suple

Najczęściej tak, na rafinowanym. Muszę kupić kokosowy. Kaloryczność i BTW jest bez warzyw ( z wyjątkiem groszku, marchewki, pietruszki), a błonnik z warzywami liczony. Kaloryczność bez zupy z omielanego groszku, która była na wywarze mięsnym, więc tłuszczu ciut więcej w rozliczeniu końcowym. I kalorii też. Co nie zmienia faktu, że muszę zadbać o [...]

Staram się krótko smażyć, ale tak jak mówisz...co to znaczy krótko. Kwestia stanu oleju, świeżości. Ale kokosowy i tak muszę kupić, bo ma działanie anty, także się przyda :) DZIEŃ 3 Suple: 1x groprynozyna Ś: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, brokułem, groszkiem zielonym i oliwą z oliwek II: 2 talerze zupy z omielanego groszku (nie wliczane do [...]

Witam Was po weekendzie. Nie powiem, że było wzorowo, bo ilość węgli wymknęła się spod kontroli, natomiast jeśli chodzi o cukry proste to raz wpadło jabłko. Zastanawiam się czy ten syf, który ewentualnie może we mnie siedzieć może wpływać na regenerację potreningową, bo mam z nią dosyć duży problem, a mianowicie każdy trening na siłowni skutkuje [...]

Być może, dla mnie dziwne jest to, że z każdym dniem wszystko boli bardziej, ale może faktycznie musi się przyzwyczaić ;) Wczorajszy dzień ! (zgubiłam kartkę z zapisanymi ilościami, więc kaloryczności nie ma) Suple: groprynozyna x2 Ś: omlet z 2 jajek II: to co na I O: kasza gryczana z pieczenią z piersi z indyka K: sałatka z piersią kurczaka [...]

Night staram się sporo spać, bo niestety miałam tendencję do zarywania nocek na naukę, a teraz to dla mnie priorytet, bo inaczej nie funkcjonuję. Okej, to jak się nic nie poprawi przez 2-3 tygodnie to bardziej się przyjrzę wynikom. Niedobory są bardzo prawdopodobne, bo dopiero teraz widzę, że jadłam za mało warzyw. Przyznaję się. Bziubzius...ale [...]

2.12.2015 Suple: groprynozyna x1, Omega 3 Ś: kasza gryczana z awokado i brokułem II: omlet z 2 jajek O: ziemniaki pieczone z piersią z kurczaka K: sałatka z piersią z kurczaka i sosem czosnkowym 1535kcal, BTW: 84,7g/74,8g/140,9g

Yeyeye, wróciłam :-D. Starałam sobie poukładać wszystko w głowie. Resztę ankiety jutro uzupełnię i wstawię zdjęcia. WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MASA CIAŁA: 73,5 kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko izolat 25 g po treningu spalacze san t3- 3 tab l burn- 2 tab naczczo to jest na [...]

[...] 50g + warzywa 200g btw b- 306g - 3,4g/kg t- 44g - 0,5g/kg ww- 205g - 2,3g/kg KAL- 2470 skonczylo mi sie bcaa i mniej bialka wyszlo ja w bilans dzienny wliczam wszystkie suple wszystkie warzywa i wszystko co jjem ogolnie zadowolony jestem z diety bo mi smakuje jedzenie miesa i do tego troche ww ryzu kaszy makaronu drum itd wydaje mi sie w [...]

Muczakos94 dzieki ale do wzora to mi naprawde bardzo bardzo duzo brakuje kiedys mialem ze stanow wysylane suple z bsn i bardzo je sobie chwalilem, teraz kupuje tu unas w kraju i sa bez porownania slabsze ale miks ktorey zaczelem sobie robic daje kopa na treningu bo ostatnimi czasy brak checi byl demolub gdzie mi do eksperta jak ja prosty chlopek [...]

Dzień 12 Bez treningu, ale aktywnie i na świeżym powietrzu. Micha nie liczona, bo na wyjeździe, ale czysto. Picie: woda, herbata czarna, herbata czerwona. Warzywa: papryka, sałata, ogórek kiszony. Dzień 13 Bez treningu. Mam urlop więc najbliższy trening prawdopodobnie w przyszłym tygodniu dopiero. Straszne parcie mam na słodkie ostatnio. A w domu [...]

Dzięki Halinka! Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo wyjazd się szykuje. Oczywiście nie przejdzie, ale trza zaklinać los :) Po dzisiejszym groszku pierdzę tak strasznie, że boję się gaz zapalać %-) Chyba nie będę go jadła za często... Picie: woda, herbata, kawa Suple: ibuprofen, strepsils Mam wrażenie, że się spasłam. Ja wiem, że trzeba uzbroić [...]

Dzień 92, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, keczup Suple: spirulina Rozgrzewka: 6min orbi, wymachy, dynamiczna mobilność bioder (zapomniałam o psie :(), duck walk, pigeon. Po treningu przysiad bez obciążenia (no brzydki jest no). 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy [...]

Dzień 95, piątek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: cebula, kapusta Suple: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x2kg 15x4kg 15x6kg 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 15x5kg 15x6kg 15x7kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 15x12,5kg 15x15kg 6x17,5kg 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w [...]

Dzień 98, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, pomidor Suple: spirulina Wciąż zakwasy. /SFD/Images/2015/4/21/bbacb5035b5f428ead24cd41be7a2ea5.jpg

Dzień 99, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórki kiszone Suple: spirulina Rozgrzewka: 6 min rowerek, wymachy różne, dynamiczna mobilność bioder 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15x4kg 15x5kg 15x6kg 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 15x20kg 15x25kg 15x30kg 15x5kg 15x10kg 15x15kg 2a. [...]

Dzień 103-104, sobota-niedziela Interwały w terenie i zakwasy po nich. 5x15s/45s Miska nieliczona i urodzinowa - trochę ciasta wpadło i alk. %-) Dzień 105, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: papryka, buraczki, ogórki kiszone Suple: brak 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 [...]

Dzięki dziewczyny! :-} Dzień 106, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktailowe Suple: brak Zakwasy na dwójkach, pośladkach, barach i klacie. Bieganie w terenie w tempie trochę szybszym niż konwersacyjne. Ok 30min. Bardzo przyjemne :) Białko trochę niedojedzone, bo eksperymentowałam z babeczkami z mąki [...]

Dzień 110, sobota DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, grzaniec Warzywa: ogórek kiszony, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: 1h 20min bieg w tempie konwersacyjnym, jazda konna Zakwasy wciąż na czwórkach i pośladach. Miska restauracyjna, wliczyłam na oko. /SFD/Images/2015/5/3/438129744f774bea87d4b9e035746e84.jpg

Dzień 148, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: jarmuż, papryka, cebula Suple: spirulina Aktywność: brak Ze względu na plecy, które są jeszcze spięte odpuściłam trening. Plecy już lepiej, ale wolę dmuchać na zimne. Miska prawie już zjedzona, z wyjątkiem kolacji. /SFD/Images/2015/6/8/179f37582af1446ab2b28256914923e0.jpg