pull

Tutaj wszystko zależy od Adama czy da zielone światło na więcej czy na mniej :P Póki co zaraz spadam do domu i na pull :)

Hej Dzisiaj waga pokazała 97,5kg ;) Cardio dzisiaj lecę 30min na czczo Trening pull ;) Sól dzisiaj +3g do tego co sole normalnie Wody dzisiaj planowo 6L ma wpaść Szama na dzisiaj b/t/w 300/30/300

Siemka. Dzisiaj pull czyli w sumie plecy ćwiczenia nie zmieniłem i to była raczej dobra decyzja bo fajnie sie trenowało tylko tą metodę emom wywalilem i zrobiłem normalnie 3s robocze ostatnia z rest pause ;) do tego doszedł biceps ale przy bicepsie to sie tak przeliczylem że szkoda gadać xD haha nawet sie nie spodziewalem że tak mocy już brakuje [...]

Tutaj dzisiejszy pull, zrobiłem taki sam jak poprzednio. 1.Narciarz 5x14 x10 4x12 5x11 4x13 4x11 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu 7x17 7x14 7x14 7x17 7x15 7x14 3.Wiosło hantlami leżąc na lawce 32x12 32x11 32x9 32x13 32x11 32x10 4.Wiosło sztanga leżąc na lawce 70x10 60x12 60x10 70x9 60x11 60x9 5.Ściąganie klamry górnego wyciągu 7x16 7x12 7x11 [...]

[...] ;) wiadomo ja nikogo nie udaje ani nie zamierzam udawać, jestem jaki jestem nie raz cos palne wiem o tym, ale cóż takie życie. Widzimy sie u Mariusza. Pewnie jakis pull mi wypadnie z tego co liczę a nawet bym chcial bo chcialbym sie pobawic na tych hammerkach u Mariusza :D albo fbw zrobie i będę ze sprzetu na sprzet latal i wszystkie [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 98,5kg w sumie to codziennie jest 1kg więcej xD Cardio dzisiaj na dworze szybki chód 40min akurat siadło bo trochę wcześniej się przebudziłem i miałem te 10min czasu zapasu więc wolałem je tak spożytkować ;) Dzisiaj wpadnie trening pull I to by było tyle na tą chwilę ;)

No dokładnie i nie ma co sie rozwodzic czy wliczac w bilans czy nie, jest codziennie i tyle :p Wiesz co ja polecę jurto pull mocniejszy później push z naciskiem na barki (bo dzisiaj był na klatkę) później juz fbw. W piątek jade juz to może tam jeszcze zrobie fbw. A w sobote to się zobaczy jeszcze :p

U mnie dzisiaj waga 98,6kg Cardio właśnie zaczynam to jakieś 50-60min marszu wejdzie Treningowo dzisiaj pull

W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]

[...] limit tam nie mam co się martwić jedynie co to o formę która pewnie i tak będzie w dzień zawodów czyli wtedy kiedy ma być :D  Co tutaj dużo pisać, na treningu wszedł pakiet pull ale tym razem już bez ciężkich wioseł tylko wiosła leżąc na ławce (w piwnicy inaczej zakombinowac nie idzie) ściągania też w wyższym zakresie rep :) w sumie to trening [...]

[...] NPC, wychodzę tylko w debiutach i novice :) Seniorów odpuszczam ale to już pisałem dlaczego ;) Kaska z seniorów pójdzie na foto z Słodkiewicz Classic :)  Dzisiaj na treningu pull taki mocniejszy jeszcze :P    Trening: 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x6 110x9 90x13 20x12 70x8 110x10 110x8 90x12   2.Wiosłowanie pendley'a 110x8 90x11 90x10 [...]

A to to się dopiero okaże ;) Tak próbowałem :P ogólnie też przy push i pull pewnie z czasem będę zwiekszał zakres rep tam a nie obciążenie ;p Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-24 10:49:07

Dzisiaj w sumie na treningu wpadły plecy i uginanie na dwugłowe uda ;) Takie coś poszło, niby lajtowo bo bez ciężkich wioseł więc looz ;) Pull over 3szt x12 4szt x12 x11 x10 x9 Ściąganie drążka nachwy 2,5kg+7szt x13 x11 x10 x10 Ściąganie trójkąta 2,5kg+7szt x12 x11 x10 x10 Ściąganie drążka podchwyt 2,5kg+7szt x13 x11 x11 x11 Wiosło hantle [...]

Dzisiejsze zabawy w piwnicy Pull over 4szt x12 x11 x10 x9 4szt x16 x14 x12 x10 Ściąganie drążka nachwy 2,5kg+7szt x13 x11 x10 x10 3,7kg+7szt x13 x11 x10 x9 Ściąganie trójkąta 2,5kg+7szt x12 x11 x10 x10 3,7kg+7szt x12 x11 x10 x10 Ściąganie drążka podchwyt 2,5kg+7szt x13 x11 x11 x11 3,7kg+7szt x13 x12 x10 x10 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg x11 [...]

[...] na boki hantli 19x10 x10 x10 22x8 19x10 x10 Unoszenie sztangi do mostka/brody 50x15 x12 x11 55x14 x12 x11 Unoszenie hanli w bok jedną ręką 10x10 x8 x8 10x12 x10 x8 Face pull leżąc na ławce 5szt x17 x13 x11 x12 6szt x13 x10 x9 x8 Uginanie hantli na biceps siedząc na ławce, oparcie 70st. 19x8 15x9 15x8 19x7 15x9 15x7 Uginanie w oparciu o ławkę [...]

[...] wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na początek treningu jakiś martwy albo jeszcze lepiej by było rack pull tylko że ciężko będzie właśnie na czymś ustawić ta sztangę żeby spod kolan był start boju. No ale to jeszcze zobaczę, dzisiaj jeszcze normalnie plecy pójdą.

Hej Waga z dzisiaj 116,2kg Cardio 45min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening pull 1

Siema Dzisiaj na wadze 120kg i szczerze nie wiem co się z tą wagą odwala, przed świętami schodziło bo było 117 po świętach mimo zjedzenia czegoś innego 116kg a po świętach jak wróciłem do swojego to waga rośnie jak szalona 120kg już dzisiaj. Cardio 45min Dzisiaj pull w planie

Po dwa zestawy masz push pull?

Bry w tą Sobotę ;) Dzisiaj pull na tapecie, trening rozpoczęty od wiosła końcem sztangi tylko tym razem 7,5kg mniej niż poprzednio xD mój błąd niestety xD hehe ale też zmieniłem nieco chwyt i wydaje mi się że wyszło mi to na lepsze więc nie ma tego złego ;) Tutaj 117kg poszło w trzech seriach po 9p. Wiosło sztangą leżąc na ławce, tutaj już [...]