suple

No i kolejny dzień, dzisiaj beztreningowy, spokojny, bezstresowy Suple: -6,5g mono przed śniadaniem Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -100g makaronu, 100g kurczaka -100g ryżu, tuńczyk, oliwa z oliwek -twaróg Dzisiaj miałem lekkie zakwasy [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek [...]

Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -burrito z kurczakiem, ryżem i fasolą -100g makaronu, puszka tuńczyka -za niedługo twaróg [...]

Suple: -6,5g mono przed twarogiem Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -80g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron -tortilla, tuńczyk, oliwa z oliwek -twaróg

Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 160g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -100g makaronu, puszka tuńczyka -banan -twaróg Trening: MC: 8: 72,5kg 6: 75kg 4: 77,5kg [...]

wiesz, suple wprawdzie dobiera się i pod kontem treningu ale nie przesadzałbym zbytnio z tym najmaksymalniejszym doborem, suple które sprawdzają się niemal we wszystkim czyli kreatyna, hmb, bcaa, glutamina, tauryna, zma, NO -boostery same jeśli po cyklu kreatynowym a jeśli to ma być w czasie cyklu to staki kreatynowe je zawierające... ogólnie nie [...]

kolo ma maks spodenki...... \ mykam do pracy na 11.00 pozdro moze wy powiecie gdzie suple w irl kupujecie tak sie zastanawiam tylko wiem gdzie i jak ale chce znac wasze opinie. na gazeta.ie sa jacyś goscie co suple proponuja co wy na to? Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-07-28 11:34:41

[...] monsterow i B12. Wez to odstaw serio wiem ze trudno ale musisz :) Sam na sobie przyklad, dziennie okolo 3.5l wody + kawa herbata i codziennie monster. Suple i mocniejsze suple bez zmian (sam test) hematokryt mialem kolo 50-51 na kazdym badaniu hemoglobina tez gorna polka. Odstawilem monstery z tego wzgledu ze zaczelo mi cos na flaki [...]

nie mowie, ze bede brał te suple i tylko suple oczywiscie, ze bedę jadł ale nie mam tyle kasy zeby kupować codziennie rózne rodzaje mięs itd, jedzenie, jedzenie i jeszcze raz jedzenie + gainer, a stacki to juz swoją drogą, chyba lepiej zebym brał te suple niz kuł dupę ze tak powiem jak inni w moim wieku ?

[...] ani diety - taki będzie cały ten tydzień przyszły tydzień znowu na diecie, a na kolejne dwa wypływam na Bałtyk u wybrzeży Szwecji, tak więc znowu bye-bye dietko i ćwiczenia suple tak naprawdę włączę dopiero po powrocie, czyli w drugiej połowie maja i wtedy też mam nadzieję wrócić do normalnego rytmu dietowo-treningowego póki co jednak od [...]

[...] bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dziennika bo on podaje o +300/500 kc za dużo jak na moje oko, 4) jeśli redukcja to gdzie BCAA oraz inne suple które ogranicza "samozjadanie" Twojego organizmu?;-) 5) w dziale junior masz FAQ - pierwsze pytania co do diety - poczytaj na spokojnie i będziesz dużo wiedział a wtedy [...]

Ja sprawdzian z matmy pisze :-D . Ech isc do roboty to będzie kasa na żarcie i suple %-) żarcie,żarcie a nie suple

Znaczy powiem tak, dowiedziałem się już że na ten moment trening + dieta to priorytet, a suplementacja jakaś większa mi potrzebna nie jest ze względu na początki na siłowni. Powiem szczerze, że z FIWE 2015 przywiozłem mimo tam już tych moich supli inne pierdółki. Mam również zniżkę na stronie Michała Karmowskiego + jeszcze ta co jest na [...]

[...] (Sprzęt). -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 155 kg, Przysiad: 255-60 kg, Martwy Ciąg: 300 kg, Wyniki robione jakiś czas temu. -->Ostatnie (6 miesięcy) suple: Carbo, Tauryna, BCAA Powder, Glucosamine, Vitaral, Vit. C, Omega 3, Calcium, Vit B6, ZMA apteczne, Magnez, WPC Ostrowia, Gain Bolic 6000, Thermo Speed Extreme, 100% [...]

[...] nie mam duzej sily): Wyciskanie: 80 x 7 Przysiad: 80 serie (cwicze sam wiec narazie nie przesadzam z ciezarem) Martwy Ciąg: 100 serie --> Ostatnie (6 miesięcy) suple: Vit. C, Multiwitamina, Kreatyna Olimp Mega Caps (kwiecien). --> Suplementacja: Dn. treningowe: rano tcm przed sniadaniem 3 caps przed treningiem porcja cp po [...]

Siemanko, dzisiaj jechalem nogi, barki i brzuch. Ponizej wpis z treningu: 1. Przysiady: 48x12, 68x12, 80x6, 80x8, 80x8, 80x8 2. wspiecia na palce na jedenj nodze z hatnlem w dloni: 20,5x16; 20,5x20; 20,5x20; 20,5x20; 20,5x20; 20,5x20 3. Wyciskanie sztangi zza karku: 30x12, 48x8, 48x8, 38x10 4. Podciaganie sztangi do brody: 38x12, 38x10, 38x10 5. [...]

[...] ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/12*20/12*20/12*20 Trening był nie samo wity lecz dziś inaczej zadatkowałem suple ... 30 minut przed treningiem zrobiłem CP z 4 pełnych miarek i tym popiłem 4capsy TCM na treningu czułem się świetnie i takiej pompy ani łap ani klaty w życiu niemiałem [...]

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

- - - - - POST 23 - 16.11.12 - - - - - Piątek 16.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha No to piąteczek. Trening raczej bez szaleństw, lżej. Suple powoli się kończą, zmierzamy do podsumowania. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g rodzynek/migdałów, 50g Whey C-6, 20g orzeszków [...]

Czeba było się tak nie rzucać na nte suple, jak szczerbaty na suchary };-) Ile waga Ci poszła do przodu ? Jeśli to ostatni tydzień rzeczywiście, to trzeba uzgodnić, kiedy wrzucane będzie podsumowanie...