suple

1. Suple wspólne dla wszystkich - prozdrowotne czyli witaminy, Omega3, minerały. 2. Suple na masę - w razie brakow w diecie bialko/gainer/bulk, kreatyna 3. Suple na siłę - kreatyna pomaga ale tu trening gra kluczowa role, + to co na mase 4. Suple na redukcje - slalacze, BCAA.

15.03.2019r. DT - Tydzień 16 C 1.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x20kg/ 10x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x60kg/ 8x60kg/ 5x60kg/ 3x65kg 15x21kg/ 10x21kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x51kg/ 8x51kg/ 5x53kg/ 3x53kg deload - brak 15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg Przysiady 15/10/8/8/8/5/3 – [...]

Pytałaś jakoś czas temu o suple. Nie wiem czy znasz bo to blog popularny chyba najbardziej wśród rodziców ale jest blog i FB Pan Tabletka. Farmaceuta analizuje składy różnych suplementów i można znaleźć tematycznie np. suplementy dla kobiet w ciąży itp. polecam

biorę dopiero tydzień razem z %htp nie wiem czy to wększy luz w moim życiu, cyz te suple ale od tygodnia nie mam problemów ze snem ja w drugiej częsic cyklu też jestem neizrównoważóna psychicznie .... to nawet ma swoją zazę, bo tu już nie pms , a PMDD niektóre kobiety mają wręcz objawy depresji

[...] dobrane stwarzają optymalne wrunki dla regeneracji i rozwoją mięśni, maja tez tzw.działanie prozdrowotne. I należy je rozpatrywać raczej w takiej kategorii. poza tym suple taki jak białka czy aminy to podstawa pzreciez budowy bialek , w tym mięśniowych! nie mozna powiedziec ze to nie działa! nie ma tez co prównywać supli z saa i oczekiwac [...]

[...] tylko żeby nieco zmienić myślenie bo psychika potrafi być sporą blokadą nawet jeśli trening i dieta są dograne, a jednak u Ciebie nie są, skoro progresu nie ma, więc same suple sprawy nie załatwią, także musisz pozmieniać michę i ułożyć konkretny trening z rozplanowaną progresją, ale to chyba wiesz no suple wiadomo - tak jak mówisz, [...]

ŁADNIE ! prawie po 2cm na każdą łape za***iście.. też bym chciał 2cm w łapy..ale cięzko cięzko na razie idzie... ale będzie lepiej.. różnice widać dobrze wykorzystałeś te suple, jakbyś pociągnął 50dni cykl to myśle że mogłoby być naprawde nieźle , bo suple się dopiero rozkrecają ..no ale niestety taki a nie inny zwrot wydarzen. pozdr. i zycze [...]

[...] się skrócił, napociłam się, jak w saunie, bolało mnie wszystko, a teraz czuję przyjemne napięcie pośladków i ud/-)_. Jestem zadowolona. A dzięki Corum, byłabym zapomniała suple wpisać. Ciecze - woda 2,5l, 3xkawa z mlekiem (wliczone), 2x herbata z cytryną. Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, Glukozamina, yerba, ziele przetacznika, mącznica. [...]

Corum- :-D dzięki. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9476d5772aff4245aab3cfa5ac075431.PNG Suple wczoraj - Fat Transporter, witaminy, HGH night, Kretka. Ciecze - woda2l, kawa x4, Tydzień 4 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian [...]

[...] - znowu inaczej ją odbieram niż po wcześniejszej wersji treningu siłowego. Czuję tyłek w końcu, takie maleńkie coś, jak rozgnieciona jagoda, ale czuję. W końcu przyszły suple. Suple - HGH night, wit, Thermo Shape, Omega3, ZMB. BCAA. Ciecze - 2l woda, 4xkawa z mlekiem owsianym. [...]

[...] (są super), ale i nie dojadłam mięsa. Dziękuje serdecznie za nagrodę. Przyda się na 100%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cdd254ce0ae49b086e7e73fab5e36b6.JPG Jako, że suple już są to dzisiaj dorzucam. Ciecze- chyba 4x kawa i chyba 1,5l woda, 2x herbata. Suple - wit i min, wit. c, ZMA, HGH night, Kretka. Kurczak z mikrofali napawa mnie [...]

Tydzień 2 Dzień 5 Zaplanowanego treningu nie udało mi się zrobić. Nie trafiłam z godziną i było pełno ludu. Zrobiłam sobie taki misz masz pod crossfita, coby nieco techniki posprawdzać. Kettlebell 16kg 4x10 goblet squat swing SDLHP (ale z kettlem) pompki Potem powtórka niektórych dawno nierobionych ćw. typu renegade row itp. Ogólnie się [...]

[...] jak najbardziej. Obwody można układać na czas, można również i na ilość ruchów. Ćwiczeń jest od liku :-) ogranicza tylko wyobraźnia. cały tydzień zapyerdolu, zamówienie na suple poszło - suple dobrane pod kątem regeneracji i lekkiego pobudzenia sr,czw,pt - zapasy w piątek w zasadzie zrobiłem 2 treningi rano boks, wieczorem zapasy i to mnie [...]

[...] DO 210/42/200 + warzywa: kapusta czerwona, buraki, pomidory, ogorek zielony, marchewka + napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala, 1x herbata czarna suple: BCAA, glutamina, selen, vit E, cynk, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. [...]

[...] 4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory, 5. twarog poltlusty, jajco, smietana 18% napoje: woda 2l, 2x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata biala suple TREC: CLA 3x 2tabsy L-Karnityna 2x tabsy o3 3x 1 tabs magne sport 2x 2 tabs suple inne: selen, vit C, vit E. cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING [...]

[...] zajete wszystkie, doopa mnie dzisiaj boli od siodelka *** MISKA DO BTW 210/42/82 warzywa: kapusta kiszona, marchew, ogorek zielony, kapusta pekinska napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona, 2x herbata biala suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, cla suple inne: vit E. vit C, selen, leki: euthyrox 50, jodit 50

[...] BTW 210/77/82 warzywa: kapusta czerwona, marchew, cebula, ogorki swieze, ogorki malosolne, salata zielona napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, magne sport suple inne: selen, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 + 1 kieliszek wina wytrawnego [...]

[...] MISKA DT BTW 210/81/150 warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona w duzych ilosciach%-) napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: selen, vit E., vit C., leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI coraz rzadziej bywam glodna,@@-) nie wiem czy to dobrze [...]

[...] BTW 210/77/82 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, marchew, pomidory napoje: 2l wody, 3x melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna, wino wytrawne lampka suple TREC: o3, magne sport, L-karnityna, CLA suple inne: selen, multiwitamina, leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI bardzo, bardzo zly dzien w domu dalej atmosfera stypy.... [...]

[...] zielony 1864kcal, BTW 210/78g/77g nie wiem dlaczego nie moglam zrzutu zrobic napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec, 3x zielona, 2x biala, 1x czarna, wino wytrawne 1 lampka suple TREC: o3, magne sport, L-karnityna, CLA suple inne: selen, vit C, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI dzien spedzilam na blogim lenistwie nie liczac malego [...]