CYKL 1 TRENING 1 TYDZIEN - DZIEN 5 Shoulders MOB 1. RDL 5 x 5 : 40 kg x 5/ 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 55 kg x 5 / 60 kg x 5 od 50 kg chwyt naprzemienny ,dawno juz nie robilam RDL stesknilam sie %-) 2. podciąganie/opuszczanie 5 x 5 (clusters) : 5 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + 3 / 2 + 3 / W pierwszej serii piate niepelne ,wszystkie podciagniecia nachwytem z [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-06 22:47:53 Liczba szacunów: 0
DZIS DNT Pomiary mialy byc rano a wyszlo jak wyszlo ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939985acdd27431383de7060d228df81.jpg Niby praktycznie nie ma roznicy w pomiarach ,ale dzisiaj sie tak bardziej uwaznie sobie przyjrzalam i gore mam chyba chudsza jak tydzien temu ,brzuch nie ruszony . Treningi sa ciezkie ,ale jak na razie daje rade %-),co wiecej [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-07 13:53:11 Liczba szacunów: 0
Dzieki dziewczyny ,ale ja ciemna jestem ,a tu taki wybor %-) CYKL 1 TRENING 2 TYDZIEN - DZIEN 1 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1 min x 5 30 / 30 / 29 / 27 / 26 jednym slowem koszmar 100 x swing 15 kg robione na raty %-) 9 obwodów 20 x box jump 10 x MC na 50% - 37,5 kg 20 x thrusters 5 kg czas obwodow 30 min 35 sek Moglabym [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-08 20:56:42 Liczba szacunów: 0
TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 3 5 obwodów ciezar 26 kg 5 x MC 5 x przednich przysiadów 5 x Push jerk 5 x przysiad skakanka 3 min 30 sek czas :28 min 15 sek Powinnam wziac 28 kg ,ale balam sie ,ze w jerku sobie nie poradze }:-(( w zwiazku z tym mam lekkiego kaca moralnego ,ze nie dalam z siebie wszystkiego ).Jeden z najlzejszych treningow [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-10 19:31:36 Liczba szacunów: 0
TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 4 Shoulders MOB 1. RDL 5 x 5 : bylo :40 kg x 5/ 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 55 kg x 5 / 60 kg x 5 jest : 60 kg x 5 / 62,5 kg x 5 / 66 kg x 5 / 68,5 kg x 5 / 70 kg x 5 chwyt naprzemienny ,ciezko bylo ,ale dzis tylko z RDL jestem zadowolona 2. podciąganie/opuszczanie 5 x 5 (clusters) :bylo : 5 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-11 17:57:59 Liczba szacunów: 0
TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 5 bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min Byl bieg po parku czas :31 min 19 sek .Zaprogramowana bylam chyba na to 30 min }:-( .Myslalam ,ze mnie szlacor trafi jak okazalo sie ,ze mam GPS-a wylaczonego w telefonie .A taka bylam ciekawa ile udalo mi sie przebiec w tym czasie {{:-( . To byl moj [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-12 18:12:15 Liczba szacunów: 0
TRENING CYKL 1 3 TYDZIEN - DZIEN 5 bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min Ostatnio bieg po parku czas :31 min 19 sek Dzisiejszy bieg po parku czas : 31 min 46 sek Ta sama trasa ,dalam z siebie wszystko ,a okazuje sie ,ze czas odrobine dluzszy .Teraz mimo pieknej pogody warunki nie byly tak sprzyjajace jak ostatnio ,a to przy [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-20 17:29:03 Liczba szacunów: 0
Tak jest Szefowo ! Obcinamy !:-) TRENING CYKL 1 4 TYDZIEN - DZIEN 1 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up Skomentuje jednym slowem :)) czas : 12 min 07 sek + Podrzut (zarzut + jerk) 8 x 1 15 kg / 20 kg / 22,5 kg / 25 kg / 26 kg / 28,5 kg / 30 kg / ....i na tym koniec do 30 podchodzilam 2 x .Pierwszy spalony ,za drugim razem udalo mi [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-22 16:06:04 Liczba szacunów: 0
CYKL 1 Dzis DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbf8740a2744c8aa83875bc54280e47.png Posiłek 2 podzielony na 2 części Suple : tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 23:08:07
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13459 Data: 2013-04-27 23:05:28 Liczba szacunów: 0
Dzieki za paczke i za przyslanie tego bcaa tst w smaku grejfrutowym Ogolnie pierwsze suple z hi-teca od 4lat vasobolan 3x witaminy A-Z 2x BCAA TST whey fusion czeko moze sie przekonam
Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 16:33:58 Liczba szacunów: 0
do mnie dzisiaj około 15 przyszła paczka (zrobiłem zamówienie o 20 we wtorek). Skromna paczuszka ale są to moje pierwsze w życiu suple\białko i chyba dopiero teraz tak naprawde zaczynam zabawe z suplami ;) Nie moge sie juz doczekac stycznia gdyz wtedy ostro zaczynam nowy cykl :D btw. zaczynam juz zbierać pieniązki na kolejne super promocje [...]
Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 21:24:26 Liczba szacunów: 0
[...] byś chciał wynikało z błędów żywieniowych. oczywiscie obok siłowni, ba o wiele ważniejsza jest zdrowa dieta którą ułożysz za pomocą => http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html aeroby/interwały/hiit też powinieneś wykonywać. a suple są zbędne w twoim przypadku. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-24 23:34:25
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-02-24 23:34:02 Liczba szacunów: 0
[...] że niektórzy przed zawodami rezygnują z jedzenia to całkowita bzdura z neta jak wiele innych, raczej jest na odwrót w końcówce niektórzy całkowicie eliminują jakiekolwiek suple bo boją się, że ich podleje. Masz mega zamulony metabolizm. Chcesz mieć apetyt musisz zacząć robić aeroby naczczo po 30 min 4-5 razy w tyg. Posiłek przed treningowy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2011-08-12 17:33:44 Liczba szacunów: 0
Przyszły właśnie suple. Dostawa kurierem na mega poziomie kontakt przed dostawa czy jestem na miejscu I mogę odebrać paczkę duży +. /SFD/2018/7/18/3c1b66557d2c440581f2de5e6139f42a.jpg
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2018-07-18 10:53:31 Liczba szacunów: 0
[...] 50 tygodniu tego roku,czyli od 12 grudnia do 18 grudnia. 5.Uczestnicy wykonujacy najlepiej zadania domowe(beda oceny ,jak w szkole :) ) w danym miesiącu otrzymają nagrody-suple od naszego sponsora ,firmy Iron Horse. 6.Także nagrody będą dla uczestników ,którzy zrobią muscle up-oczywiście zrobią to pierwszy raz w życiu . [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 2022-10-10 21:36:29 Liczba szacunów: 3
[...] mnie btw chcialem sobie zapodac kreatynke(mono, citro i ester) ale zblizaja sie swieta..zaraz bedzie sylwester i zapewne bez baletu sie nie ominie wiec raczej zostawie sobie suple na pozniej..co myslicie ...tylko rodzi sie problemik..jesli bede jechal z hst przez kolejne 5 tygodni a sylwek wypada za niecle 3 tygodnie to kiedy tu wziac [...]
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2004-12-16 16:07:17 Liczba szacunów: 0