suple

[...] ale dałam radę skończyć. Ból ustępuje po ćwiczeniach. Ubolewam, że nie udało mi się zrobić 3obwodu, bo miałam chętkę, chociaż i tak sponiewierałam się zacnie.8-) Miska: warzywa: papryka, sałata, cukinia suple: tran, zma, propolis * zamiast cielaka wpadnie chyba karkówka z grilla.;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf95d6f58128434998453542fdcebd56.png

[...] boli - nie mam w ogóle siły, w dodatku stan podgroączkowy, gardło boli. Chodzi mi coś po kościach. Obawiam się, że spotkanie ze sztangą skończyłoby się jakimś kuku. Odpuszczam - muszę się zregenerować i podkurować. Miska: warzywa: sałata, kapusta kiszona suple: tran, zma, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f3f7f16bbf46dc8ed1b313fb94f946.png

[...] kierwa bierze. Służba zdrowia w Polsce to niestety koszmar. _________________________________________________ DNT Powoli wracam do żywych. Miska: warzywa: ogórki kiszone suple: aspiryna, wapno, gardłowe cukierki, zma, tran, multiwwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b47518c1eb964e259b3defd645e4cc9e.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-08 [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Czuję się OK, chociaż choroba jeszcze trochę daje o sobie znać męcząc mnie katarem i kaszlem, ale już prawie ok. Regeneracja przyniosła mi poza fizycznym sponiewieraniem przez chorobę - progres w pompkach (umiem zrobić już burpee z klasycznymi męskimi, nienagannymi technicznie%-) Trening: [...]

DNT 1800kcal BWT 150/130/r Relax. Miska: warzywa: cukinia suple: tran, zma, syrop przeciwkaszlowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e2b95e6c2c040eeb4392f00e227f5e1.png

[...] elektryk, dobrze, że krewetki miałam upichcone. Póki co pozostają mi surowe jaja, wędzone ryby i śledzie na jutro...Mam nadzieję, że nie padła totalnie, bo trochę lipa kupować nową{{:-( warzywa: papryka, sałata suple: tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f94fbc33d744c1293d8debedcde5b60.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-13 15:09:08

[...] mi przeszywający ból jakby mi ktoś szpile wbijał. Masakra. Dorzucę jutro co tam wykombinowałam. Trening: in progress... Miska: warzyw: kapucha kiszona, sałata, pomidory suple: tran, o3, zma (zmniejszam dawkę tranu z 15g do 5g i dodaję 2kapsułki o3gold - ze względu na to, że nie chcę przedawkować witamin A,D,E - piłam miesiąc 15g, super [...]

[...] przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z czego ciąć, jeśli wymiary staną?. Obecny rozkład jw. GPP: 2x obwód 50 przysiadów 50 skoków kolana wysoko Czas: w toku... Miska: warzywa: papryka, cukinia suple: zma, o3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128b4f7581324f8182c7d6916fbbbb76.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-19 12:58:58

[...] Obwodówka: 30-25-20-15-10-5 sit upy wznosy wznosy kolan w podporze czas: 19.30 (ostatnio 20) Sitapy lepiej, sprawniej, wznosy gładko, unoszenie nóg jakk zwykle masakra. Miska: warzywa: cukinia, ogóry kiszone suple: tran, o2, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c4ce1ddd2bf47dcbb317ec0105434e4.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-21 20:39:44

[...] jakiejś łodzi kołyszącej się, przed każdym zarzutem chciało mi się wyć. Pompki i SDHP nawet spoko, zamiast biegu po 2min skakanki. I zgon. Jutro Off8-)8-) Miska: warzywa: ogórki kiszone + kapusta, papryka, pomidor suple: tran, zma, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04152990bcce4751acb837100c78d9fb.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-22 16:57:05

[...] w nocy. Czasem muszę łykać przeciwbólowe, bo nie mogę zasnąć (kłujący ból w bicepsach i barkach). __________________________________________________ DNT 1700kcal 1BWT 150/120/r warzywa: kapusta kiszona, papryka suple: o3, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0743122aebd74de9af4af97736ed6bbe.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-23 11:15:12

Obli przyjdzie czas na krete - mam nadzieję%-). 8capsów o fackers, spooooro. Kupię od razu kolejne opakowanie (60caps), żeby starczyło chociaż na 2tyg. Mogę się suplementować więcej jeśli polecisz. ________________________ Wczoraj DNT (sic@@-)) Napaliłam się na trening nuk, ale nie wyrobiłam z obowiązkami i o 22, 30min przed zamknięciem siłki [...]

[...] że qwa...nie ma co się poddawać i trza wstać i dokończyć robotę. I tak też zrobiłam...Fajne uczucie, dobrego treningu:-D Miska: warzywa: brokuły 400g, szczypior, sałata suple: 4x o3gold, 5g tran, 8x olimp bio cla+z.herbata+karnityna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2824e88b48ba44c89bf6d6307e7a79e9.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-26 [...]

[...] wstać. Jutro off. Nareszcie8-) Miska: W półśnie opieprzyłam prawie całe opakowanie daktyli%-). Niestety fruktoza pod niebiosa. No, ale...zanim pomyślałam, było już za późno. warzywa: brokuł, papryka suple: o3gold x4, bio cla x8, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93e9cbd6802344c2adb7d92679238234.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-28 23:53:41

Wczoraj DT 1700kcal BWT 130/130/r Poza bólem kolan (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co [...]

Obli spróbuję wycisnąć z siebie ile się da, wykorzystać ten czas maksymalnie. „Rzeźba” brzmi śmiesznie, bo nadal tłuszczu jest sporo, ale spróbuję wypalić ile się da. Rzeczywiście wymaga to zmian zarówno w zakresie treningów jak i diety (Marta Ukłony dla Ciebie), ale jeśli to możliwe chcę pozostać w konkursie. [...]

[...] 12,5kgx10/15kgx10/17,5kgx8/20kgx5 4a. Wspięcia na palce siedząc 3x8-10 25kgx10/30kgx10/35kgx8 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 2kgx10/3kgx10/3kgx8 + 30min aero (10min wiosła + 20min pedaling) Miska: suple: zma, o3gold /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc7b502f3a449ef94e0323ae2c6c987.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-10 14:31:14

[...] głód, ale znowu chodzę pobudzona i podk***iona. Fałdom chyba mięknie rura, bo jakieś miękkie się robią. Dobrze!! Rozmiękczymy wroga, a później dobijemy%-) A! no i musk zaczyna mi szwankować. IQ na poziomie d****a.:)) suple: zma, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83dba814fe2e422f9aa650715ec73368.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-11 16:49:34

[...] DNT bwt 130/50/45 Głód trochę wystopował, zaczynam widzieć pozytywy - mniej bałaganu w kuchni, mniej kasy na żarcie%-) Miało być aero, ale zatoki mi zawaliło i się czuję słabo z zatkanym nosem. suple: zma, acatar, polopiryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742772048eec40bebc1a391ff2d4927c.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-12 15:03:59

[...] tułowia 4x 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/17,5x7 4a. Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 nie wiem;) 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 3x 2kgx10 +30min rower 12km Miska: suple: guarana, zma Nie jestem w ogóle głodna - rozważam dodanie jednego dnia 0ww, bo spadki stoją, a w zasadzie już finish**ę :-? [...]