suple

wymiary 06.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f02dbdcb1284bda88bd1b5545e09db7.png Nic nie widać. nie umiem wstawić normalnej tabeli }:-( Waga 60/60 w biuście 90/90 pod biustem 73/73 w pasie 71/71 w pępku 81/80 w biodrach 91/89 udo 53/52 łydka 34/34 biceps 26,5 w ramionach 98 Nie jest źle (chyba) :) Będzie lepiej ;-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

DATA 07.05/05.05 u góry dzisiejsze Tydzień 3 (3serie x12) 1.Wyciskanie sztangielek płasko 5kg/5,5/8,5kg ost x10 3,5kg/5kg/8,5kg 2.Francuskie uginanie rąk siedząc 5kg/5/5 3,5kg/5kg/5kg 3.Wyciskanie sztangielek na barki 5kg/5/5kg po10x [...]

Posiłki na dziś Warzywa: papryka, sałata,brokuły Suple: olej z wiesiołka, mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ca7e7e55344d658fd356c46473db15.png Ćw. 30 przysiadów, chciałam jeszcze aero 1 h, ale bolą nogi i tyłek po wczorajszym treningu, więc może sobie daruję by mieć siły na jutro. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-13 07:59:17

[...] 15 burpee – 1 przysiad TYD 2 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwód x10 na czas Co o tym myślisz? Może to mnie ruszy z wymiarami. Miski czyste. Dzisiaj :pomidory, kalarepka, ogórek małosolny,rzodkiewka suple: mg, skrzyp polny z pokrzywą 1tabl. Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/403a3f798d5f47adb5b4fa59a0c2e229.png

Czułam że padnie to pytanie /-) Unoszę się i na górze zatrzymuję na 2 sek. i jeszcze trochę dociskam i z powrotem tak samo. Takie robienie 'brzuszków na 2' Gdzieś, kiedyś kilka lat temu na zajęciach TBC w klubie tak robiłyśmy i takie określenie tam padło. Mam nadzieję że zrozumiale wyjaśniłam o co mi chodzi. Hmm nie widziałam tego w innych [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka żółta Suple: magnez, skrzyp w tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11b304bb0184872b4651c4df8108041.png

Dzisiejsza miska Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidor Suple: skrzyp optima, mg, zapomniałam zważyć makaronu dom obiadu myślę, że było ok 100g suchego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e70d6ddb2d4fd497adbe6f545205fc.png LubieKaszkę mam biedronkę pod nosem to wysłałam córę na zakupy. Oczywiście to żadne wytłumaczenie }:-( Masz rację, za lenistwo się [...]

Niedziela 29.06 DNT miska nieliczona czysta ( w gościach u rodziców) Poniedziałek DNT 25 min ćw rozciągające Warzywa kalafior,pomidor, kiełki rzodkiewki Suple mg+potas, skrzyp optima, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2480747f3104bc0bd121956fe56f375.png Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dee5a067ef546b49c64b34ff25b8f10.png Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj Warzywa: mix sałat, fasolka szp,kapusta pekińska Suple mg+ potas, bcompl, skrzyp, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a0365288ccc40a0a6e8d2467ef84af9.png

Dzisiaj Warzywa: sałata, kapusta pek, szpinak Suple: mg+potas, skrzyp, bcompl,omega3 Miska planowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca9ce3c91874dfd87d7620e391d15ac.png Dostałam @ prawie 2 tyg przed czasem :( brzuch jak 7 miesiącu ciąży i cholernie boli. chyba że to owulacja taka dziwnie intensywna. {{:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: kalafior, brokuł, fasolka szpar. sałata Suple mg+potas, skrzyp, omega3 Przegiełam z tymi śliwkami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e792bc9d8f74e5c87d8981a4403e39a.png Trening Dzień pierwszy 14.07/05.07/28.06/19.06@1c/09.06/28.05 3 serie x10 Rozgrzewka +seria rozgrz 3,5kg , rozciąganie 1a. wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] żółta Suple : mg+potas, omega 3, skrzyp Dzisiaj znów pojawiły się delikatne plamienia, ale brzuch boli już na @ hmm.. chyba jakiś pokręcony mam w tym miesiącu cykl. Saida suplementuję omega 3 od ok 3 tyg myślisz że powinnam przerwać? Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-16 22:35:11 [...]

Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]

Wczorajsza miska: 1. pł owsiane,wiśnie, cynamon 2. bób, orzechy brazylijskie, migdały 3. ryż brązowy, gulasz z szynki wieprz. 4. omlet z 3 kurzych jaj + pół banana 5. ok 100 gr twarogu tłustego Dzisiejsza miska : Warzywa: [...]

Dzisiejsza miska niestety nieliczona bo w gościach, nieczysta {:-( z brzydką wpadką. Dałam się namówić na tiramisu z alkoholem. Poza tym ok Śniadanie: pł owsiane z wiśniami, łyżeczka śmietany 30% , 30 gram białka orzechowego Obiad: pierś z kurczaka, kawałek mięsa wołowego z zupy, wątróbka kurza z zupy 2 kawałki Deser : tiramisu :( bomba [...]

Miska na dziś Warzywa: kalrepa, fasolka szparagowa żółta i zielona, sałata Suple Mg+potas, omega3 ,skrzyp Zamiast brzoskwini może będzie banan do omleta, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29fb0de972574296bce63dd6257f6270.png

[...] 12. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10/10 10/10/10 - stojąc Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-19 13:58:30 Dzisiaj: warzywa: mix sałat, suple: mg,skrzyp Miska na jutro: papryki wrzuciłam do bilansu bo jest jej dużo, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd5b4dfc965f44fb8b2922c1fb644fbb.png Zmieniony przez - [...]

ok, poczekam. :-) Wczoraj : warzywa: mix sałat, cukinia suple: mg, 20.08 trening: 40 min tbc, 20 min rozciągania 21.08 DNT chyba że po dniu pracy fiz. będę mieć jeszcze siłę to tbc, bo jutro planowana siłownia. Miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91ab74d3417c4ef5b7fa0f379b7aa654.png Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

Dzisiejsza miska beznadziejna przez kukurydzę - bardzo przesadziłam z ilością. Reszta ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c25101f0be14418a0a144d22336ff63.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-23 19:52:47 Suple: neomag zmęczenie Warzywa: nic, przejadłam się kukurydzą :( kolację zjem na chama żeby białko podciągnąć. Zmieniony przez - [...]

Gosik - sprawdź, co ten neomag ma w składzie i poszukaj jakiegoś zamiennika (lepsza dawka, niższa cena itp.) Poszukam zamiennika. Może jest coś co możesz polecić? Akurat na dniach będę robić zamówienie w sklepie sfd. Dzisiaj warzywa: kalarepa, cebula,pomidor Suple: neomag,omega3, skrzyp Poprawiona, aktualna miska dzisiejsza, oraz [...]