suple

cp najlepiej po treningu bo przed to on wtedy nie bedzieregenerowal wszystkich tych tkanek a po to naprawi wszystoko;> cos takiego:D jak kupywalem suple sprzedawca mi mowil a jest fes obeznany w tym. biorac po nie poczuje jego "mocy" :D a roznicy w przyrostach nie bedzie

jak kupujesz chipsy to masz do pelna? jak masz watpliwosci czy cie nie oszukali to wystarczy zwazyc ale tak sa pakowane suple

no to opozniona, ale dostarczam zalegle info. Wymiary po KONKURSIE Waga : 55,9 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

Sroda miska 1.chleb zytni razowy 60g, maslo, ser zolty -plaserek, losos wedzony, ogorek pomidor,rzodkiewki, kawa herba z cytryna 2.koktajl:maliny, kawaleczek banana, olej kokosowy plus jajko herba z cytryna 3.brokuly oliwa, omlet:2 jajka + 25 g camembert, plaster pomidora + cienka pietka chleba (okolo 10g) + maslo 4.schab ze sliwka, maslo, ogorek [...]

Czwartek miska 1.Chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, rzodkiewki, kawa herba z cytryna 2.pol mango, lyzeczka oleju kokosowego, jajko, 3 orzechy brazylijksie, sliwka herba z cytryna 3.karkowka (okolo 150g), brokuly, oliwa 4.jeden maly kawalek sushi warzywnego 5.schab ze sliwka (plaster), salata, pomidor, oliwa, ser [...]

Ann... nie mam kaloryfera w lazience ahahah :P ale whatever , w sobote sie przeprowadzam!!! Wtorek Trening GPP - "miekkie nogi" 15 burpee - 1 przysiad .... 1 burpee - 15 przysiad czas: 25 min ja nie wiem jak mozliwe jest zrobienie tego w 15 min....no dzis zdychalam strasznie, ale nawet jakbym sie spiela i robila to GPP czesciej to [...]

Piatek trening w domu 1.przysiad z guma 3*15 2.Wymachy nogi w tyl z guma 3*15 na strone 3.rozciaganie gumy (?) 3*15 * 4.shoulders box 3*5 po 2kg 5.wznosy ramion z opadu 8/6/5 2kg 6.plank prosty, lewy, prawy *3 35/20/20 30/19/18 25/17/17 interwaly: bieg w miejscu z boksowaniem 3 * (10 sek trucht w miejscu/30 sek bieg z boksowaniem na maska) 5 * [...]

Poniedzialek trening - GPP 5*obwod 30s burpee 30s pajacyki 30s wykroki z przeskokiem 30s burpee 30s pajacyki 30s mountain climbers 30s odpoczynek miska 1.owsiane, jajko, ser kozi plesniowy, pomidor, ogorek, maslo, swieza bazylia, kawa herba z cytryna 2.sushi z pieczonym lososiem (6 kawaleczkow) kawa 3.orzeszki ziemne (za duzo) 4.karkowka, fasolka [...]

[...] malego banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. plasterek schabu ze sliwka 5.schab ze slwika, fasolka szparagowa, oliwa 6,whey suple tran no i wyjechalam i to na dluzej niz mialam wyjechac.....takze leserstwo totalne :/ wtorek DNT w kategorii ruch lazenie oraz mycie i odkurzanie auta :/ miska(mniej [...]

[...] konczynami :O miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzoa, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao), olej kokosowy, pol banana, herba z cytryna 3.schab ze slwika, brokuly, oliwa 4.whey 5.2 male udka kurczaka, brokuly, oliwa plus 1 lyzka zmielonego siemienia lnianego suple tran, wapn z wit d

[...] kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt naturalny, herba z cytryna 4.whey, kakao, odrobina mleka, kawalek gorgonzoli 5.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana noga mnie dalej nawala, chociaz dzis jest lepiej niz wczoraj. mysle zeby moze basen dzis zapodac. suple tran zma, mineraly trec

[...] 3.piers indyka, mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, pol malej bulki razowej z ziarnami 4.schab ze sliwka, brokuly, oliwa 5.pol banana, plaster schabu ze swliwka, mala porcja zupy pomidoror-soczewicowej, smietana 6.whey plus siemie lniane, kawa z odrobina mleka suple tran, wit c Cos mi mowi, ze to juz najwyzsa pora na powtorke z ocyszczania nerek!

[...] pozakonczeniu AB, wiec dosc znaczna zmiana, wczesniej nie robilam wytrzymek. Drugi dzien jest napewno najbadziej pototworczy :D bo to dzien wytrzymalosciowy. Poniedzialek DNT przecudowne szkolenie psa w sniego deszczo czyms..... fantastisch miska zrzut suple tran (reszty zapomnialam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5253be09bb0b4ea98df2cac28dccdacf.JPG

[...] *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 grudnia warzywa: mix salat z roszponka, pomidor, ogorek, brokuly, pomidory z puszki 2*szklanka soku [...]

sroda DNT miska suple tran, drozdze piwne mam lekkie zapalenie ucha, przemieszcza sie na wezly chlonne:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e62a59a8fb1c436aafd609177a3ecca7.PNG

[...] myslalam ze 50kg bedzie trudniej, tu napewno nasteonym razem zaczne wyzej wznosy ramienia w odcyleniu jakos wydaje mi sie ze latwiej idzie czy wznosy rmion stojac. w prostowaniu na wyciagu nei wiem czy to kg, ale zapisalam tak jak bylo opisane na sztabkach Miska suple tran, droze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cd35c18c74b4ad2af98fd0d27d940c6.PNG

[...] ciezko 4.myslalam mocno o technice, mozna dolozyc ale do 8 nie dojdne na poczatek 5.w 2 serri za szybko sie poddalam Juz teraz czuje ze wszystko mnie boli...}:-( miska suple tran, drozdze piwne inna kolejnosc, salatka na koncu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c90ee793ba6040039d56c95697fb1741.PNG wruzcam tutaj sobie zebym pamieatala o rozciaganiu [...]

[...] poprzednio 7.5kg/6kg/5kg 4. prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-10 12.5/15kg(9)/17.5(7) poprzednio 7.5/10/12,5 5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10 7.5kg/8kg(9)/8kg(7) poprzednio 5kg/6kg/7.5kg bieg= 15min Czuje ze nadchodzi MOC \-):)) miska suple tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf333394d9a4862908d1afb3fc0b6f1.PNG

Czwartek miska suple :tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7440f9e85b274359925bb28eebfc753d.PNG DT trening Dzien3. rozgrzewka bieh, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*50kg/5*55kg 6*60kg/5*65kg/3*65kg poprzednio 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 [...]

[...] i ramion trzymanie w podciagnieciu i sciganie drazka palily mnie ramiona/barki w tym miejscu co Iza pokazywalas ze mam za malo miesnia. miska nazwy i godziny pokrecone suple:tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96cb337f94ea4f33a4397ca1a036c158.PNG te pomiary to u gory najnowsze, nizesz starsze, czyli w tali wiecej a nie mniej :P ale generalnie to i [...]