suple

Ok,no wiec trzeba wziac poprawke,ze nie wiem jak on to zdiagnozował,ale kolana nieraz potrafia boleć bardziej niż kręgosłup. Ok wypiska wczorajszy trening 24.04.2016 Rozgrzewka dynamiczna jakies 6-7 minut. Suple przedtreningiem to: 5g kreatyny, ok.6 g BCAA, ok 2,5g Beta-alaniny i kawa z dwóch łyżeczek :D Każde wielostawowe cwiczenie [...]

3 maj Rozgrzewka dynamiczna jakies 6 minut. Suple przedtreningiem to: 5g kreatyny, ok.6 g BCAA, ok 2,5g Beta-alaniny i kawa z dwóch łyżeczek :D Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone rozgrzewką z ciężarem jakims tam dziecinnie małym. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x 5 45 x 10 45 x 10 45 x 10 45 x 10 2.Wyciskanie sztangi leząc ławka [...]

Teraz jest tak - Białko 69 x 1.5 = 103,5g x 4 = 414 kcal Tłuszcze 69 x 1.2 = 82,8 g x 9 = 745,2 kcal Węglowodany 69 x 3,77 260,2g x4= 1040,8 kcal Do tego suple to kreatyna, crosspak pre workout, beta-alanina , bcaa no i żelki wcinam na stawy :D

[...] zdarzyl sie cheat to byl on zaplanowany duzo wcześniej no i byl to cheat a nie cheat day jak to teraz sie konczy. No i przy praktycznie zerowym nakladzie jezeki chodzi o "suple " zrobiłem podobna forme jak teraz jezeli chodzi o bf. Obecnie chciałem do samych debiutow trzymac sie juz zalozen tej redukcji ale nie ma sensu i tak jak ze źródłami [...]

bo nie dawali, chodzilo koledze wyzej o bon na suple zawsze to lepsze niż nic , bo czesto jest np. sam dyplom + uścisk ręki prezesa ;)

Dziekuje Panowie. Za 1 byl bon i suple ja dostałem dyplom i troche supli ale wiadomo ze tu nagrody rzeczowe nie maja znaczenia. Ogolnie na spokojnie oglądając filmy to poziom klasyka 175 i 180 wysoki. W + 180 tez ale sylwetki wydawaly mi się jakos malo klasyczne. Ekstremalna do 70 75 80 i 85 poziom wysoki. W 90 i + 90 poki co slabiutko. Dzisiaj [...]

bo nie dawali, chodzilo koledze wyzej o bon na suple zawsze to lepsze niż nic , bo czesto jest np. sam dyplom + uścisk ręki prezesa ;) Ja chromole, uścisk prezesa jak za komuny sportowiec miesiąca. Ale i tak super było.

A oto moje "suple" Morele suszone 1666 mg potasu w 100g produktu Figi suszone 203 mg wapnia w 100g produktu /SFD/2018/4/6/07a4ab6247c7465fb1f8be3551e0b727.jpg Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-06 15:22:53

[...] 2x7,5x10 10x8 Wl wąsko 4x50x10 Francuz hantle skos góra 5x10 2x7,5x10 Cardio ma czczo 40 min. Wieczorem było 40 min spaceru. I w dzień dodatkowo rower. Mieszkam trochę na uboczu więc mogę sobie przynajmniej wykorzystać z pleneru z dala od ludzi. Mimo takiej aktywności waga w górę. W 3 dni chyba z 2,5 kg. Pewnie suple zaczynają się rozkręca :p

Punkt 9 czytasz https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/3701-si%C5%82a-kondycja-suple-crossfit-bieganie-w-sportach-walki-update-2016-08-04 Nie przejmuj się brakiem polskich znaków, zrozumiesz co trzeba> Tutaj masz jak robić trening siłowy + bieganie + elementy FUNKCJONALNE: [...]

No widzisz, ja jestem cały czas w remisji, biorę immunosupresję i od ~stycznia nic mnie najmniejszego nie łapało ;-) No to pozazdrościć tylko, nie każdy ma tak dobrze ;-) (a tak z ciekawości to po co immunosupresja w okresie remisji i to ciągłym jak piszesz ? ) No ale żeby nie robić bałaganu w temacie to jak chcesz możesz na priv napisać w tej [...]

[...] słuzy jako uzupełnienie diety wiec kazdy dawkuje go inaczej jedni popijają do posiłku inni miedzy posiłkami inni jeszcze inaczej. zrobisz jak Ci bedzie pasowało. podstawa to odpowiednia dieta! ogolnie gainerek spoko, stosowałem go w dwuch cyklach i przyniosł mi oczekiwane efekty. dieta i trening to podstawa- suple jedynie dodatek:) powodzenia

dobry jestes 61 kg to masakryczna waga i do tego same suple bez diety to tez niezle

I jeszcze ma 15 lat weź sie za jedzenie a nie za metke 15 lat to nawet na suple za wcześnie

o widze supli nakupował a diety brak , wiec i kasa bedzie w błoto wyrzucona , podstawą jest odzywianie suple to tylko dodatek , ułoz najpierw diete potem suple nie na odwrót

hmb odpuść , jak bedziesz konczył cykl wtedy napisz to cos sie wymysli chciałes rozpiske na wszystkie suple to kolega Ci odpisał, masz sawa przed treningiem po co Ci dwa suple przed treningowe, chciałes brac sawa i nitro w jednej porcji? , trzeba było podzielic to sobie na dwa cykle, efekt koncowy i tak nie bedzie lepszy jak zrobił bys saw+ mono [...]

[...] na kg mc (150 g), 180 g węgli (mam nadzieję, że wystarczy?); reszta tłuszczu. I zobaczymy jak będę się czuła. No i miska na dziś: warzywka: brokuł, sałata lodowa, pomidor suple: wpc protein plus, animalpak płyny: woda (ok 3 litry); kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ed527c00c64308af36955d54721326.png Zmieniony przez - yen w dniu 2013-10-30 [...]

Pochorowałam się. Aż dziwne, że przytrafiło mi się to na AnimalPaku. Jeden trening wypadł, ale już jestem niemal zdrowa. Trening: Wczoraj pierwszy raz robiłam "B" 3 x 10 i jestem zachwycona! Zbudziłam się właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam [...]

Wtorek, czyli pomiary! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c6e6a5a3d3242b2b1296e251539c541.png Chyba jednak najszybciej chudnę z talii. Udko spuchnięte po wczorajszych wypocinach. Wczorajszy trening "A": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5f3247838d46859b308e18ac4fed22.png Spostrzeżenia: A: Na początku wzięłam za dużo, nie było mniejszych wolnych talerzy, później [...]

Clarity.. Ty to jak coś przywalisz - uśmiałem się nieźle..swoją drogą chciałbym się realnie dowiedzieć ile tych trawionych aminek jest na kg Matrixa... pewnie ze 2-3g albo i mniej... członek-mafia.suple.hardcor.pl