Bokserologik/by dumnie stać w ringu !!!!

Cześć mam 14 lat 10 12 1994
trenuje boks ale nie ma go w wakacje ...
wiec postanowiłem zrobić plan treningowy

dopiero zaczynam zobaczymy jak to będzie coś dodam albo odetnę

1 dzień stacje
2 dzień biegi
3 dzień siłka
4 dzień stacje
5 dzień biegi
6 dzień wolne
7 dzień wolne

stacje - 10 pompek 50 uderzeń w worek 20-40 s skakania rozluźnienie i tak do upadku ;D bez przerwy

na koniec treningu 100x5kg prostowania i uginania rak do klatki[imitacja proste] i 100x10kg skręty tułowia [imitacja sierpy]

siłka fbw 3x12 duże partie 2x12 małe
klatka plaska 42 kg
nogi przysiady 42 kg
plecy mc 55 kg
barkiwyciskanie za głowy 27 kg
biceps prostowanie reki z oparciem o kolano 9 kg
tricepswyciskanie francuskie sztangielka 12 kg

biegi las nie liczę km

dieta nie będzie ściśle odpicowana
0 słodyczy dużo białka i i troszkę mniej węgli
warzywa nasiona strączkowe

suple ostrowia białko

wymiary
174 wzrostu
70 kg wagi
34 biceps
82-85 pas
reszta mnie nie obchodzi

no i CEL
żeby trener mną się zainteresował i pomógł mi wystartować w zawodach wygrana/przegrana nie istotne

OTWARTE zaczynam od jutra muszę porąbać drzewo czyli środa siłka

komentujcie wspierajcie ;D doradzajcie

DZIĘKI

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-11 13:28:07

sorry za ankietę nie wyszła mi ...

jak się skończy ten j... remont to zaczynamy od NOWA NAPIER...
:D do napisania :)

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-21 01:11:16

Widzę rozpiska rozplanowana. Wytrwałości życzę bo ona najważniejsza w treningu a jak będzie na eurosport albo polsacie koło 3:00 to daj znać to pooglądam :)

powodzenia, bede lookał :D

Dziękuję dzisiaj porąbałem drzewo 1-2 h jutro zaczynam

o i jeśli chodzi o technikę to jakaś tam mam chodzę rok na boks



A WPADAJCIE !!!

xplode07 no pooglądamy ;d

soldierman lookaj byle często ! :D

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-11 21:58:39

Najważniejsze że zrobiłeś pierwszy krok zakładając dziennik .
Cel ambitny i myślę że jeśli będziesz podążał powyższym planem trener na pewno da Ci szansę żebyś z dumą stał na ringu oczywiście po zwycięskiej walce
Swoją drogą też lubiłem strasznie rąbać drzewo w młodości

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-11 22:20:34

demolub idzie się wyładować ;] a i tricepsy się umacniają,nadgarstki... ;], wpadaj czasem

o i dodam jeszcze że ciosy w worek bez rękawic i pompki na kostkach łokcie blisko tułowia
pięści muszą być jak ze stali !!!

ps oczywiście Twój dziennik przeczytam !

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-11 23:43:05
to się wje***m tyle stron xD



Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-11 23:48:15

Kiedyś też trochę boxowałem ale to za gówniarza preferuje MMA.Powodzenia!

Mój wiek mistrzu. Trenuj, na siłkę solidnie to może się wkręcisz i zamaniaczysz. Mnie na siłkę w 1 gim stary wysłał, choć nie chciałem i się wkręciłem.

Jestes 2 dni mlodszy ode mnie Ja tam wole pisac, ze rocznikowo mam 15
Powodzenia, tez bede wpadac.

Dziękuje wszystkim dzisiaj 1 dzień ćwiczeń mam remont i pełno śmieci w piwnicy ale jakoś dam radę wpisze się kolo 17-21
pozdro

ćwicz ćwicz bo nie ma narazie żadnych ciekawych walk poza MMA na extreme sport channel :P