suple

AMiU sama sobie zazdroszczę jak na to patrzę;-) kosa1103 spinamy poślady i ciśniemy};-) DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/12/76fbc5eab0e044b2be6150db46024438.jpg B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 35kg 3) 8x 40kg 4) 8x 40kg 5) 5x 45kg 6) 6x 45kg 7) 4x 45kg 18ATG [...]

PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 18kg [...]

DNT Miska Plus jagody na drożdżowcu\-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/8/c5d6d21858b240908aa620f51bc53aa8.jpg A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 2 x 1x 50kg, 5x 1x 52,5kg, 2x 3x 50kg, 5x 47,5kg, 9x42,5kg 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 4x 50kg, 1x 52,5kg, 0x [...]

Hehe odpowiednia poza i światło i coś jest na łapie, a tak to patyk:-) Reszta jeszcze trochę, forma plażowa będzie może na koniec wakacji%-) Spawareczka dziękuję};-)będę sobie kombinować:-) takie interwały są bardzo efektywne i z treningu na trening widać progres. [...]

A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 3x 55kg dociski decha3, 3+1px 50kg, 6x 45kg, 9x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 2x 55kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 6x 45kg, 7x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x [...]

Night ale to coś ma w nazwie fitness\-) tego się nie reguluje niestety i nawet nie da się nisko zejść. Myślałam o suwnicy smitha co by się pod nią położyć, ale się trochę boję że to mnie zgniecie plus nie ma jak się zaprzeć piętami żeby cisnąć. DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

nightsky};-)dziękuję. Wszystko to kwestia upływającego czasu;-) DNT Czułam się podziębiona to odpuściłam i dobrze zrobiłam bo jest ok. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x [...]

To spróbuję takiego rozkładu 9x 37,5kg 7x 40kg 5x 45kg 3x 47,5kg i powinno się udać na następnym wejść na 50kg U fizjo: - wysunięty krąg z szyi - pospinana cała góra - odrotowanie - ponastawianie od szyi do stóp - oddycham tylko brzuchem a nie klatką, przez co oddycham płytko. Mam poprawić oddychanie, ale przecież Chris Duffin byłby ze mnie [...]

Rano - 30 min marsz Miska Dokładnie nie wiem jak z kolacją, bo wpadło jednak ogromne udo z kury wiejskiej, a temu się nie odmawia;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/14/3db3fa10abd349fdb376efe98c4468c1.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, [...]

ventura dzięki! na koniec listopada obowiązkowo musi być :-D markoto wszystko poszło mi w tył a nie w szerz8-) nightingal pokombinuję i myślę że będę trzymać się zakresu 10-12 powt. bo problem się robi w miarę upływu serii. Cały czas mam core za słaby jednak i dół brzucha. Tylko jakoś nie lubię brzucha robić\-) Spawareczka8-) Dzień 3 DNT Miska [...]

Dzień 6 Zbierałam siły}:-( Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/6/0b8de1883cde4b35bc9d10dae9d14d3d.jpg Dzień 7 Przysiady 100x 30kg wykonane w 8:50;-) Byłam przekonana, że będzie ciężej i gorzej. W sumie cięższa dla mnie jest tabata wg Nighta}:-( ale mam nadzieję, że nie będę musiała [...]

Dzień 31 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 Dzień 32 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 42,5kg 3) 8x 42,5kg 4) 8x 42,5kg 5) 8x 42,5kg 6) 8x 42,5kg 7) 8x 42,5kg 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 47,5kg 3) 8x 50kg 4) 8x 50kg 5) 8x 52,5kg 6) 8x [...]

Dzień 41 DNT Łażenie po lesie Miska nieliczona, bo obiadek u babuni: - płatki gryczane z orzechami i owocami - 3-4 gołąbki i ziemniaki opiekane - 100g kasza gryczana, 250g indyk, orzechy Dzień 42 Pomiary /SFD/Images/2015/10/14/1c07d802b1214d85afe976be7bb0a030.jpg No dobra trzeba wrócić do biegania i tak mi się za nim tęskniło ;-) To jak się słowo [...]

Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że mógłbym więcej ale uchwyt mam za słaby, wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) 1. wyciskanie malo istotne, na swoja wage nie ma tragedi cos na start juz jest. 2. [...]

[...] zostały przetestowane przez sportowców. Cały artykuł jest bardzo ciekawy w skrócie chcę się z Wami podzielić. Pierwsza edycja ceryfikatów zakończona i wyróżniono następujące suple: ---Animal Flex, universal - w kategorii -pozostałe suplementy ---creapure (monohydrat) kaizen - kategoria -formy proste ---creatine micro 200mesh, trec - kategoria [...]

[...] Ze spalaczami jest jak z stackami tzn, powinno zacząć się od kreatyny mono następny cykl jabłczan a później jakiś stack. Podobnie jest ze spalaczami w pierwszej kolejności suple podstawowe czyli , chrom, l-karnityna, CLA , zielona herbatka jeśli już to nie działa to sięgamy po kolejne mocniejsze formy spalaczy. Pytanie dlaczego nie działa? [...]

[...] - spoko, każda opinia jest warta analizy i głębszego przemyślenia. HIIT owszem ale kolega może szybko się zniechęcić a po drugie nie wiadomo jak to wygląda z dietą i jakie suple. Każdy element ma bardzo duże znaczenie w osiągnięciu celu redukcyjnego. Nie wiadomo jak białko w diecie i jakie źródła białka. Nie wiadomo jak z regeneracją... Dużo [...]

[...] planu treningowego oraz przestrzegali diety. Po kilku latach będą w stanie już odpowiednio sterować treningiem i ukierować na odpowiedni tor. Aby stosować metodę Maszy to należy rónież zaopatrzyć się w suple - BCAA, glutka, koncentraty, i szereg innych poprawiających sylwetkę. Muszą pamiętać , że suple są dodatkiem do diety a nie zastępują.

BDWielki - dzięki i zapraszam do śledzenie dalszego zmagania z własnymi niedoskonałościami. Co do supli. Prawie wszystkie suple należy brać cyklicznie ponieważ organizm się uzależni ai przestają działać. Np. kretka po 4 tygodniach organizm już jest nasycony kretką i dalszego odczuwania działania juz ciężko szukać. Podobnie jest z jabłczanem czy [...]