suple

Jak widać jest różnica i różni ludzie szukają w różny sposób, ty na ten przykład w wątku gdzie proszę o suple bez słodzików podajesz mi suple które małą słodzik zwany Suklarozą czyli dziadostwo jeszcze gorsze od Aspartamu i Acesulfamu - chcesz mi pomóc czy tylko trolujesz?

ilomi, setterka, Madzianna };-) 26/02/2014 Dzien 1 DT BTW 130/50/150 Na silownie poszlam z zamiarem robienia nog ale musialam zmienic plan: Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 [...]

carrramba zapraszam };-) 27/02/2014 Dzien 2 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 1,5l , herbata owocowa x1, kawa czarna x1 Warzywa: kalafior, sałata, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcbd0c13316642dfa2263939c562145d.png Pizza kalafiorowa z szynką od babci ;-) [...]

28/02/2015 Dzień 3 DT BTW 130/50/150 Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 45kg / 55kg / 62,5kg / 52,5kg / 60kg / 70kg 2. suwnica 5x5 clusters 240kg / 240kg / 240kg / 240kg 3.przysiad goblet 3x4-6 + max+max (10sek przerwy przy maxach) 6x17,5kg / 6x20kg / 6x20kg + 6x20kg + 4x20kg 4.wypady chodzone 3x8-10 na nogę 9x12,5kg / 8x12,5kg / [...]

01/03/2015 Dzien 4 DT BTW 130/50/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 40kg x4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 11x12,5kg / 9x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 8x10kg / 7x10kg / 6x10kg 4.shoulder box 3x5 2.5kg / 2,5kg / 2,5kg [...]

02/03/2015 Dzien 5 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1,5l , herbata z cytrynąx2, owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: kalafior, pomidory, rukola, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/332cbe8383a84ec7b40e5915335ce866.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-03 09:20:05

03/03/2015 Dzien 6 DT BTW 130/50/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 20x50kg / 17x50kg / 19x40kg 3. Uginanie nog siedzac 3x15-20 19x30kg / 16x30kg / 17x27,5kg 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x10 na nogę, przytrzymać w spięciu 2sek 10/10/10 + 20 min aero na orbim 1. [...]

04/03/2015 Dzien 7 DT BTW 130/50/150 Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 60kg / 65kg / 60kg / 67,5kg / 75kg x4 45kg / 55kg / 62,5kg / 52,5kg / 60kg / 70kg 2. suwnica 5x5 clusters 230kg/ 230kg / 230kg / 230kg 240kg / 240kg / 240kg / 240kg 3.przysiad goblet 3x4-6 + max+max (10sek przerwy przy maxach) 6x20kg / 6x22,5kg / 6x22,5kg + [...]

05/03/2015 Dzien 8 DT BTW 130/50/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x45kg / 7x45kg / 6x45kg / 5x45kg 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 8x20kg / 6x22,5kg / 6x22,5kg [...]

09/03/2015 Dzien 12 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l , herbata owocowa x1,, kawa czarna x2 Warzywa: brokuly, ogorek kiszony, pomidor + i talerz grzybowej (sam wywar) i lyzka masla orzechowego ponad program @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f813356877c474491112a67a71e6ee1.png

10/03/2015 Dzien 13 DNT BTW 130/60/150 Aktywnosc: 35min biegu na biezni 5.6km ABS Mam nadzieje, ze to juz moj ostatni bieg na biezni i pogoda bedzie sprzyjac bieganiu w terenie.:-)) Umeczylam sie tym bieganiem glownie ze wzgledu na slaba wentylacje na silowni, goraco i duszno bleh Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l [...]

13/03/2015 Dzien 16 DNT BTW 130/60/150 Lekko czworki czulam, to cos nowego ;-) Skurcze w lydkach mnie lapia przy gwaltowniejszych ruchach, wczoraj wskakiwalam do busa, bum i skurcz. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 2l, herbata zielona x1, kawa x2 Warzywa: szpinak, pieczarki, cebula, ogorek kiszony, salata [...]

16/03/2015 Dzien 19 DNT BTW 130/60/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, kawa czarna Warzywa: ogorek, salata, pomidor, szpinak, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab15b35c299046bd9973882d5eef885e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-19 09:18:15

19/03/2015 Dzien 22 DT BTW 130/60/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4 / 75kgx3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x2 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x45kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg 8x45kg / 6x45kg / 6x45kg / [...]

26/03/2015 Dzień 29 DT BTW 130/60/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50 / 60 / 70 / 75 / 80x3 --> z malego podwyzszenia 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4 / 75kgx3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x2 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 9x45kg / [...]

28/03/2015 Dzień 31 DT BTW 130/60/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 / 65 / 72,5 / 60 / 70 / 77,5 x2 55 / 65 / 70 / 60 /70 / 77,5 x 2 55 / 65 / 70 / 60 / 67,5 / 75kg x2 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 75kg x2 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 18x70kg / 17x70kg / 14x70kg 17x70kg / 16x70kg / [...]

01/04/2015 Dzien 35 DT BTW 130/60/150 Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50/ 60/ 70/ 75x4 / 75x3 50 / 60 / 70 / 75 / 80x3 --> z malego podwyzszenia 50kg / 60kg / 70kg / 75kgx4 / 75kgx3 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x2 50kg / 57,5kg / 65kg / 70kg / 75kg x4 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do [...]

02/04/2015 Dzien 35 DNT BTW 130/60/100 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda + 4l , kawa czarna x1 Warzywa: duzo.. papryka, pieczarki, por, pomidor, kapusta biala, ogorek kiszony, cebula, marchew + troche suszonej cieciorki ok polnocy - bylam na maratonie Fast&Furious w kinie i do 3 bym nie wytrzymala bez jedzenia [...]

07/04/2015 Dzien 41 DNT BTW 130/60/100 /SFD/Images/2015/4/9/5d5b19ac678b412cac216726e2945d3d.jpg Lece z nowym planem: przerwy 30sek-1min T1 Dol 1. Przysiad 5x8-10 (2min) 2a. Goblet 4x12-15 2b. Bulgarski 4x12-15 3. Przysiad wykroczny 3x8-10 4. Prostowanie nog 3x15-20 (30sek) + aero 20min T2. Gora 1. Wyciskanie na skosie 4x8-10 (2min) 2. Wioslo [...]

10/04/2015 Dzien 44 DNT BTW 130/60/100 Aktywnosc: 30min na orbim ABS: 1a. klasyczne spięcia 3x20 1b. skośne 3x20 na stronę 1c. odwrotne 3x20 2. skręty tułowia z piłką (w siadzie równoważnym) 2xmax Dzisiaj się pomierzyłam, wszędzie plusy, masaaaa %-) no cóż, zobaczymy jak będzie za tydzień Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: [...]