przy

Przy 3 miesiącach stażu do sama dieta Ci w zupełności wystarczy, jeśli nie zauważasz postępów to jest albo zła, albo zły trening, albo zła regeneracja. Czego oczekujesz po Nitro ?? że przebierzesz na masie jak na koksach, obwody się zwiększą dwukrotnie ?? Bezsens brania go teraz, samo Nitro lepiej sprawdzi sie po cyklach mono, i to po kilku. Co [...]

W katowicach jedz do silesi i tam jest sportowy sklep zaraz przy saturnie tam powinienes znalesc taki drazek

Pon. A Wt.OFF Śr. B Czw.OFF Pt. C Sob. OFF Ndz. OFF Nie należę do speców od ocen metod treningowych, ale... nie za dużo tych serii na biceps? 13 serii przy 10 na triceps to śmieszność. Zmniejsz ich liczbę. Ile dni przerwy chyba sam widzisz. A Kaptury, Przedramię, Brzuch ćwiczysz czasami?

dadzą efekt, ale jak okaze sie ze masz niewystarczajaca ilosc kcal z pozywienia to nie licz na przyrosty rzedu pare kg, bo zaden z powyzszych suplementów nie uzupelni energii a celem przy masie jest podawanie nadwyżki :)

KKiedy przy dużym ciężarze napinamy skure to ona się naciąga ale kiedy ją rozprostujemy to tak jakby zrywa spójrz na kulturystów np dennis wolf on ma tak na plecach

Na pierwszy raz nie robiłbym zbijania większego niż 3 kg.Podejrzewam,że masz trochę zapasów fatu przy Twojej wadze.Więc bym się nie odwadniał.O diecie nie wspominam bo to normalna rzecz.Suple-BCAA musisz wcinać jak dropsy.Delikatny spalacz też nie zaszkodzi.Może być mocniejszy - mój typ Clenburexin II. Zbijanie wagi nie może być celem samym w [...]

[...] ZAKUPIE PORADNIKA KARATE PORADNIK PODRYWCZA GRATIS ! promocja obejmuje tylko tę partię poradników capo to karate czy capoeira w koncu?? chociaz karate moze oznaczac capo, ale capo moze znaczyc to samo co karate... no przeciez po kims kto kupi taki poradnik nie mozna sie spodziewac takich dociekań =J.... ... SOG nz sie przydal =D=D.... ...

wiem tez tak czasem mam. Musisz dopracowac technike. Klata musi byc jak najbardziej wypchnieta do przodu. Zapewne jak unosisz sie na poreczach masz barki skierowane do srodka, to najczestrzy blad przy robieniu tego cwiczenia a wiec jak mowilem... KLATA DO PRZODU i jedziesz

No właśnie... Dlatego u mnie w poście napisałem "Jednak zostanę przy tym swoim ACT :)" a u Gixiu podałem mój bo pisałem z nim wcześniej na GG i dowiedziałem się jakim sprzętem dysponuje ... Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-07 17:11:40

Sorki zle spojrzalem z rana to dobrze bradykardie miales przy HR 46. No ale mimo wszystko ta 14 to jednak za duzo chociaz zalezy co robiles. A z rana to zawsze tak malo jest bo cilo w spoczynku i pewnie jeszcze spales wtedy.

Po co Ci 5x5 przy takim stazu?

Nie napisalem ze cos nie tak, przy Twoim stazu nie musi byc on konieczny. Jest mnostwo planow 5x5 (ta starsza jak i ta nowsza wersja) wystarczy poszukac. Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-06 22:57:37

[...] na podstawie aktualnej wagi (np.0.5% do 1% miesiecznie)?Bo jak mamy typa dobrze zbudowanego niskiego o wadze 70 kg i dobrze zbudowanego wysokiego o wadze 98 kg to przy podobnych treningach , dietach (proporcjonalnie dobranych) i predyspozycjach genetycznych do nabierania mięcha , jeden moze zdobywać np 0.5 kg a drugi 1.2 . Domyślam się [...]

Tez czytalem ze najwazniejsze przy fragmencie jest aby walic na czczo/na pusty zoladek

[...] - to wszystko zalezy od tempa chociazby tych wolniejszych momentow w interwalach. oczywiscie na rowerku pracuja same nogi - ale jak ci sie nie podoba to mozesz wziasc 2 hantelki i nimi poruszac robiac dodatkowo skrety tulowia... Ruch oczywiscie nei bedzie tak naturalny jak przy bieganiu, ale co do efektywnosci to by można podyskutowac

przy odpowiedniej diecie nie ma co sie bac katabolizmu, jest to namiernie rozdmuchane pojecie, zjesz dobry posiłek na sniadanie i bedzie ok ;-)

czyli co polecacie na pierwszy cykl przy moich gabarytach?

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

Wielkie dzięki ****Master.mógłbys raz jeszcze zajrzeć do tematy "Potrzebna Naprawde fachowa Pomoc" i poradzi co przy takiej diecie i po takiej przerwie ??

zajrzalem do profilu to przy tej wadze ladny wynik jedynie co mnie zdziwilo ze pol roku mlodszy jestes a w zainteresowania jest doping