suple

[...] oczywiscie twierdzi ze lekarze sa do niczego. No i oczywiscie jak sie dobrze czujesz- to tylko do czasu, zreszta zawsze na sile jakies objawy mozna wyciagnac. Mi faktycznie suple pomogly w okresie kiedy naprawde czulam sie fatalnie, ale po paru mies. jak sie unormowalo i po odstawieniu ich czuje sie dobrze a ktos mi tak jak Tobie cos wmawia, to [...]

Dzisiaj 2 fitnessy. Picie: duuuużo kawy z mlekiem, śmietanką i bez niczego, wody może parę łyków... :/ Suple: omega3, czosnek i gardłowe jakieś Ledwo na oczy widzę, nie mam czym oddychać, gardło mnie boli, ale apetyt chyba jeszcze większy niż był %-) Miał być dziś trening, ale jakąś niemoc mam - spałam w dzień, potem brak czasu. Jutro zrobię po [...]

Ad. dzień dzisiejszy: suple/leki - omega 3, luteina do tego - cynamon napoje - 3x kawa z mlekiem, woda ok. 0,5l, herbata z pokrzywy miska jeszcze niedojedzona - nie mam apetytu, ale wcisnę w siebie ostatni posiłek za chwilę warzywa - ogórek zielony, papryka, pomidor, kapusta kiszona, ogórek marynowany w curry domowej roboty (ok. 100g) Jutro DNT, [...]

[...] rozciągania - powróciłam sobie do czasów tanecznych, wzięłam 2 stepy i robiłam tzw. ponadszpagaty %-) ledwo potem chodziłam przez dwie godziny, ale było mi to potrzebne. suple - omega 3, magnez+b6, cynamon napoje - kawa z mlekiem x3, melisa x1, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x1, woda 1,5l (przy 4l Arphiel to to pikuś, ale i tak jestem z [...]

DT 2h fitnessów suple - magnez x2, omega 3 x3 napoje - kawa z mlekiem x2, kawa z mlekiem wylana na laptopa x1, 0,7l wody, herbata Dzisiaj miał być trening A, ale z racji tego, że miałam dzisiaj treningo kontrolno-techniczny z raKhu1 to zrobiłam B, bo jest tu więcej trudniejszych ćwiczeń. Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ cztery serie 10x 38kg [...]

DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x4, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec) x2, woda... jakieś śladowe ilości suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dziś. Wczoraj już byłam tak wkvrwiona tym zalaniem laptopa, że nawet nie chciało mi się miski układać. Dzisiaj jednak bez zaplanowanego jedzenia czułam się jak biegając we mgle, jak [...]

DT napoje - kawa z mlekiem x2, woda 2l, herbata (pokrz+dziur+przywr) x2, kawa czarna x2 suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon warzywa - ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, szpinak (na razie wywaliłam ogórki zielone i paprykę i paczę na reakcję brzuchola) Trening A (tydzień 3.) poprzedni trening to też był tydz. 3, jest źle wpisane 1) [...]

Do dnia dzisiejszego: suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2, cynamon napoje: kawa z mlekiem 2x, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przyw) x1, zielona x1 (jeśli jeszcze wcisnę), woda ok. 0,5l aktywność: brak, dupa niemal wklejona w krzesło a oczy w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula [...]

DNT napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1,5l, herbata zielona x1 suple/leki: omega3 x3, luteina x2 warzywa: kapusta włoska i pekińska, ogórek zielony i kiszony Dziś ostatni dzień urlopu, od jutra wracam na pełne obroty fitnessów. Czuję ogromny spadek w wydolności i wydaje mi się, że ma na to wpływ brak indoor cycling'u w moim grafiku, brak cardio po [...]

