Podciąganie

Czy podciąganie podchwytem poprawi trochę moje wyniki w :
- siłowaniu na ręke
- pchnięciu kulą
- rzucie piłką lekarską ?

Jednym ćwiczeniem chcesz poprawić wyniki w 3 różnych konkurencjach, w dodatku bazujących na baaardzo specyficznej sile i wytrenowaniu. A chociaż podciągasz się z obciążeniem czy na razie z ciężarem ciała? Podciąganie to ruch pull, pchnięcie ruch push, czyli pchania. Imo drążek dobry, ale ja bym robił jak coś zarzuty/podrzuty sztangą, hantlami, ruch dynamiczny, eksplozywny, popatrz na YouTube jak ćwiczą kulomioci, ile rwań i podrzutów robią. Ćwiczenia dynamiczne z wolnym ciężarem. Ale jeśli ćwiczysz pod jakieś zawody, pewnie szkolne, to chyba nauczyciel powinien coś podpowiedzieć co poprawiłoby właśnie Twoje wyniki, nic o Tobie nie wiedząc możemy tylko gdybać. Armwrestlerzy robią specyficzne treningi z ciężarami i ściskaczami na chwyt, bardzo ciężkie. Od samego drążka to cóż... mizerne szanse

W siłowaniu na rękę tak w pozostałych dyscyplinach to ćwiczenie nie ma wpływu na poprawę wyników.

Moim zdaniem tak jak napisał Gats. Na podane dyscypliny składa się ogólnorozwojowość, siła dynamiczna całego ciała. Ciężko powiedzieć czy jedno ćwiczenie ma jakiś wpływ, raczej niewielki.

Różne wariacje podciągania na drążku są bardzo ważnym elementem treningu siłowania na rękę.