[...] za młody ale będe miał zamiar zacząc chodzic w wieku 15-16 lat. Mój plan treningowy wygląda nastepujaco: 3x10 pompek normalnych z łokciami na boki 3x10 pompek z łokciami przy tułowiu(triceps) 2x30 pompek na ścianie(ręce mam położone na ścianie jest to w treningu domatora)przy tułowiu(triceps) 2x20 pompek na ścianie z łokciami na boki 2x30 [...]
Niewykrywalny środek dopingowy? Jest nowy, niewykrywalny doping steroidowy. Kto go wynalazł? Ktoś. Skąd o tym wie Światowa Agencja Antydopingowa? Znów - jak w przypadku osławionego THG - pomogła informacja od anonimowego informatora. W czerwcu 2004 r. Światowa Agencja Antydopingowa otrzymała e-mail-donos, że w magazynach na granicy [...]
[...] Sytuacja wygląda następująco: przez całe życie byłem otyły. W zeszłym roku wziąłem się za siebie i w ciągu ok. półtora roku schudłem 30 kg. Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 190 cm. Przez większość czasu nie stosowałem jakieś specjalnej diety, jadłem mniej, ale zdrowo do tego ćwiczyłem 5 razy w tygodniu tabatę po 20 min. Ostatnie 5 [...]
[...] Termin i miejsce zawodów. Mistrzostwa odbędą się w dniu 23 listopada 2008 roku w sali sportowej w Gimnazjum w Starym Mieście (Koło Konina) przy ul. Szkolnej, 62-571 Stare Miasto. Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się: 23 listopada 2008 roku od godz. 9.00 do 10.00 na [...]
[...] odbędą się dnia 30 marca o godz. 11:30 w sali Domu Kultury w Żelistrzewie, 3 km od Pucka. Biuro zawodów czynne w dniu imprezy od godz. 9:00 Sprawy organizacyjne: Zgłoszenia przyjmuje i informacji udziela: Piotr Potrykus tel. 0-668-508-526, Stowarzyszenie "Ziemia Pucka" oddział Leśniewo, ul. Szkolna 2, 84-106 Leśniewo. Wicej informacji w [...]
11 grudnia w Hali Sportowej - Blaszak Arena przy ul. Aleja Floriana Kobylińskiego 25 w Płocku odbędzie się 10 edycja Młodzieżowej Ligi SPARTANWEAR! Start ligi zaplanowany jest na godzinę 12:00. W tym samym dniu, po zakończeniu rozgrywek MLS tj. o godzinie 16: 00 odbędzie się Gala Sportów Walki ANGELS of FIRE - EXCLUSIVE: Łukasz Chlewicki (CHANGE [...]
[...] czasowym od pozostałych posiłków. 3. Faza trzecia - może być kontynuowana przez resztę życia, jako sposób odżywiania. Należy spożywać tyle węglowodanów, aby nie przybyło nam kilogramów. Nie wolno łączyć produktów węglowodanowych z jajami, mięsem czy rybami. W czasie trwania poszczególnych faz diety Atkinsa nie można zapominać o [...]
[...] jajek, mam tak od dziecka, nie jadam i nie potrafie sie zmusic :( nie lubie tez tunczyka ;/ Prosze o wsparcie i wskazowki, ciezko sie ta diete uklada. Moje zapotrzebowanie przy wskazniku aktywnosci przyjetym 1,2 i redukcji -300 kalorii kalorie: 1358,88 Białko: 96 Tłuszcze:51,2 Wegle:129 Sniadanie: -platki owsiane 40 g -otreby pszenne 10 gr [...]
[...] Nożna. Weszła Komuna-zrobiło się nagle krucho w Cracovii a świetnie w Wiśle, co było ścisłym wynikiem pewnych wydarzeń. Zgadnijcie kogo odrzucił propozycje Gwardii, a kto ją przyjął i dał się jej w opiece?-hmmmm? Ciekawe, że po tym czasie straciliśmy na rzecz Wisły- Korty Tenisowe, stadion lekkoatletyczny-gdzie Cracovia świętowała sukcesy! A im [...]
