suple

DZIEŃ 9 – 09.09.2013 Dzień zabiegany. Zebranie w przedszkolu i zakupy. TRENING Dziś tylko dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Jak się uda krótka joga i różne wersje stania na poduszce sensomotorycznej. Suple: omega3, olimp stress control, olimp witamin sport echinacea, kombucha Miska: Napoje: [...]

Żyrafka Jak nie poćwiczę to się nie nucze ;-) DZIEŃ 10 – 10.09.2013R. @ przyszła. Samopoczucie całkiem ok. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg W ostatniej serii to już dobrze poczułam ten ciężar. [...]

DZIEŃ 11 – 11.09.2013R. Oj widzę, że w tym roku to chyba ja rozpoczynam sezon chorobowy. Na szczęście to tylko mały katatrek i ból głowy. Nie ma tragedii. Póki co @-) Tak więc dziś grzecznie do łóżeczka spać wcześnie pójdę. ;-) Bolą plecy i ręcę. Rano przy vacuum czułam brzuch. TRENING BRAK Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x [...]

DZIEŃ 12 – 12.09.2013 Plecy, łąpy bolą. Dzień całkiem fajny. Fajna energia. Rano super, po pracy też. Nawet tylko jedna kawe wypilam. Tylko na treningu już gorzej. Z dobrych nowin, to z wczorajszym katarem organizm sobie poradził. :-) TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / [...]

DZIEŃ 14 – 14.09.2013R. W południe dobrze mi zrobiła krótka drzemka. Normalnie się starzeje %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

KONTROLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75d2377f75404058b6962c1609dc6abf.png DZIEŃ 15 – 15.09.2013R. Cały dzień na łażeniu po sklepach, remont kuchni się szykuje TRENING Joga Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, Olimp stress control, echinacea, kombucha Miska: Napoje: Kawax1, zielona [...]

DZIEŃ 19 – 19.09.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x30 kg / 8x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

DZIEŃ 20 – 20.09.2013R. Przez cały dzień obecne zakwasy na brzuchu. ;-) Teraz już przeszło. :-) DNT - impreza rodzinna ;-) Brakło czasu. Suple: omega3, Olimp stress control, witaminy olimp sport Miska: Napoje: Kawax2, zielona herbata, woda. Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, bób, marchew [...]

DZIEŃ 21–21.09.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 9x50kg / 9x50kg / 9x50kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x50kg / 8x50kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 8x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / [...]

misworld chyba faktycznie muszę częściej cykać fotki ;-) DZIEŃ 23–23.09.2013 Padam na pysk dzisiaj. Ostatnio brakuje mi energii po pracy. Ciężko mi się zmusisz do czegokolwiek. Po obiedzie najchętniej to bym poszła spać. Śpię cały czas tyle samo godzin. Wezme dziś dodatkowo zma I high night i idę godzinę wcześniej spać. Jogi dziś nie będzie [...]

DZIEŃ 25 – 25.09.2013R. Dzisiaj super. :-) Oby tak jutro było. :-) Plecy trochę bolą. Nogi ogólnie zmęczone. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Normalnie maskara #-P Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, Olimp stress control, kombucha, high night Miska: Napoje: Kawax1, zielona [...]

DZIEŃ 26 – 26.09.2013R. Dzisiaj super. :-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Masakrycznie ciężkie #-P Ale jakieś wyzwania trzeba mieć :-P Choć i tak poszło dużo lepiej niż za pierwszym razem. Dodatki: ćwiczenia od fizjo, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport Olimp stress control, kombucha, high night Miska: Napoje: [...]

DZIEŃ 28–28.09.2013 Plecy bolą po wczorajszym treningu. Z nogami i pupa tez nie jest lepiej ;-) A dziś tyle razy musiałam się nalatać po schodach... }:-( A teraz widzę, że błąd jest we wczorajszej notce. Na czas remontu, nie rezygnuje z siłowni, tylko jeśli już to z jogi. Ze względu na chwilowe warunki prawdopodobnie nie będę miała jak jej wykonać [...]

DZIEŃ 30 – 30.09.2013R. Sampoczucie i energia super, żeby tak było codziennie. :-) Dzień w biegu. Najchętniej poćwiczyła trochę jogi, ale u teściów mam tyle miejsca w pokoju (po rozłożeniu łóżka), że mam co najwyżej jak przejść %-). Porozciągam się trochę wieczorem najwyżej. Wczoraj wieczerome zrobiłam jeszcze tilt i część ćwiczeń od fizjo. [...]

DZIEŃ 34–04.10.2013 Sama z małym, dziadkowie sobie pojechali. W sobote jadę sprzątać do domu. Nareszcie. Jakiś koniec widać. Tak myślę, że maks we wtorek będzie koniec. Zresztą urlop mam od poniedziałku do końca tygodnia. DNT Suple: kombucha, probiotyk Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, [...]

38 - 08.10.2013 Trochę mnie pokarało za wczorajsze sprzątanie przy otwartych oknach. Rano wstałam nie przytomna i połamana. Z zatkanymi zatkomi. Do południa chodziłam w dwóch swetrach i ciepłych rajstopach. Po południu przeszło. Teraz jest ok, ale katar lekki wrócił. Choć nie ma tragedii. Wziełam sinupred. Tata mi przywiózł z apteki, ale dopiero [...]

DZIEŃ 47–17.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Lekki spadek mocy. Nie jestem pewna ale z 50kg to chyba dwie serie były, ale w notatkach jej nie ma. }:-( Było ciężko, ale mam wrażenie że co raz lepiej idzie. 2a. [...]

DZIEŃ 48–18.10.2013 Jak to mówią, paluszek i główka to szkolna wymówka. Była ostatnio główka (zatoki), to teraz czas na paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe [...]

DZIEŃ 56–26.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Moc jakaś dzisiaj we mnie wstąpiła :-D 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy [...]

DZIEŃ 61–31.10.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:2x10x30kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 6x65kg 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Ostatnia seria, to już tak lekko nie [...]