[...] górą(ręka ~33). Oczywiście ćwiczę na siłce z nastawieniem na rozwój górnych partii, jednak ostatnio mam mały zastój w masowaniu i pomyślałem, iż pora chyba sięgnąć po jakieś suple. Początkowo myślałem nad monohydratem kreatyny, do tego BCAA i jakieś Carbo. Jednak dotarłem do opinii i sugestii, iż monohydrat zbytnio nawadnia mięśnie(w tym nóg) i [...]
[...] prosbe moze wy cos poradzicie a mianowicie wszystkie grupy miesniowe rosna mi jak na drożdżach po każdym treningu widac zmiane na + poza moja nieszczęśliwą klatka. Dietka i suple utrzymywany zreszta widze to po pozostałych grupach i teraz mam pytanie czy klatke mam jakas oporna czy po prostu tak juz ma byc poniedzialek wyciskanie na plaskiej 4 [...]
[...] dostepny. Lub co innego pojedyncza forma bez połaczenia? Winstrol w tabl. tez odpada bo chyba ma mniejsze dzialanie i bardziej toksyczny.Androlic Tablets? Lub na 1 cykl sam testosterone enanthate a potem 2 cykl oxandrolone do tego jakies suple.. na odblok clomid, artho. proszę o szczere opinie, bez krytyki.. Za fajne pomysły i rady daje sog;)
[...] posiłku wszystko) - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich ilościach? - ile odczekać po treningu żeby jeść ? Wyczytałem, że po treningu dużo węglowodanów, tak? - jakie suple zakupić ? Myślałem nad Biogenix Cell Pump 665g + coś dobrego na siłę i masę ale nie wiem co. Paru znajomych zachwala sobie Nitrobolon, ale czytając opinie są różne. [...]
[...] francuskie sztangielka 12 kg biegi las nie liczę km dieta nie będzie ściśle odpicowana 0 słodyczy dużo białka i i troszkę mniej węgli warzywa nasiona strączkowe suple ostrowia białko wymiary 174 wzrostu 70 kg wagi 34 biceps 82-85 pas reszta mnie nie obchodzi no i CEL żeby trener mną się zainteresował i pomógł mi wystartować w [...]
36 lat Staz 2lata Waga 62 Wzrost 164 Cwicze tlko w domu na podstawowym i minimalnym sprzecie . Koncze redukcje . Bf aktualnie w granicach ,9%.W miniaturce foto z zeszlego roku , teraz jest raczej lepiej bp zyly wychodza na barkach . Na koniec redu chce zrobic sobie pamiatkowe zdjecia :) bo jestem batfzo zadowolony z tej redu. Planuje odwodnienie [...]
[...] bylo 30). Nie wiem co jest naprawde ;/ ze nie chce rosnac. Suplementy (kiedy jeszcze nie mialem pojecia o niczym zjadlem jablczan i nitrobolon na 2 cykle- kiedy myslalem ze suple to podstawa jak wielu poczatkujacych ;/) Z dieta 1)wrzesien - listopad 2007 cykl na mono, typ treningu to split 3xtydz 2)potem po 2 tyg do swiat 5tyg splitu 3xtyg na [...]
[...] 2 lata moze 2,5 ale z licznymi przerwami. teraz ostro się wziolem, jestem juz rozruszany wiec moge tereaz ostro ćwiczyć. chce dobic do 105 pozniej to ubic, zrobic z tego siłę a na końcu rzeźbę. Jeżeli uważacie ze jakies suple jeszcze powinny być włączone to dajcie znać. Z góry dzieki. Za ewentualne wpadki z mojej strony prosze nie besztać. Pozdro
[...] 21 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: zdrowy jak wół Zażywane suplementy: j.w dieta odpowiednia, suple niepotrzebne
[...] 80g 20:00 Platki owsiane 70g Mleko 0.5% 100ml 22:00 Tunczyk/makrela 50g Chleb graham 50g Mam jeszcze jedno pytanie , chcialbym dorzucic do tej diety ostrowie wpc +monokreatyne vitala + carbo biogenixa czy to jest dobry pomysl czy lepiej suple zostawic na pozniej ? Prosze o rzucenie okien na diete i poprawienie bledow z gory Thx pozdro .
Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]
Witam, chcialbym spytac o opinie i ewentualnie poprawki dotyczace mojego planu redukcji. A wiec tak wyglada moja dieta - zrzut z potreningu.pl. W dni treningowe dorzucam paczke ryzu/100g makaronu pelnoziarnistego a tak ogolnie codziennie prawie to samo. Trening wyglada tak FBW AB 3x w tygodniu Trening A: Przysiad 4x10 - 100kg Podciaganie na drazku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko;p mam pytanko do was odnosnie mojego nowego planu treningowego, ktory zamierzam zaczac od 21.01 celem jest zwiekszenie sily oraz polepszenie postury^^(wiadomo o co chodzi ;p) PLAN TRENINGOWY OD DNIA 21.01.2013 PONIEDZIAŁEK:KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. [...]
Witam, Właśnie mi przyszły suple: L-tyrozyna (OstroVit) w proszku Bulbine Natelensis #RAW - też w proszku ----------------------- Chciałbym je stosować jednocześnie i tutaj pytanko czy będzie to bezpieczne? Chodzi głównie o możliwość wystąpienia tachykardii, kołatania serca itd.. Dawkowanie u producenta : Tyrozyna 1.5g/dzień ( 30 min przed [...]
[...] sie zrzucic tluszcz i jednoczesnie popracowac troche nad miesniami. Docelowo mocno ograniczam jedzenie (glownie warzywa z jakims dipem + kielbasa). Mam pytanie odnosnie suplementacji, gdys zakupilem "Carbo PUR" Hi-Tec'a sugerujac sie potrzeba skoku insulinowego dla lepszego wchlaniania kreatyny, ale to podobno mit. Moja suplementacja: Rano [...]
[...] rozkminke na temat vinka czy wpasować z trenem czy nie , (nie wiem ile fatu podłapie) i nie wiem czy nie zarzucić ari 0.5 mg ed Oczywiście dieta trening regeneracja suple wszystko będzie na tip top To tak z grubsza wszystko . Dziękuje bardzo z góry za pomoc . Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informacje dajcie mi prosze znać :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak info Możliwosci finansowe: 100- 200 na suple mogę wygospodarować, ale wolałbym zainwestować w dietę Cel/problem/opis: Moim celem jest wypracownie sylwetki jak Ryan Reynolds w Blade Trinity :) Zapotrzebowanie - [...]
Trening - 30% (dużo postów bez żadnej odpowiedzi) Odżywianie - 0% (przynajmniej do czasu powrotu Marcineckiego) Suple - ponad 100% (w zażartych dyskusjach udział modów przekracza 500% ) Doping - 50% (ogólne wrażenie, b. rzadko bywam) Fitness - 50% (przynajmniej do czasu powrotu Dezira i Amazone) AD - 0% Zieloni - rzadko bywam ale wygląda jakby [...]
[...] 3x hiit w dni wolne od hst ( 60sek trucht, 20sprint, 40trucht, 20, 40 , itd w sumie ok 12min ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: jak dobrac do tego suple ? jakie ? kupuje 3kg ostrowii, spalacze i termogeniki zaczne po swietach ( mysle o efa+koffi ale kiedy zaczac i ile brac i jak dlugo mozna ) ew. jakis dobry [...]
redukcja do 7-8% bf
