[...] poziom przemiany materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 Wlasnie siedze i planuje po wakacjach wystartowac. Do tego mam zamiar sobie zakupic suple: 1. Upp your mass 2.7kg 2. Elite whey protein DYMATIZE 2.3kg 3. Storm i Shock Therapy 4. ZMA Olimpa na wieczor 5. Glutamine Kaizena lub Trecka Oraz jak by mi [...]
[...] dziennik treningowy w dziale: Przygotowania do zawodów, Tam jest wszystko opisane wiec tutaj dublował nie będę tylko codziennie wstawię link z danego dnia: trening, dieta, suple, cardio i ogólne odczucia, forma, fotki, filmy itd... [...]
Siemanko, przed nowym miesiącem mam mały dylemat. Wiadomości ogólne: Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg. Trening: 3x w tygodniu split Dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem żeby organizm trochę odpoczął. Wcześniej LC ok. 1900kcal (w DT 2100kcal). Suple: ok. 10g TCM + AAKG + BCAA + [...]
Witam, tak jak w temacie i czy przypadkiem wszystkich lub większość suplementów nie produkuje się w azji? bo mam dylemat skad mam zamowic suple zeby bylo jak najtaniej i najlepiej, chcialem juz zamawiac z myprotein.com ale zobaczylem ze ich suplementy pochodzą z Chin a na ebayu u dystrybutorów mozna duzo taniej wyrwac n-acetyl cysteine niz u [...]
[...] ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym punkcie. Nigdy nie chciałem sięgać [...]
[...] dosc dlugiej przerwie od treningow na silowni postanowilem znowu zaczac trenowac i po 6 tyg(na ktorych skupilem sie glownie nad ogolnym roztrenowaniem) postanowilem wlaczyc suplementacje. Suple, ktorymi dysponuje: kreatyna mono w proszku 500g creatin ethyl ester 240 caps tri creatin malate 120 caps bcaa 360 caps plus ok 300 g w proszku glutamina [...]
[...] pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Moje prosba to czy ktos moglby rozlozyc mi produkty na poszczegolne godziny ? Chcialbym [...]
[...] mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Poczytałem trochę i proszę o opinie-> Taki mam plan od czerwca: 2x basen w tygodniu + 1x siłownia, dieta będzie ułożona dopiero, do tego suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o komentarze. PS. w bicepsie mam 32 cm, mój rekord na ławce prostej to 76 kg Linki do suple: [...]
[...] Tamto creatynę wziołem ponad rok temu i przytyłem przez 6 tygodni na 400g ponad 10kg i NIGDY NIE BRAŁEM KOKSU. Poradźcie mi co wywalić a czym zastąpić bądź co dodać. Tylko suple treca inne odpadają. Sorka że się tak rozpisałem ale chce jak najlepiej wykorzystać te suple i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeśli zadużo środków to co wywalić? [...]
Witam. Panowie mam problem. Nie wiem jak najlepiej spożywać wyżej wymienione suple. Posiadam : Universal Storm (kreatyna) : rano na pusty żołądek i bezpośrednio po treningu BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami Carbo : na opakowaniu mam napisane ,że nie wcześniej niż 30 [...]
[...] najdluzszy okres bez "wypalenia sie" - co ostatecznie przełozy sie na wieksze przyrosty niz dokladanie ciezarow "ma chama"... Tyczy sie to rowniez treningu na jakichkolwiek suplementach/dopalaczach co pozwala rowniez uniknac mocnych spadkow po cyklu suplementacyjnym Suple najlepiej jest zaczac dodawac od trzeciego tygodnia cyklu treningowego [...]
[...] -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca [...]
Planuje na październik grudzień ostatni cykl masowy cel to około +5 kg. Chodzi o to aby po zakończonym cyklu chociaż połowa z efektów została. Do dyspozycji mam 250 zł na suple. Do tej pory brałem: 2xkreta i dekstroza + 2 razy kreta + cp. Ogólnie za pierwszym razem wy***ka później poniżej oczekiwań ( no ale oczekiwania to mam zawsze wygórowane [...]
[...] jestem pewien czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam. A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:) No więc zaczne od tego... Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w celu lepszego treningu Problem tkwi w tym ze nie [...]
moj pierwszy cykl z meta 100 tabli na cykl czy potrzebuje odblokowanie ? jak tak jakie na 100 tabli ? biorac 15 mg na dzien oczyiscie .. do tego suple jak Mass XXL Creatyna micronezied.. dieta ułozona... chodzi mi tylko czy bede potrzebował cos na odblokowanie po 100 tablach .. jak mozna prosze o konkretne wypowiedzi a nie wypowiedzi (lepiej same [...]
[...] ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- nieststy stosowane suple: białko 80, kreatyna+staki(nitrobolon, knockouat), gainery, carbo, omega-3, stosowany doping:spiropent 5 tygodni, 2ed in 1 week, 3 ed in 2 week, 4ed in 3 week, 2ed in 1 [...]
Witam! Zakupiłem następujące suple, ale nie wiem w jakich ilościach i kiedy je stosować. A więc mam: 5kg Max Gaina firmy Oxy Gen 1,5kg białka Ultimate Protein Treca Dibencozide Megabol 200kaps Olimp Vita-min plus 30 kaps. Olimp Gold Omega 3 60 kaps Moja dieta była układana pod 52kg a waże już 58kg więc chce nadrobic kalorie gainerem, dociagnac do [...]
Witam kolegów po fachu, że tak powiem. Chodzę na siłownie od ok. 2-3 miesięcy to moje drugie podejście. Doszedłem do wniosku, że czas na jakieś suple. Poczytałem trochę i wybrałem parę konkretnych odżywek, zaraz wstawię do nich linki. Nie ukrywam, że chodzi mi o przybranie na masie mięśniowej. Oczywiście siłownię traktuję jako hobby o czym pewnie [...]
[...] ale mam jedno pytanie. W większości postach był pomysł by iść do lekarza, ale potem było wiele postów, iż lekarze domowi, pierwszej pomocy mają dość mało wiedzę na temat suplementów i może taka wizyta się źle skończyć. A co wy na to by pójść do Poradni Sportowo-Lekarskiej. Sądzę, że tam jest wielu specjalistów, którzy powiedzą, żę: - dieta [...]