DNT 4h fitnessów napoje: woda 2l, roibos, kawa z mlekiem x3 suple/leki: cynamon, omega3 x3, luteina x2 warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony i kiszony, rzepa - warzywa dzisiaj miały wyjątkowo skromne porcje (jak na moje możliwości) W misce jest łyżka siemienia tego złego, ale chciałam czymś zagęścić płatki jęczmienne (są inne niż owsiane i mi [...]

DNT 4h fintessów napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, zielona x2 suple: omega3 x3, luteina x2, cynamon warzywa: kapusta pekińska, pomidor, brokuł Do końca tyg. będzie DNT, bo nie dam rady wszystkiego z grać, więc odpuszczam. Może mi się na masaż uda pójść w tym tygodniu za to. Zawroty głowy pewnie przez @ luteina spełnia swoją rolę %-) Miska na [...]

DNT 1h fitness suple: omega3 x2, magnez x4 warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta pekińska, włoska napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Jest dobrze - już mi się chce treningów, już czuję ogólne pozytywne nastawienie do świata. Przymusowa przerwa z racji nadmiaru pracy dobrze mi zrobiła. Zaczynam chyba powoli wyczuwać jakie potrzeby [...]

DNT 3h fitness suple: omega3 x2, cynamon warzywa: ogórek zielony, pomidor, buraki (ok. 20g), brokuł, rzepa (150g wliczać?) napoje: kawa z mlekiem x3, woda 2l, zielona x1 + odrobina proszku do pieczenia Pytania odnośnie treningu: - nie chcę absolutnie wyjść na niecierpliwą %-) ale czy jest sens, żeby dołożyć u mnie jakieś ćwiczenia na górę? Plecy, [...]

DNT aktywność: 4h fitnessów napoje: 3l wody %-), 4x kawa z mlekiem, melisa suple: omega3 x3, magnez x2 warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, pekińska, brokuł Jedzonko: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline 1) chleb, jaja 2) uda z kurczaka, ryż brązowy 3) uda z kurczaka, jabłko 4) placek z łososiem wędzonym [...]

[...] godzinę wcześniej! wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, papryka, brokuł, ogórek zielony suple: cymanon, omega3 x3, magnez x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline 1) owsiane, jabłko, banan 2) banan, jabłko 3) kanapki z [...]

DT aktywność: siłownia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l, zielona warzywa: buraki (wliczone), cebula, pomidor, ogórek zielony, kiszony, brokuł suple: omega3 x2, magnez+b6 x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Dziś apetyt dopisuje %-) Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x [...]

[...] zajęcia miałam dzisiaj :-D i jak fajnie jest usłyszeć miłe słowa od swoich klubowiczek 8-) napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l, zielona x2 warzywa: pomidor, kiszony, brokuł suple: magnez z b6 x3, cynamon, omega3 - czekam na dostawę ;-) Miska - przejedzona :-P po tych pięciu godzinach fitnessu w ciągu dnia wieczorem włączył mi się odkurzacz na ww [...]

DNT aktywność: 4h fitness napoje: woda 3l, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik niecałe 1,5l, kawa z mlekiem x4 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszony, brokuł, rzodkiewka Miska: 1) Kanapki z karkówką i tuńczykiem 2) Placki (mąka żytnia + odżywka + banan) 3) Ryż, jajo, tuńczyk 5) Banan po fitnessach 6) Ryż, pierś [...]

DNT aktywność: 5h fitnessów napoje: kawa z mlekiem x3-4, woda 3l warzywa: pomidor, papryka, ogórek, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, pszenny, masło, ser żółty 2) owsiane, banan, odżywka, olej kokosowy 3) łosoś, ryż brązowy 4) banan (w trakcie fitnessów), jabłko (po) 5) tuńczyk [...]

DNT aktywność: 4h fitness warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, brokuł napoje: kawa z mlekiem x3, woda 3,5 l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) Olinkowy tort ;-) naleśniki przekładane bananem i śmietaną (miałam mega ochotę na śmietanę) - zasłodziłam się starsznie 2) chleb żytni, jabłko, łosoś [...]