Witam mam dwa problemy, jeden to lokiec ktory rozwalilem sobie poprzez silowanie na reke( po kilku walkach cos zaczelo mnie bolec przy ruchach reka tak jak przy silowaniu, przy innych nic nie czuc nawet przy ciezarach, dodam ze bol przewaznie pojawia sie jak juz kogos poloze i odpuszczam) i nie silowalem sie z jakies 2 miechy, ostanio znowu [...]
[...] górne partie albo brzuch. Sytuacja wygląda tak, że rok czasu przebywałęm w celach zarobkowych poza granicami. Tam od 7 do 17 nosiłem wiadra z gruzem więc i mięśni sporo przyszło. Problem w tym, że jak na piłkarza/kopacza czy jak tam wolicie, przybyło fatu. Jedzenie w pracy, na szybkości to nie wytłumaczenie, ale cóż.. stało się. Aby powrócić [...]
[...] Moje 3 dzienniki w podpisie, zapraszam %-) A tak pokrótce- zaczęłam się odchudzać w wieku 16-17 lat. Bardzo głupio,głodówkami i Dukanem #-P Na pierwszym roku studiów mocno przytyłam. Potem w wakacje zaczęłam treing siłowy i założyłam pierwszy dziennik. Miałam większość czasu dietę mniej więcej zrówoważoną, ale zdarzały się eksperymenty pod [...]
[...] nastroju etc), ostatnimi czasy moje samopoczucie się pogorszyło co skłoniło mnie do wykonania badań hormonalnych. Wynik wyszedł taki: test. wolny - 10,5 pg/ml przy normie 4,5 - 42, kortyzol - 28,0 ug/dl przy normie 5-25. Dodam,że na siłowni ćwiczę od 5 lat, więc dziwi mnie trochę tak niski testosteron w moim wieku 28 lat. Co [...]
[...] brzucha. Ból był silny ale stopniowo ustawał i już nigdy aż takiego nasilenia nie było. Natomiast nie ustało takie uczucie jakby coś mnie uwierało, przeszkadzało (głównie przy schylaniu itd.). Więc po około miesiącu poszedłem na USG, które nic nie wykazało - wszystko było bdb. Trochę zdegustowany (liczyłem, że się dowiem co mi jest) wróciłem [...]
Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]
[...] ból łokci Robiłem według programu Convict Conditioning pompki w oparciu o ścianę. Prowadząc łokcie blisko ciała. Łokcie bolały co trening. Chodzi o to że łokcie bolą mnie przy nawet niewielkim obciążeniu (jak pompki przy ścianie) przy prowadzeniu łokci przy tułowiu. W momencie gdy łokieć prowadzę na bok, mogę zrobić i pompkę jednorącz (chociaż [...]
[...] we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. Ćwiczenia oporowe prowadzą do wzrostu siły mięśniowej poprzez zmuszanie ich do większej niż zwykle pracy. Takie nadmierne obciążenie pobudza [...]
[...] 180 Przebyte cykle: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość "amerykańskich cukierków" kilka cykli phera-plex, superdrole i inne. (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol roku propa z dorzuconym w między czasie npp, wszystko elegancko odblokowane, generalnie uważam swój stan [...]
[...] w poprzednim sezonie). Plus cena. Vahan Gevorgyan (Jagiellonia, 1,6 mln zł) - wyróżniał się w poprzednim sezonie w ŁKSie. W tym liczymy na jego asysty (każda to 2 pkt) przy bramkach Frankowskiego Marek Gancarczyk (Śląsk, 1,8 mln zł) - ofensywny pomocnik, który w poprzednim sezonie grywał w ataku. Napastnicy Tomasz Frankowski [...]
[...] uzyskac pelnego wzwodu czasami jest wiekszy czasami mniejszy ale nigdy pelny. ostatnio pelny wzwod mialem dwa miesiace temu ale i tak przez chwile tylko .jest tak zarowno przy masturbacji jak i przy kobiecie, chociaz przy dziewczynie jeszcze gorzej bo byl przypadek ze wogole mi nie stanol no i tez odczuwam stres. Zmieniony przez - danio9511 w [...]
Redukcja ok. 10 kg u kobiety
