suple

Paweł, ja stawiam małe kroczki i cieszę się z kolejnego kilograma :) Dzień 267 Poniedziałek 7.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Ser twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne [...]

Dzień 338 Poniedziałek 8.02 Dzień treningowy. Klata spompowana, udało się dołożyć. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +warzywa 2)Wafle ryżowe naturalne +pasta(makrela+twaróg chudy) +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa Trening: Klatka +przód barków Wyciskanie hantli na prostej - 4x [...]

Troszkę się niektóre sprawy skomplikowały,dlatego wypiski z opóznieniem, ale o tym niżej. Dzień 366 Poniedziałek 7.03 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +ser zółty +warzywa [...]

[...] tak wyglądał mój dzisiejszy trening: PLECY: PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie z ciężarem ciała 1 seria - x8 2 seria - x7 3 seria - x6 - japierd... ale pompa już suple zaczynają działać 4 seria - x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHYWTEM: 1 seria - 65kg -x17 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x12 4 sera - 85kg - x10 - kurde mega [...]

08.11.2012 czwartek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, kiełki Trening: ZWOW #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa0e8ef8be547ccb1027220cb61479d.png 09.11.2012 piątek suple: tran + vigor rano, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta, ogórek, rzodkiewki, pomidor, papryka, [...]

sobota 10.11.2012 suple: tran, vigor warzywa: kapusta, marchewka, papryka, ogórek, rzodkiewka, pomidor + 250 gram brokułów masło orzechowe w misce nie jest kupne - sama kiedyś zrobiłam trening: zwow #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91286cd55e6543e8abe097c01bd65e1d.png niedziela 11.11.2012 suple: tran, vigor warzywa: marchewka, 3 pomidory, ogórek, [...]

Wczoraj nie chciałam zaburzać układu, więc dziś uzupełniam miskę za poniedziałek i wtorek poniedziałek 03.12.2012 suple:tran na śniadanko, vigor, potem omegi do obiadu warzywa: tradycyjnie: pomidor, rzodkiewki, kiełki, ogórek, kapusta pekińska, kawałek papryki trening - 15km po górkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079fb84cdab84b9bb839e059e7ca85f2.png [...]

[...] w nerwach. I tego muszę pilnować. Raczej nerwica mnie nie dopada często, ale na jedno trafienie od razu była wtopa... No cóż, nadrabiamy wpisy miskowo-treningowe czwartek 06 suple: cynamon, tran, omegi, vigor, przy kolacji pakiet magnez potas + wapń, w ciągu dnia herbatka z pokrzywy i rooibos. warzywa - pakiet jak codzień samopoczucie - bardzo [...]

07.03.2013 CZWARTEK AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu [...]

Heh hooo, uzupełniamy dane :) 15.03.2013 piątek miska: czysta suple: vigor, tran i litry pokrzywy warzywa: standardowo: sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki wpadły jeszcze i cebula trenio: 40 minut na basenie rano po południu ostatnia seria u fizjo, więc na tym basenie mi się aktywność skończyła [...]

19.04.2013 piątek TRENING 10 miska: czysto i baardzo głodno suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: cukinia, brukselka, groszku trochę, fasolki, marchewki ( w sensie mieszanka wiosenna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467ffe3a474b4e949a560a8cc7652413.png Trenio 40 min basen rano przed pracą Trening był dobry [...]

30.04.2013 wtorek WOLNE cały dzień czułam się bardzo słabo, zawroty głowy, mroczki przed oczami, więc aktywność poszła na bok miska: czysto suple: tran, vigor, pokrzywa warzywa: rukola, cukinia, ogórki na podgryzkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d055834fee244b6b5a945a8b250acc0.png 01.05.2013 środa WOLNE/AEROBY miska: czysta suple: tran, vigor i pokrzywa [...]

07.05.2013 wtorek AEROBY miska: czysta suple: tran warzywa: trochę mieszanki wiosennej, półtorej papryki, bakłażan, cukinia. Mam ciąg do bakłażana. Wyszukuję i kombinuję, więc obiadek i podwieczorek stanowiło danie zwane paprykarzem z bakłażana. Zgodnie z przepisem był tuńczyk. Nie powiem, bo dowaliłam tyle prowansalskich, że i tak było niebo w [...]

20.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, Miska - dziwnie, jednocześnie żarcie mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem [...]

[...] bardzo dużo kosztuje , ja niestety nie mogę sobie aż tak porządnej załatwić lecz mówię podstawa będzie i to jest najważniejsze. Zapewne padnie pytanie to po co kupywałeś suple a nie jedzenie lecz to nie wasz interes. Będzie dobrze , obięcuję. Skerx - Dam z siebie 100% Z góry chciałem przeprosić Studenta , któremu obiecałem na początku test [...]

[...] orange , rewelka nie jest zły lecz występuję strasznie szczypanie na cały ciele albo mrownienie kto jak woli Śniadanie Naleśniki na grubym cieście z twarogiem. kończące się suple z poprzedniego cyklu oraz Przed treningiem Smak dobry ( orzeźwiający) lemon Rozpuszczalność bardzo dobra Pompa 4+/6 Zostało mi jeszcze 4 próbki. pozdr Zmieniony przez [...]

Volferine pisales ze cykl bedziesz ciagnac dopoty dopoki bedziesz mial suple jeszcze mniej wiecej na ile tygodni Ci wystarczy supli? Szama dobra - pozdro ps dzis bylem 1 raz od 2 miesiecy na silowni

16.12.2013 DT 1. Martwy Ciąg 8x45kg, 8x50, 8x55, 8x60, 8x65 (ledwo) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8x30kg, 8x30, 4x35+4x30kg, 3x35+5x30 3. wyciskanie leżąc 10x25kg, 10x30, 10x30 4. push press 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg + podciąganie nóg w zwisie (na brzuch zamiast jeżyków) wiosło 20min, rozciąganie Suple: rano 2 x [...]

20.02.2014 DT cały dzień byłam nieobecna, wypiłam ze trzy kawy i do końca biłam się z myślami czy robić trening. Zjadłam też dodatkowo frytki i wtedy też byłam ociężała. Wypisałam na kartce jakie są moje cele i co mam robić w chwilach słabości. Proste czynności, ale o nich zapominam gdy jest trudniej. Oczywiście nie żałuję że poszłam na trening, [...]

24.02.2014 DT Ogólnie miałam energię i chęć na ten trening. Ćwiczyłam wyzywająco czyli podokładałam tu i tam i o dziwo dźwignęłam... chyba za bardzo się cackam ze sobą 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 i raz poszło 70kg, więc uwzględnię to na przyszłość 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x25, 4x35 [...]