pull

juz sama nazwa wskazuje co to za trening: zazwyczaj 3 razy w tyg push czyli pchanie: klatka, barki, triceps pull czyii przyciąganie: plecy, biceps nogi to nogi

Epsio Powiem tak 1. siła stoi - brak regeneracji 2. masa stoi - brak odpowiedniej ilości makro składników chcesz popracować na SPLICIE wybierz jakiś podział typu PUSH/PULL/LEGS skup się na ćwiczeniach złożonych , dodaj minimalną ilość izolacji i trenuj . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle.

takie coś znalazłem w necie Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie sztangi na skosie 3x - wyciskanie z przed głowy 4x - wyciskanie francuskie sztangielka 3x - Wspiecia Stojac 4x WTOREK Uda, , plecy, biceps - przysiady 3x - martwy na prostych 3x - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

pon.-klatka, biceps, wt.-nogi, czw.-barki, triceps, piat.-plecy choc w Twoim wieku, sklanial bym sie ku treningom typu FBW, Push/Pull itp

dlaczego ? a jak moze wygladac przykładowy plan push/pull ? bo na fbw juz cwiczyłem

[...] konkurencjach, w dodatku bazujących na baaardzo specyficznej sile i wytrenowaniu. A chociaż podciągasz się z obciążeniem czy na razie z ciężarem ciała? Podciąganie to ruch pull, pchnięcie ruch push, czyli pchania. Imo drążek dobry, ale ja bym robił jak coś zarzuty/podrzuty sztangą, hantlami, ruch dynamiczny, eksplozywny, popatrz na YouTube jak [...]

Sprobuj push/pull lub Góra/dol ciala. Nie zawiedziesz sie.

Poczytaj o Splicie, Push Pull Legs, FBW i wybierz sobie ktorys z treningów ;)

A czym się różni split od push pull legs?

Taki plan push pull mozna powiedzieć, mozna nim trenowac, jest wiele odmian, mozan różne ćwioczenia dawać

Push/Pull/Legs lub góra/dół/góra.

[...] 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plodnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test wino hcg 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Albo FBW, albo push/pull bądź góra/dół

tak wiec po 6tyg zwyklego fbw zaczełem fbw 15-10-5,mam zamiar robic go tez okolo 6 tyg a potem pewnie split... robie ten zestaw: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE [...]

Jak masz taką możliwość to sobie zrób kazdą partie 2x w tygodniu systemem np. push/pull. Pytanie tylko czy to będzie dla ciebie optymalne na etapie na którym jesteś, nie podałeś info o sobie zadnych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-26 21:31:32

Często nie problem jest mało mięśni na tylnym aktonie barku co barki w protrakcji (wysunięte do przodu) i optycznie mięsień zanika gdy się poprawi ustawienie łopatek wygąda ok odwrotny butterfly super czy face pull

Lat 42 trening push pull.zapotrzebowanie kalorii 2800. Dieta redukcyjna

Za wyzwiska ban na kilka lat. Ciekawe, a czym wg Ciebie mądralo jest push/pull jak nie splitem?

Osobiście w takich przypadkach zalecam dodanie 1-2 serii podciągania/negatywów do rozgrzewki, ewentualnie poprzedzone scap pulls, a do samych planów na wczesnym etapie wrzucam inne ćwiczenia z masą ciała - inverted row, low bar pull up, czy rack chins. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-20 11:57:48

Sens jest, ale wszytsko zalezy też od splita jak on będzie wyglądał. Bo opcji podziału jest sporo, np j/w czy jakiaś odmiana push pull czy góra dół