przy

Właśnie tak przysiady , rdl wioslo to mocno obciaza plecy i na technice przy wiosle nie mozna sie skupic bo ciagle te plecy trzeba trzymac , ale nawet nie o to chodzi ja sie boje ze nie zabardzo obciazam plecy jak robie takie 3 cwiczenia ?

Czyli mówisz, że cały dzień stoisz w kuchni , robisz jedzenie i je jesz? Bo jakoś nie wyobrażam sobie tyle posiłków dziennie przygotowywać i to zjadać jeszcze... http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html masz opisane jak nie spędzić całego dnia przy garach, a zjeść kilka pełnowartościowych posiłków. Zresztą 6 posiłków [...]

Jego wytrzymalosc jest niska... Zatejpowac mozesz sobie nim palec (jak robia to siatkarze- amatorzy), ale nadgarstek przy wyciskaniu to tego nie widze :-P

chce np. jak przy 4 seri mam ciężej to jako wspomagacz(usztywniacz).

Ok %-) Pytanie z dupy %-) Stosowac mozna, ale nic NIKOMU taki tejp nie pomoze przy treningu silowym

Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź. nejlepsze będzie zastosowanie odpowiedniej diety ;-) zbijanie wagi [...]

[...] : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Co ja o tym myślę? Przy dobrej diecie na pewno masa Ci wskoczy. Jakiekolwiek *******enie, że trójbój nie rozwija mięśni na objętość to jeden wielki shit. Ja odczuwam poprawę sylwetki (szczególnie nogi, plecy i klatka) dzięki ćwiczeniom na większych ciężarach niż w kulturystyce. Najlepszym sposobem jest spróbowanie. Zbierzesz doświadczenie i [...]

Słynny i przez niektórych bardzo źle oceniany plan, w którym możliwość przetrenowania przy głupocie jest równa 100%. Ogólnie jest to bardzo ostry plan na ramiona, czyli bicepsy i tricepsy. Możesz poszukać na necie, będzie na pewno, a kto wie, może i na tym forum (ja sprawdzał nie będę).

heh, wiem, że nie wygląda, ale przeczytałem całkiem sporo zanim założyłem ten temat, jednak przy takim natłoku infomacji nie jestem w stanie wyłapać tego, co najważniejsze, oraz tego, co odpowiada akurat moim potrzebom - stąd konkretne pytanie, na jakie mam nadzieje odpowie jakiś specjalista.

No koles pierdzieli, ze szuka jakiegos irana - czy h.uj wuie co jak ma omnadren za 30zł 5 ampulek i mu to wystarczy - a pozniej ze prolongatum polskie ma za male stezenie. Albo czy deca jest dobra, przy czym mozna sobie w dupe wsadzic 200mg/ml bo i tak tyle nie ma. A 75mg Superanabolonu daje rade.

ja waze 75kg przy wzroscie 180cm i robie trening na mase. Jem 2,8g na 1kg białka, 7,5g na 1kg Ww, i 1,8g T na 1kg. Diete mam rozpisaną ale tylko wtedy jestem najedzony. Inaczej zjem i jestem na dal głosny:P. Więc sam poprubuj jak dla ciebie najlepiej.

jadlem 2 tyg on 2 tyg off- przy 6 nawet nie zatrzesło ;/ ale mialem oxyflux A i dosc słabo ciągnął, przynajmniej mnie, kolega zadowolony. mam clenbuterol 0.04 mg i niedlugo go pojade moze ten klepnie gp clen

Twaróg chudy 250 gr dziennie naraz jest u mnie mormą, a to jest ok 50 gr. Po treningu jem zawsze ok 30 gr białka z odżywki + puszkę tuńczyka, więc znowu ok 50 gr będzie. Ryżu i warzyw do tego nie liczę. Więcej przy jednym posiłku mi się chyba nie zdarza.

Gdzies czytalem o 50 gram przyswajalnosci ale wedlug mnie im wiekszy organizm tym wieksza przyswajalnosc inaczej jest u niemowlaka, dziecka kolesia pracujacego za biorkiem o wadze 70kg, a inna u kulturysty z masa 1++ i ciezkich treningach mysle ze wtedy zapotrzebowanie jak i przyswajalnosc sie zwieksza lecz czy u nas amatorach jest sens zarzucac [...]

Spróbuj wykonać w każdej serii większą o 2-4 (np 12 zamiast dotychczasowych 8) liczbę powtórzeń, zwiększ zakres ruchu (na głębszy), lub dodaj inne ćwiczenia. Oczywiście jednak przy standardowym treningu, tak jak napisał anubis84, nie musisz czuć mięśni po treningu.

moja rada; jeżeli chcesz ćwiczyć i poprawić zdrowie pod tym kątem na siłowni to ćwicz mniejszym ciężarem ale ok. 20 powtórzeń w serii.przy takim treningu wytwarzana jest większa ilość mazi stawowej czyli generalizując- wzmacniasz stawy

Jest to do wykonania, jednak przy ostrym treningu klaty może pojawić się zmęczenie na rękach, co może osłabić intensywność treningu. Ja tak leciałem przez jakiś czas kiedy klata szła 2x w tygodniu, ogólnie nie polecam. Już lepiej jakbyś te łapy z klatką zrobił jeżeli nie katujesz jej strasznie kompleksowo. Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

tak jak pisałem MADREGO %-) niestety o hormonach wiem bardzo mało więc chciałbym żeby wypowiedział się ktoś kto ogarnia czy to normalne przy EPI

No tak jak Krzych mówi. Rób śmiało masę. Przy twoim wzroście spokojne możesz 74 ważyć.