Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2614
Czesc
2 lata mimo przerw to sporo czasu, probowales juz moze cykl z regresja obciazenia? Bo malo jest testow jesli w ogole jakies sa ta metoda a ponoc daja swietne rezultaty ;)
powodzenia ;)
Silnym jest ten, kto zwycięża innych. Wielkim jest ten, kto przezwycięża samego siebie.
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3546
SBL_pl: kurde, taką kratą bym nie pogardził hehe a skośnych nie chce jechać na masie, bo poszerzają w talii.. tak słyszałem
Pep.e: no właśnie coś takiego jak narazie robiłem 10 i 8 serii wznosów nog i 10-8 brzuszków
koles08: kurde, a mogę po treningu dołożyć do mono ostrowię z carbo? jak tak to w tym samym momencie? haha no w sumie dextro nie planowałem brać, szkodzi zębom podobno
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2614
serie wygladaja tak 4-6-8-10, poza tym nadgarstkow sie tak nie cwiczy,powinny byc serie po conajmniej 25 powtorzen a na barki sprawdza sie cos pomiedzy 15-20 powtorzen na mase ;)
Silnym jest ten, kto zwycięża innych. Wielkim jest ten, kto przezwycięża samego siebie.
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3546
lama57: a jak się dostosowuje ciężar do tego? zwiększa, zmniejsza czy zostawia taki sam? te 4 powtórzenia powinny być na luzie a im coraz wyżej tym ciężej?
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2614
odwracasz ciezary czyli zaczynasz od najciezszych zeby wykonac max 4 powtorzenia i stopniowo odejmujesz az do 10 powtorzen, skoro nigdy tego nie probowales to zupelnie nowy bodziec dla miesni po 2 latach cwiczen moze naprawde przyniesc swietne efekty ;)
poza tym od tego sa testy zeby testowac, najlepiej nowe rzeczy ;)
Zmieniony przez - lama57 w dniu 2009-10-15 21:37:24
Silnym jest ten, kto zwycięża innych. Wielkim jest ten, kto przezwycięża samego siebie.
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6429
stuniel zwiekszenie obwodu tali na masie jest prawie nieuniknione
a poza tym jest cos takiego jak redukcja,którą zrobisz sobie jak znów słonko wyjdzie rób zresztą jak chcesz pzdr.
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3546
lama57: hmmm brzmi ciekawie. Jednak spróbuję tego w następnym cyklu, jakoś na razie jestem zadowolony z tego planu. Ale dzięki za pomysł, skorzystam
SBL_pl: no niby tak, ale nawet po redukcji boczne mogą odstawać, przez co będą sprawiały wrażenie szerokiej talii.. będę robił jak na razie wznosy i brzuszki, najwyżej dodam coś na skosy jak się pojawi krata hehe
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Witam
Do diety koniecznie dodaj warzywa, produkty mleczne zawierajace wapn (jogurty, kefity). Zadbaj o odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Przed snem zjedz sam ser - ewentualnie z warzywami.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-10-15 22:56:18
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3546
Mateo 1983: A czemu nie mogę orzechów przed snem ? no maja faktycznie trochę węgli, ale chyba nie aż tak dużo ?
A co do tłuszczów, to co proponujesz oprócz oliwy, żeby jakoś wyrównać proporcje ?
( warzyw nie cierpię co one dają, czego vita-min nie daje ? hehe )
lama57
stuniel
a skośnych nie chce jechać na masie, bo poszerzają w talii.. tak słyszałem 
Colin93
SBL_pl
rób zresztą jak chcesz
Mateo 1983
