suple

obliques ok, będę pilnować i poprawiać :-)) dziękuję Dzień 16/177 DNT Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, szpinak, brukselka, fasolka szparagowa (900g}:-( - wstawiłam dwie paczki i cały dzień podjadałam, a potem męża oskarżałam, że wszystko zjadł, a to jednak byłam ja) BTW 120/70/200 [...]

[...] - połowa pod silny wiatr, bieganie po plaży to całkiem inne doznanie dla nóg. Od pasa w dół nie istnieje, a popołudnie w skarpetach kompresyjnych spędziłam. Miska wyjazdowa suple: omega3 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321f5023956e40a0bcd230075ad7a78d.png Dzień 39/177 DNT Dodatki: Mawashi, [...]

[...] najszerszego mi się trzęsła... Wejścia na ławkę - ha mniej się gibię, idealnie nie jest ale lepiej Wypady - moc odcięta w ostatniej Pompki - 8-) Woodchoper - ciężko Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, roszponka, rukola, biała rzodkiew, pomidor, cebula, pieczarki BTW 120/70/200 [...]

[...] ławkę - nie dokładam tylko pracuję nad gibaniem się przyciąganie do brzucha - yeah dociągnięte do brzucha plank - trudno już mi było tyłek z podłogi do planka unieść Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: brokuł, brukselka, cebula, kapusta biała i czerwona, por, biała rzepa BTW 120/70/200 [...]

[...] stwierdziłam, że pójdę rano%-) Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Hmm motywacja do robienia stabilizacji mi spadła... muszę się ustawić do pionu}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak BTW 120/70/200 [...]

Dzień 93/177 DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Na siłownię nie zdążyłam, bo kawa z koleżankami się przedłużyła%-) Miska Chleb zjedzony, dobry był. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki brokuła, kapusta pekińska, roszponka, cebula, kapusta biała i czerwona BTW 120/70/200 [...]

[...] szybko mnie opuściły. Wiosło - ok, na następnym muszę sobie przypilnować do jakiego kąta się pochylam Żołnierskie - lepiej Bic - będę go jeszcze męczyć piątkami;-] Miska suple: tran warzywa: szpinak, cebula, pieczarki, pomidor, ogórek, kapusta kiszona BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80c49120a1548f0a813f39265a57ddf.png Dzień 108/177 [...]

[...] 3. 12x 20szt. 1. 12x 10szt. 2. 12x 10szt. 3. 12x 10szt. WL - sprawdzam jeszcze optymalną szerokość chwytu Wiosło - fajnie weszło Żołnierskie - lepiej, jestem stabilna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 130/70/220 Dzień 118/177 [...]

[...] 3. 12x 20szt. 1. 12x 10szt. 2. 12x 10szt. 3. 12x 10szt. WL - sprawdzam jeszcze optymalną szerokość chwytu Wiosło - fajnie weszło Żołnierskie - lepiej, jestem stabilna Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 130/70/220 [...]

Dzień 136/177 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewki, szpinak, brokuł, pomidory, ogórek, papryka, szparagi, kalafior BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930e767ba6cb4e3286e88f20ef56907b.png Dzień 137/177 Pomiary http://i60.tinypic.com/2jai3ah.jpg Hm...to chyba ten kilogram ziemniaków [...]

Dzień 153/177 Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Bieganie - 58' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - jakie to wolne było, a jakie ciężkie, porażka#-P Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior BTW 120/70/200 [...]

[...] 2. 11x 1,5kg 3. 11x 1,5kg 1. 14x 1kg 2. 11x 1,5kg 3. 11x 1,5kg 1. 12x 1kg 2. 12x 1kg 3. 12x 1kg 1. 12x 1kg 2. 11x 1kg 3. 12x 1kg Drążek - 8-) fajnie weszło Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki małosolne, ogórek, pomidor BTW 130/70/220 [...]

Dzień 163 DNT Solidne rolowanie Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki już kiszone, fasolka szparagowa, cebula,rzodkiewki, koper włoski, sałata BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81db2b986ba446d49f44408c3f2c7df8.png Dzień 164 Start na 5 km 23:08 - 6 kobieta Pierwszy we wkładkach - [...]

[...] wczoraj, no i pokombinowałam z szerokością chwytu Wiosło - weszło fajnie Wyciskanie na barki - 12kg idzie ok, a 13 masakra. Zostanę na 12kg i w powt. pójdę Bic - jw. Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kapusta młoda, ogórek, cebula BTW 130/70/220 [...]

[...] Dipsy - od początku tylko równia pochyła przy tym:-| Drążek - dobrze weszło Wiosłowanie na proste plecy - ciężko to już ściągać samymi łopatkami i dociągnąć do klatki Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, cebula, kalarepa BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da99a3aaa9543108a98365df3c841a8.png [...]

[...] na trzecim odpuściła, bo pewnie się już zmęczyła i jako tako poszło. Za to wyszedł bardzo dobry trening mentalny\-) Miska Jestem uzależniona od fasolki szparagowej:-P suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki, pomidory, papryka BTW 120/70/200 [...]

Dzień 205 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki, pomidory, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4858ad726e413c9ba54db5126b9ec0.png Dzień 206 Wybieganie - ok. 17km - 1h40' - z przerwami na krzaczki i trochę marszu. Upał i duchota, pierwsze 12 km [...]

[...] z tą moją równowagą Wznosy bioder - yeah mniejsze raty Tutaj brzuch też miałam przearanżować, ale zapomniałam tego zrobić przed, a na treningu to raczej weny brak%-) Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, fasolka szparagowa, pomidory BTW 130/70/220 [...]

[...] że można by mu gumę dołożyć, ale lewy jeszcze ciężko Podpór bokiem - prawa strona ok, progres, lewa jeszcze na raty Miska + trochę pieczonego prosiaka, takiego w całości%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka BTW 130/70/220 [...]

[...] i ciężko było nimi dociągnąć do końca ruchu Barki - fajnie, robiłam blisko lustra i mi się podobało to co widzę Miska Kolacja wyjazdowa, no i niezbyt się rozkład utrzymał suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, tran warzywa: ogórki, pomidory, papryka, fasolka szparagowa, pieczarki BTW 130/70/220 [...]