TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11

Przysiady 10: 100kg 8: 105kg 6: 110kg



Jaka głębokość tych przysiadów ?

Mógłbyś filma dać

Też chętnie zobaczę film, bo obciążenia w porównaniu do wyników siłowych w innych ćwiczeniach kosmos. Chyba, że robisz przysiady, jak Ci których widzę, gdzie robią kąt między podudziem, a łydką ~135 stopni.

Ass to grass!

Podkładki pod piety daj najwyżej, jak boisz się ze dupsko urośnie. Ja siadam do końca, a pośladkowe i tak fajnie wyglądają Przynajmniej portki z tyłka nie będą Ci leciały.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-29 10:02:35

"tylko cyce i cyce haha"
CYCE CYCE!!

tak swoja droga tez bylem zaskoczony ciezarem w siadzie ale nie wnikalem

pozdr

Aylar: haha ja już dupsko mam duże, tak chamsko wystaje

WaSaBi: hehehe cyce to moja miłość od roku, odkąd zacząłem je szamać w diecie

Prog: oo dobry pomysł z tym kakaem, dzisiaj spróbuję. Ale to z mlekiem, co nie ? SOG poleciał, bo od dawna rozkminiałem jak dać oliwe do kolacji


A tu daje filmik z przysiadów. 8 serii 100kg - po 2 talerze 20kg, sztanga 20kg. Wiem, że technicznie troche dałem dupy, ale jak zobaczyłem ten filmik, to bardzie zacząłem zwracać uwagę, żeby tak szybko nie opadać.

huh wbilem na internet wkoncu;) co do kumpla bo tam cos padlo.. sponsoring to bardziej kwestia wtykow ale mysle ze sobie poradzi...na flmie nie widac jak nisko schodzisz;> ale chyba dobrze .. ;))

Jestem z powrotem.

Kurde, miałem przerwę, bo miałem wycieczkę klasową i ominęła mnie siłownia w piątek. Od tamtego czasu nie brałem kreatyny. Od jutra wracam z powrotem do gry. Może nawet dobrze mi zrobiła taka przerwa, bo ćwiczyłem non stop od początku września.

Co do filmiku, to rzeczywiście nie widac jak nisko schodzę, ale nie ma mi kto nagrać

Suple:
-6,5g mono przed śniadaniem
-6,5g mono zaraz po treningu
-30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie

Dieta:
-100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko
-chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor
-100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek
-burrito z kurczakiem, ryżem i fasolą
-100g makaronu, puszka tuńczyka
-za niedługo twaróg

Trening:
MC: 8: 67,5kg 6: 70kg 4: 72,5kg
Wiosłowanie hantlą: 8: 25kg 6: 28kg 4: 30kg
Pompki na poręczach: obciążenie 10kg 8 6 4
Wznosy hantli na boki (barki): 15: 9kg 10: 9kg
Wyciskanie sztangi wąski: 10: 27,5kg 8: 30kg
Biceps na bramce: 10: po 12,5kg 8: po 12,5kg
Wznosy nóg: 12
Brzuch na maszynie: 10 i 10

Godzinka Wf, czyli nożnej. Oprócz tego nic specjalnego.


A tu wklejam kurczaka w przyprawiw ładnie przygotowanego

Suple:
-6,5g mono przed twarogiem

Dieta:
-100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko
-chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor
-80g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek
-100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron
-tortilla, tuńczyk, oliwa z oliwek
-twaróg

jak nie ma kto nagrać to postaw na ziemi, bedzie widac jak schodzisz

jak na moje tyle kg w przysiadzie za duzo zebys schodzil tak jak powinno być ,jak na klate bierzesz takie pióra :)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-04 14:48:38