AsesinO chciałbym zredukowac mase i wyrzeźbic troche wiec dlatego raczej treningi na rzeźbe bede brał pod uwage, ale zastanawiam mnie która i czy w ogóle stosować suplementacje ponieważ liczy na trwały efekt, a nie na szybka pompę ;) 1. białko i HMB + witaminy ? 2. białko i BCAA + witaminy ? 3. może inna opcja na suple do treningu ?
pora odświeżyć swój stary dziennik chociaż myślę o założeniu nowego i nowych celach treningowych, a póki co trzeba gdzieś się meldować no to jedziem 6 lipca MICHA: - owsiane, ok. 20g migdały, nerkowiec, rodzynki , ok.50g jogurt naturalny +kawa ze śmietanką - 2jaja, sok z 1 grejpfruta i pomarańczy - gotowana łopatka, kalafior, kapusta kiszona [...]
No to wszystko spokojnie zrobisz dobrze skomponowaną micha +treningiem.Za suple nie ma co sie imo brać,bo jak bedzie reszta kuleć, to skończy się na zmarnowanej kasie tylko,bo niestety ale odżywki to nie magiczny proszek...
[...] dodatek dla tych co maja poukładane. Podchodzisz jak wiele osób u mnie w sklepie chlebek z dzemem i patrzy na puszke i pyta jak ją zjem to tez tak będe wyglądał? Ludzie takie rzeczy tylko w erze Na poczatek dobra micha, trening, regeneracja, potem suple Strong men polska 33 z bicepsie ??? Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-07-14 20:39:45
[...] 4. sztanga baaardzo mi pływała. w dodatku nie wiem, ile wazy sztanga 5. ja to robiłam z hantlami, a to ma być ze sztangą!}:-( na koniec 15 min rozciągania, bo trening jest krótki. suple: magnez, zioła na trawienie dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffdbe2b3a8447b0a7182a23357b007e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d34ed7f68d4d1b914615a753ba08a8.png
[...] lubię, tuż zaraz za wiosłowaniem, ale mam filmik, bo nie wiem, czy dobrze. poza tym, nie staję aż tak szeroko. http://www.youtube.com/watch?v=_Leqm9rDBUY&feature=youtu.be suple: magnez, zioła na trawienie, probiotyk warzywa: kapucha kwaszona, pekińska, biała, papryka, przecier, marchew, fasolka szparagowa, brokuły, szpinak, cebula...generalnie [...]
[...] łyżek i naczyń. także wpadło więcej ciasta. co do misek, posiłki nie są w takiej kompozycji, bo wpisuję jak popadnie, ale zawsze jest btw zachowane w miarę równe. suple: probiotyk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6f1023e3644c1ea30c497e259d99c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fb1527f35840e394543a30e5e7707c.png Zmieniony przez - kebula w [...]
[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 15kgx8/15kgx6 1. to jest niesamowite jak siła "pięknie" spada w tym ćwiczeniu 2.ok 3. starałam się robić tak, jak to oopisywała Arphiel, następnym razem nakręcę 4. robię z linką, owszem, czuję ręce, ale tez i plecy. 5. uf... suple:magnez, probiotyk dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e360401e7a4cf88660c4b526835b1c.png
[...] dużo wygodniej i efektywniej, bo nie muszę walczyć o utrzymanie równowagi. pod koniec czuć całe nogi. 5.ok 6. łatwiej mi utrzymac równowagę twarzą do wyciągu. teraz to czuć! suple: probiotyk, magnez dieta: jutro jadę do domu, mam nadzieję, ze mnie to nie złamie, bo w domu wybitnie ciężko utrzymać mi założenia diety. to też ostatni trening w tym [...]
[...] tu też z motyką na słońce miski są bardziej na oko, bo jestem w domu i trochę "dziabię" oprócz tego, co wypisałam wpadł jeszcze kawałek boczku, bo mam domowy i bardzo kusi. suple: probiotyk, magnez. no i wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7ee36a54574c23930577b262271ee1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b54e73654c946dc81191a7790cf5d98.png Zmieniony [...]
[...] myślał, ze skończyłam 3. na jedną nie udało mi się zrobić po równo 4.ok, po tym ćwiczeniu już chciałam iść do domu 5.ok 6. źle się ustawiłam w I serii i poszło bardzo lekko suple: magnez, probiotyk dieta: wczoraj na oko, bo byłam w gościach. podejrzewam, że przekroczyłam, bo żeby się nie rzucić na torta to jadłam jajka i buraki:P [...]
[...] różnicy, ale później jak dopiekło...no normalnie ćwiczenie kat, nogi z waty 3.nie wiem jak mi się to udało. 4.ok 5.ok. generalnie już coraz lepiej kontroluję mięśnie brzucha i to już nie jest bezsensowne rzucanie ciałem o matę:P suple: magnez, probiotyk, tran w tabletkach dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6713db4df4254627bac1e447fdf9eacb.png
[...] znów się obrócił:() https://www.youtube.com/watch?v=L9z_nS1A-2s&feature=youtu.be 2.eh..."lubię" w tym ćwiczeniu oszukiwać. nie dociągam drążka do klaty. 3.ok 4.ok 5.ok suple: magnez, probiotyk, tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc30cb6e1a04423a7afdc9488cb5fd8.png [...]
[...] ławka byla pod za małym skosem, więc trochę gorzej. reszta ok 6. jak się go nauczyłam, to jest genialne ćwiczenie:). mam nadzieję, że kiedyś napiszę to samo o czachołamaczu. suple: magnez, probiotyk, tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be5abffdd0248e6838f4cb2a8b6d086.png [...]
[...] bo myślał, że już jej nie podniosę. 2.no to tak ledwo. a skok jest spory, bo z 13.3kg 3. boli 4. wciąż się uczę, ale jest lepiej. 5.lubię to ćwiczeie, fajna pompa po tym^^ suple: tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3423773d2e042599b24d48ddb18edfc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3178aafb018f46428abc558fd059a054.png
[...] pożyteczniej, gdybym się podciągała. 3. nie było hantelków, tylko dyski, a trochę się bałam 5 kg:) 4. drążkiem mi się w sumie lepiej robi, mogę przy nim zostać? 5. wyciąg był zepsuty suple:tran w tabletkach, napar skrzypu dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c87dc99d8a54db6b3c187ee8e14d13b.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-16 13:24:38
[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 15kgx8/15kgx7 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 15kgx7/15kgx7 1. slabiutko mi poszlo. 2.ok 3.ok (chyba) 4. ok, aczkolwiek spodziewałam sie jakiegos progresu 5. jw. dieta suple- tran w tabletkavh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f28cc11bb646e4a5f4bdf52fd0e237.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-23 12:31:09
nowy cykl zaczęłam od aero. postanowiłam, ze bedę codziennie robiła notatki, no przynajmniej w dniu treningu to będzie łatwiej sie połapać no więc, dziś aero, ok. 40 min w tym interwały 3x25/35 SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWAmarchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona [...]
dnt dziś miałam konsultacje treningowe. nie jest tak źle jak myślałam:) wczoraj nie udało mi się ogarnąć diety, bo wstalam za późno i nie dojadłam. SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
