przy

Tak wyglada moja dieta przy wadze 95 kg. 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 6 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening [...]

co masz na mysli mowiac przy dobrej diecie ? ile kosztuje ten gainer ? Krzako

rowniez uwazam ze dekstrozy przy tym nie potrzeba!i wcale nie ma az tak ochydnego smaku to Crevolution:)mi jakos wchodzi:)mozesz do tego dorzucic Carbo zgadzam sie z poprzednikami :)pozdro

ja bym został przy samym cp. czyli rano na czczo i przed/po treningu za reszte sianka zarcie P.S bezposrednio po treningu carbo. do 45 minut posiłek po treningowy/gainer Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-06-12 10:48:19

a w tak usrednionej dawce:) Nie najmniejszej, nie najwiekszej,,przy jakis dwoch miarkach:D?? Szukam czegos na 6 tyg, nie dluzej

shotgun ci starczy max na 28 dni jezeli bedziesz dawkowal go po 23 g na porcje, a Xplode przy 1025g starczy ci MAX na 50 dni jezeli bedziesz stosowal jedna miarke na porcje, analogicznie, dwie miarki to 25 dni :)

Twaróg chudy 250 gr dziennie naraz jest u mnie mormą, a to jest ok 50 gr. Po treningu jem zawsze ok 30 gr białka z odżywki + puszkę tuńczyka, więc znowu ok 50 gr będzie. Ryżu i warzyw do tego nie liczę. Więcej przy jednym posiłku mi się chyba nie zdarza.

Gdzies czytalem o 50 gram przyswajalnosci ale wedlug mnie im wiekszy organizm tym wieksza przyswajalnosc inaczej jest u niemowlaka, dziecka kolesia pracujacego za biorkiem o wadze 70kg, a inna u kulturysty z masa 1++ i ciezkich treningach mysle ze wtedy zapotrzebowanie jak i przyswajalnosc sie zwieksza lecz czy u nas amatorach jest sens zarzucac [...]

j.w przy tej wadzę, trenować jak najmniej siłowo w ciągu tygodnia , mało ćwiczeń, wielostawy jeśli to ma być masa :)

przy dwóch tygodniach stażu cieżko mówić o jakimś rośnieciu mięśni czy testowaniu wielu technik...

Owłosienie na plecach jak je zlikwidować. Łysina na głowie a na plecach busz przy takiej ilosci z tego co piszesz decydowałbym się na depilacje

Witaj, przy prowadzeniu diety i suplementacji waga kuchenna to nieodzowny gadżet, który kosztuje ok 20zł. Na prawdę warto w niego zainwestować i wtedy nie trzeba się aż tak doktoryzować ile waży miarka danego produktu ;-)

Miałem tą kreatynę, dobrze przeczytaj opis na opakowaniu, chyba nawet się odsuwało kawałek etykiety, żeby zobaczyć więcej informacji, ale ogólnie miarka była chyba na 3-3,5g a na 5g półtora, jakoś tak, na 100% jest napisana pojemność, bo była przy zalecanym spożyciu na etykiecie.

Ja sie wybieram jako widz, i tak przy okazji jaki jest koszt wstepu i czy w ostrowi można znaleźć nocleg bez bólu??Jakies hoteliki czy cos w tym rodzaju macie jakies dobre namiary?

Kreatyna nie jest potrzebna na redukcji. A co antykatabolików to zamiast BCAA daj l-glutaminę. Termogeników nie polecam bo według mnie nie są potrzebne przy dobrym treningu i diecie. Ewentualnie l-karnityna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 16:51:37

bardzo trudne. przy takim zalozeniu bedzie konieczna manipulacja hormonami. obierz raczej jako cel przyrost masy z minimalnym przyrostem tk. tl.- to jest mozliwe.

Tak cwiczylem nim bez przerwy przez 2 lata, postepy byly ogromne - jak dla mnie z wagi 62 wszkoczylem do 83 przy czym sila poszla z 50 kg na 110 wyciskajac lezac wiec nie mialem powodow go zmieniac jak wszystko bylo ok ^^ Oto plan na ktorym jechałem: Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie [...]

jaja i nabiał mogę jeść normalnie, a tłuszcz nawet przy małych ilościach ;/

Przy wadze 71kg jeszcze chcesz redukować? To zostaną z Ciebie same kości... http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

100mg ladnie mnie robi, wiec nie bede zwiekszal. A jeszcze mam pytanie odnosnie bcaa przed i potreningu, po 5mg przed i po wystarczy czy cos zwiekszyc trzeba? Czasami tez biegam po treningu czy wtedy wiecej brac po treningu bcaa czy normalnie jak przy samym treningu na silowni? Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-04-16 19:12:22