[...] dalej. Po meczu zobaczyłam, że na łokciu pokazała się taka twarda opuchlizna (?) i zaczął robić się siniak. Następnego dnia pokazał się naprawdę duży siniak, łokieć bolał przy najmniejszym dotknięciu, aczkolwiek nie sprawiał mi większych trudności przy treningach, przy rzutach, itp. Dziś mija tydzień od tego "wypadku" siniak nie zszedł, a dziś [...]
[...] Mistrzostw Polski-Max Weighted Pull-Up, -Pompki na poręczach, 7-UCZESTNICTWO: -Wszyscy uczestnicy biorą udział w rywalizacji na własną odpowiedzialność.Każdy zawodnik przed przystąpieniem do zawodów podpisuje pismo z którego wynika iż nie będzie rościł praw do organizatora do odszkodowania w razie ewentualnego uszczerbku na zdrowiu.Niepełnoletni [...]
[...] Witam wszystkich w moim dzienniku treningowy :D A więc jestem Mateusz, aktualnie to prowadzę taki nie za bardzo zdrowy tryb życia, dość sporo czasu przy kompie spędzam, a tak to się po szlaja albo coś, no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo jak to w towarzystwie z kumplami [...]
[...] ml x2 ( w lewo na brzuchu i w prawo ) po jakims tygodniu podbic na 0,3ml x2 cos takiego zeby jednak ochornic troche te serce i nie szarzowac. Czy to juz jakis efekt powinno przyniesc? Dodam ze to ten mocniejszy Helios clen 10,4 joha ponad 5 mg. 2. Jaki mniej wiecej deficyt zafundowac bo moje zero nie jest wysokie , ja juz na 2600 kcal jestem w [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]
[...] Chcialbym sie zapytac o co dokladnie chodzi w cwiczeniu ktory podal mi Nofix. Oto caly plan ktory jest zawarty na tym forum : BY NOFIX: Podam plan na rozciaganie moze Ci sie przyda i innym. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we [...]
[...] tym bardziej, że przecież turniej odbywał się w USA. Pomimo to niektórzy Amerykanie spisali się dobrze, jednakże jest oczywiste, że Brazylijczycy są ogólnie dużo lepiej przygotowani grapplersko. Myślałem, że ta przepaść się zmniejsza, ale nie sposób nie dostrzec po tym turnieju, że Amerykanie mają dużo do zrobienia zanim będą na tym samym [...]
Zbliżają się „X Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu", które odbędą się 10-11 kwietnia 2010 roku na hali widowiskowo - sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 w Gdyni. Okrągła rocznica dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Warto sobie powspominać to, co się wydarzyło dokładnie 9 lat temu, podczas „I Mistrzostw Polski - 30 czerwca - 1 [...]
Witam, zaciekawil mnie artykul ze zrodla: http://www.ironday.pl/spalanie-tluszczu-oblicz-odpowiednie-tetno-przy-redukcji Cytuje: "Ogólnie przyjmuje się, że spalanie tłuszczu następuje po 20 minutach ciągłego umiarkowanego biegania. W początkowej fazie treningu organizm przede wszystkim korzysta z glukozy ( cukru) jako źródła energii. Na samym [...]
[...] uda (pewnie jestem gruszką) W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) marsz z momentami truchtu 3/ 4 tyg. (przy obecnej aurze tylko marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana + suszone owoce Co lubisz jeść na obiad : kocham makarony, poza tym : pęczak, jęczmienna, soczewica (+ [...]
[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): zalecone na forum przez Saidę, tj. 120B/60T/175W przez 3~miesiące, później zmiana na 120B/50T/200W (nie pamiętam jak długo), przy braku efektów ucięłam 25W, jadłam tak dość krótko, później nie liczyłam, jadłam czysto ale sporo więcej (nie przytyłam) [...]
[...] : możliwe, lecz wszystkie składniki chce czerpać z pożywienia Stosowane wcześniej diety : brak Cześć, mam 19 lat, od stycznia roku 2015 trenuje na siłowni. Od tego czasu przybrałem na wadze o 15 kg. Moja waga po zakończeniu fazy masowej wynosiła 90.2 kg przy 186cm wzrostu, a ze nie trzymałem się zbytnio żadnej diety to uzbierało się i sporo [...]
[...] itp. Zauważyłem, że największą "pompę" i zakwasy mam gdy wykonuję min 12 powtórzeń w serii. Przy około 6 praktycznie nie mam zakwasów i nie czuję tak mocno mięśni jak przy większej liczbie powtórzeń. Przejrzałem kilka artów i widzę, że są osoby które stosują większą liczbę powtórzeń. Jednak chciałbym się tak ogólnie dowiedzieć czy przy [...]
[...] poniżej mam lekki nadmiar skóry na brzuchu, ramionach i udach. Regularnie biegam (do 5 X w tygodniu, razem 100 - 110 km) i ćwiczę ( szczególnie pompki, co widać - 5 cm przyrostu nad biustem). Chciałabym przybrać na masie mięśniowej, zejść trochę z bf i wyrzeźbić ciało. Może trochę wysmuklić uda, dość rozbudowane bieganiem, ale zależy mi [...]
Witam wszystkich. mam novothyral i chciałem się delikatnie wspomóc przy redukcji. Do tej pory zlecialem 8kg przy zachowaniu obwodów (a nawet obwody na plus - a z pasa zeszło) ale waga stanęła. Obawiam się tylko, że oprócz smalcu poleci też dużo mięśni i chciałem dorzucić salbutamol, żeby delikatnie zatrzymać katabolizm i spotęgować spalanie. W [...]
[...] profil i beda SOG'i metanabol jelfy, clomid(z egiptu jakis), tamoxfien . Jestem bardzo aktywny w sportach typu pilka nozna. Od 2lat cwicze, i mam ogromne problemy z przytyciem. Ogolnie zawsze bylem "maly" - nawet szkielet mam taki i kiepskie geny Do tego szybka przemiana materii. Po 2 latach silownii i branej kreatynce + gainery olimpu [...]
[...] poszła zapewne przez to bieganie. Od listopada miałem dosc dlugą przerwe w jakichkolwiek treningach, zaniedbałem diete czego efektem jest moja waga i sylwetka, czyli 85kg przy 186cm wzrostu i 101 cm w pasie. Duzo czaytałem o róznego rodzaju spalaczach tluszczu i wszystkim co z tym zwiazane, czego efektem było zakupienie Tight'a oraz BCAA Z [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 Tutaj stojaki sa malo stabilne i dodatkowo sa za wysokie, bo przy wyciskaniu glowa w dol ciezko podniesc sztange. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/324 Wiec wybor chyba padnie na ta, ale czy tutaj nie bedzie problemow, [...]
Witam mam następujący problem: Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i [...]
[...] skóry. Od tamtej pory odżywiam się zdrowo i trenuję kolarstwo średnio 10-12h tygodniowo z bardzo dobrymi wynikami wyścigowymi. Aktualnie zwiększam siłę nóg na siłowni, przy okazji można coś popracować nad całą sylwetką. Do września muszę zrzucić 7kg na najważniejszy wyścig w sezonie - zbędna tkanka tłuszczowa najbardziej zalega na brzuchu i [...]
[DT] Dcd96 ;-)
