[...] mikrofalę? » Czy jesteś z niej bardzo zadowolony/zadowolona? » Pomaga ci zaoszczędzić czas, sporo czasu, prawda? (A ty przecież ciągle się gdzieś spieszysz). Codziennie przygotowujesz szybkie śniadanie przed pójściem do pracy. Korzystasz z jej pomocy. Po minucie śniadanie jest gotowe. Jeszcze więcej czasu oszczędzasz w czasie obiadu, czy w [...]
[...] i składników energetycznych, a reakcja organizmu na to jest dość oczywista - pogrubianie ścianek komórek tak, aby mogły wytrzymać to podwyższone ciśnienie. Obserwowane jest przy tym powiększenie naczyń krwionośnych, co sprzyja efektowi „napompowania" mięśni. Ale jak uzyskać taki stan przy obniżonym spożyciu węglowodanów i niższym poziomie [...]
[...] bialy/makaron 6. Posilek godz. 23.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo I teraz mam pytanko czy mam wejść Splitem czy pozostać przy FBW a może wrócić do 5x5 ? podam 2 splity do oceny Trening SPLIT : Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie hantelek na ławce poziomej – 4 serie – 8-10 powt. [...]
Zastanawiam sie tak od pewnego czasu dlaczego przy diecie redukcyjnej jest zalecana wieksza ilosc białka niż przy diecie na mase. Białko jest materiałem budulcowym, czyli przy diecie na mase logiczne jest ze spozywamy go dużo, poniewaz z niego tworzone są miesnie. To dlaczego przy diecie redukcyjnej, na której zasadniczo nie da się zwiekszyc masy [...]
Główny organizator: Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport przy współpracy Katedry Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice zapraszają na Ogólnopolską Konferencję Szkoleniową pt.: Żywienie i Wspomaganie w Sportach Walki W ostatnim czasie w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie [...]
[...] Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jest niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w [...]
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - poniżej przykładowa dzienna rozpiska Śniadanie - omlet z 3 jaj + odzywka białkowa + orzechy/wiórki kokosowe - pancakesy z FA soo good protein pancakes plus odzywka (w formie [...]
[...] moim domu. Stepowanie bardzo mi sie spodobalo! Mam 22 lata. Cwicze, zeby (do czego chyba dazy wiekszosc kobiet;) spalic troche tluszczyku i by znow poczuc sie 'fit' (…przyznam, ze fajnie byloby się zmieścić w mniejszy rozmiar spodni;) :) No i wazna rzecz - czasem, jak mam na studiach za duzo napiec, to bardzo dobrze mi robi [...]
[...] nie wiem po prostu jak miałbym trenować i nie mam żadnej osoby będącej w stanie realnie mi pomóc. Moim głównym założeniem jest to, aby skrupulatnie budować mięśnie i siłę przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu. Najbardziej zależy mi na tym, aby schudnąć w dolnych partiach, tj: uda, tyłek, brzuch, BOCZKI; no i budować mięśnie wszystkich (a przede [...]
[...] poniższego schematy działań - planu ćwiczeń. Coś o sobie: wiek 25l. waga 102 kg wzrost 198 cm Dotychczasowe moje treningi opierały się na budowie masy ( zaczynałem od 70kg przy wzroście 196 ) Maksymalną wagę uzyskałem w granicach 110kg. Ostatnimi czasy tj. od 4msc trenuje sztuki walki - MT. Od tego momentu spadłem o prawie 8kg aczkolwiek spadek [...]
No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]
[...] o rozkładzie B:50-103 g, T:46-64, W: 186-289g W większości dni przekraczam tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane [...]
[...] się, że jesteśmy w stanie zoptymalizować jej efekty. Czym Dextrex Juice® różni się od popularnej dekstrozy ? Zawarta w Dextrex Juice ®farmaceutycznej jakości dekstroza przyczynia się do szybkiego uzupełnienia glikogenu mięśniowego, pobudzając jednocześnie wytwarzanie jednego z najbardziej anabolicznych hormonów naszego organizmu - insuliny. [...]
[...] Rad140 4mg -8tygodni ostaryne 10 mg -6ostatnich tygodni plus winstrol depot z desmy 25mg co 2 dni w ostatnich 4 tygodniach. Wybrałem takie lekkie wspomagania ponieważ przyjmuje leki;NaSSA,SNRI,neuroleptyk(małe dawki nasennie),inhibitory pompy protonowej,niektóre z nich zwiekszają moje przyrosty masy w tym tłuszczowej, po trochę ponad 3 [...]
[...] i interwały 3 razy w tygodniu. Planuję składać papiery od policji po służbę więzienną. Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym przygotować się pod testy do poszczególnych służb. Prosiłbym obeznanych w temacie o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu do zastąpienia aerobów przy którym można będzie [...]
witam ladies.moja przygoda z waszym forum zaczela sie ponad piec lat temu .wtedy za pomoca obliques pierwszy raz zaczelam cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka [...]
http://www.youtube.com/watch?v=WRUvvG7M6-Q W związku ze zbliżającą się XIV Konfrontacją Sportów Walki, która odbędzie się już 18 września przygotowaliśmy dla Was konkurs. Na czym polega konkurs? 1.1. Waszym zadaniem będzie wytypowanie: a. zwycięzcy danej walki - za trafne obstawienie otrzymać można 1 punkt; b. sposobu wygrania walki [...]
[...] klata: wyciskanie na płaskiej 8 serii rozpiętki na płaskiej 4 serie tric: wyciskanie francuskie na płaskiej 4 serie środa: plecy: wiosłowanie w opadzie tułowia 6 serii przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 6 serii biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie uginanie przedramiona ze [...]
[...] ilosc pomknie do krwioobiegu. Najlatwiej rozpoznac ze cos jest nie tak, kiedy wstzykiwanie przebiega inaczej niz zazwyczaj, tj. tloczek idzie bardzo po woli, ale inaczej niz przy zroscie, tak jakby cisnienie wypychalo go z powrotem. W tym przypadku nalezy natychmiast wykonac powtorna aspiracje, jezeli pojawi sie krew przerwac wykonywanie injekcji [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: HMMMMM? ALERGIE: Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: przy rozpiętkach za każdym razem ból prawego ramienia CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]
TAURINE MEGA CAPS - nowość !
