jeszcze metabolizmu troszke ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 10.08.2015 - Tydzien VII [...]

Marko, wszystko w swoim czasie ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 13.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, baklazan Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: [...]

30.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, rzodkiewka, salata, cebulka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Czy ja juz jestem lekomanka [...]

oj taaak :-D __________________________________________________________________________________________________________ 09.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, salata, rukola, awokado, dynia, brokul, marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

Tak jest Szefowo, jutro sie melduje :-)) ale bez szalenstw, troche popuchnieta jestem bo @, ale mam nadzieje ze te pare cm, ktore zeszly beda widoczne na fotach. Wrzuce tabelke jak nie zapomne. A reaktywacje dziennika z nowymi treningami i zaleconym rozkladem startuje od 5 pazdziernika (oczywiscie micha bedzie trzymana, tylko z treningami moze [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]