Witam , sprawa jest następująca, na siłowni moge być tylko w sobote , w pozostałe dni moge ćwiczyć w domu , ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. Brakuje mi też poręczy. Dlatego ułożyłem coś takiego , i mam pytanie czy zestaw A moge wykonywać 2 razy w tygodniu a zestaw B raz ? To z uwagi na ograniczenia sprzętowe. [...]
[...] Bić sie umiem ,sily troche mam,uparta jestem,mam zadatki na psychologa (hiih),troszke niska jestem,bo mam tylko 162cm. Czy ktos moglby mi pomoc??Jakies konkretne informacje moze?Moze ktos z was tam studiowal? ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------
[...] ,l-arginina ,ornityna hcl do posilkow omega-3,CLA, przed snem -cynk gainer ,carbo,bialko zalezy od brakow w diecie przez nastepne 40 dni biore wszystkie wczesniejsze suple tylko niebiore masterdrolu i m1-p i dodaje XP,cell mass ,betaina,ALA,tribulus ,Formadrol Piszcie ktury cykl lepiej zrobic i co byscie ewentualnie zmienili lub dodali [...]
witam. jestem nowy na forum , przejde do konkretow.moim problemem jest to ze nie wiem kiedy przyjmowac wszystkie suplementy ktore obecnie kupilem na cykl. problem polega rowniez na tym,ze nie mam stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso [...]
[...] Od 2 tygodni ćwiczę co 2 dzień całkowicie na sucho. Myśląc o ciężkich treningach i o w miarę szybkim postępie i budowaniu masy mięśniowej chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę stosować aby poprawić swoją siłę , wytrzymałość , przyrost mięśni i regenerację po siłowni? Interesują mnie tylko suplementy które nie mają szkodliwego i [...]
witam wszytstkich... stalem sie posiadaczem nastepujacych suplementow: - Ostrowia WPC 80 900gram - OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps. -Vitalmax Creatin Monohydrate 500gram -Trec L-Carnitine + Green Tea Softgel 180kaps. -Universal Nutrition Animal Pak - 20 saszetek niestety nie ja wybieralem te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co [...]
Proszę o ocene dawkowania supli Waga: 83kg, wzrost 176cm, wiek 24 lata, staz na silowni 5-6lat Cel : redukcja, brzuch Dieta: -300kcal od dziennego zapotrzebowania. 2,7 B 0,8 T 2,1 W Trening: FBW: pn sr pt HIIT : wt czw Suple: Scorch Mono 200gr Shock 500gr Wstepem Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony. [...]
[...] w dzien wiec czasu tezsuper duzo nie mam. Mysle ze do 4 dni i tak jeszcze jeden dzien dorzuce na cardio tak kolo 1 godzinki NApiszcie jak waszym zdaniem rozlozyc sobie suple. Najbardziej zalzy mi czy te BCAA brac przed i po treningu tak jak sie powinno ale w sumie wtedy bym musial brac z dorianem i potem z halo i nie wiem czy to dobrze. Tak [...]
Mam zamiar zrobić pierwszy cykl 100 tabs. wina. Trenuje SW i siłka od 5 lat.Wcześniej stosowałem różnego rodzaju suple. Moje pytania to: 1. Jak zażywać ?? 2. Co do tego ??- Odblok ?? Osłonki ?? (jak zażywać) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód [...]
[...] taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
[...] się czas roztrenowania i zaczną normalne treningi. Siłownie mam 1-2x w tygodniu, a reszta to treningi biegowe itp. W styczniu są zwody halowe. Chce zakupic jakies odzywki,suple na jesień, wiec poszperałem troche na forum, jak możecie mi coś doradzić do tego poniżej to będę baaardzo wdzięczny. 1) na pewno jakiś zestaw witamin,np centrum - z tym [...]
Mam do dyspozycji następujące suple: bcaa dymatize 2200(400tab), monohydrant(olimp mega caps, bo wiadomo jak jest z mono), glutamina extreme trec, białeczko delicious whey protein z nature's best i horse power około połowa puszki. Poza tym jem animal packa(saszetka dziennie) oraz l-carni i termogenik tylko przed aerobami, ale to wiem jak dawkować. [...]
Witam hehe siemanko:) wiec zaczne moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie [...]
Cześć. Od dziś leci pierwsza masa . Aktualna waga około 77-78kg. Co powiecie o takiej diecie ? Dodam że aktualnie leci cypio 250 e5d dlatego tyle białka. Ogólnie to rotacja DNT i DT. Dieta to tutaj tylko taki zarys. Wiadomo kasze jaglana wymieniam na ziemniaki/ kasze jęczmienna ryz bialy brazowy/ makaron. Czasem wleci tez mięso wołowe lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robic masowke. Chcialbym przedstawic swoj plan, ktory sam ulozylem i bardzo mile widzane uwagi i oceny doswiadczonych kolegow. Nie chce wydawac niepotrzebnie hajsu na suple tylko czytalem duzo o odpowiednim odzywianiu i po prostu bede dobrze jadl, ale nie o diete mi chodzi tylko o trenig, a więc do rzeczy. :) PONIEDZIALEK KLATKA I BICEPS [...]
Cześć! Od września ćwiczyłem treningami mojego własnego autorstwa. Od niedawna ćwiczę według książki Oliviera Lafeya Jest to książka mająca na celu kształtowanie muskulatury. Ostatnio poczytałem na necie, iż bardzo ważna jest dieta, by cały trud nie poszedł na marnę. Zależy mi na masie, lecz jest bardzo istotny problem, którego narazie nie mogę [...]
[...] roku i moje osiągi siłowe są dość duże w porównaniu do innych kolegów Nigdy nie brałem żadnych sterydów itp. i nie miałem diety . Dopiero od kilku dni mam dietę jakieś tam suple jadłem w stylu steków kreatynowych białka hmb i animal pump i nitro bolon. Ale do rzeczy :) gdy zaczynałem moje osiągi +/- były takie : wyciskanie 45kg , obwód łapy 33 [...]
[...] duże partie 9 serii na małe partie Wiek: 15 lat Wzrost: 178cm Waga: 78/80kg Biceps: 36cm Klata: 105cm Pas: 80cm Przedramię:33cm Łydka: 41cm Udo: 62,5cm Kark: 41cm Stosowane suple: Dextroza+ Kreatyna z treca WL= ok.80kg SQ= ok.100kg MC= ok.120kg Aktualnie przestałem ćwiczyć aż do sylwka z powodu choroby. Odstawiłem krete, zostało jeszcze troche.
Cześć, zacznę od tego, że mam 19 lati jestem kobietą trenuję 6 razy w tyg.muay thai po ok 1,5-2h+biegam po 40-60 min. 3 razy w tyg., a moja dieta wygląda tak: śniadanie: 8.00 -Płatki owsiane gotowane na mleku 2% + 1/3 szklanki rodzynek, 2-gie siadanie ok. 11.00 kanapka z szynką,sałata i pomidorem+ sok owocowy lub jogurt do picia, obiad ok. [...]
...:::WYŻSZA SZKOLA POLICYJNA:::...
