przy

ja daje 3X5g ed przy oralach, do tego 2g nac

nie sadze aby ziolowe czy naturalne produkty mialy tak znaczac wplyw tak samo mowi sie o wlasciwosiach niektorych ziolek jako diuretyki czy roslin jako AI a w naszym przypadku maja one mizerne znaczenie jednak przy zastosowaniu grubej chemi maja slaba sile przebicia Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-08-14 20:44:22

Nie pamiętam dokładnie ale przy schorzeniach stawów aktywność fizyczna jest wskazana żeby stawy były w ruchu. Jednak nie możesz ich przeciążać, więc nie przesadzaj z ciężarami. Najlepiej skonsultuj sprawę z reumatologiem.

przy tym wieku zadnych diet z liczeniem kalori zeby urosnac staraj sie jesc zdrowo ( warzywa, owoce, produkty mało przetworzone) i spro jesc ( ale zeby sie nie otłuszczac) musisz dostarczac duzo witamin ( warzywa ) duzo snu min. 7 - 8 h na dobe ale i tak najwiecej od genetyki zalezy

a czy stres ma jakas role przy budowaniu masy? nie mowie o jakims powaznym tylko na przyszlosc staral bym sie unikac tego i tez slyszalem ze nawet kiedy nie mam pragnienia to i tak musze ja spozywac Zmieniony przez - Kenziro18 w dniu 2008-06-23 11:52:18

Trening redukcyjny nieco różni sie od treningu na gestość. W dodatku przy redukcji pewnie spadniesz z obwodów. Ogólnie uwazam, ze lepiej nie łapac dwóch srok za ogon, bo nie wyjdzie to na dobre. Lepiej najpierw zając sie jednym - a później drugim. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - jesli jeszcze tego [...]

[...] w ostatniej chwili na rzeźbie nie dopracujesz np. słabszych tylnich akt. naramiennych na rzeźbie. Po mojemu obie metody są dobre, ale wątpie czy stosując trening siłowy przy diecie na rzeźbę i aerobach powiększysz obwód. Zmaleje on ze względu obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, a mięśnie to i tak się ratuje antykatabolikami, bo także [...]

przy nastepnych treningach zwroce na to uwage ;)

gdzieś czytałem, że przy tej tabeli dokładność to +- 10% i moja wyniki akurat się mieszczę w dolnej granicy tego przedziału

[...] pierwsze układasz sobie diete, pozniej kombinujesz sobie z planem i wrzucasz tutaj do ewentualnych poprawek a dopiero na koncu dostosowywujesz sobie suplementy i odżywki(gdzie przy dobrej diecie naprawde nie sa potrzebne) pamietasz o regeneracji i rośniesz wielki tyle w tym temacie ! nie ma czegos takiego jak dobieranie treningu pod suple...

Lepiej nie świruj tylko ćwicz wszystko raz w tygodniu Lub WSZYSTKO 2x w tygodniu xD ale wtedy to już nieco inny plan. Jeżeli chcesz to niby nic nie stoi na przeszkodzie ale wtedy musiałbyś ćwiczyć z mniejszą intensywnością klatkę, lub robić jeden trening lekki drugi cięższy. Jednak polecam zostać przy "normalnym" podziale 1xtygodniowo

najbardziej pasowało by w obrzeżach Kalisza bo KW wiesz ile wyniesie ponad 30 zeta raczej przy 5 KG ... 8/ "Najlepiej z rączki do rączki" Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 18:47:13

Nie tyle nabrać masy co pomoże ci dostarczyć pewna ilość kcal (ww,b,t) do organizmu w bardzo szybki sposób. Przy twoim trybie życia o dodatni bilans kaloryczny zapewne ciężko. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 18:40:08

najprawdopodobniej małe gino progesteronowe, coś miesiąc po cyklu i jeszcze nie zniknęło przy zażywaniu wit. b6

jak masz taką kasę to już kup coś lepszego niż manto Powtórzę się bo już pisałem o tym w innym temacie. Manto jako ciuchy do sportów walki to dno. Mam spodenki od tajskiego krępują ruchy przy kopnięciach no i pewnie też od tego pękły na szwach %-)

Zacząłbym lekko redukcje a nie masę , przy tym BF to raczej zrobisz masę tłuszczową .

sugerowani mi zjadac okolo 3g bialka na kg masy ciala przy wadze 72 daje to 216g bialka dziennie

A dlaczego przy podciągnięciach australijskich ten prawy biceps bardziej pracował, był bardziej spuchnięty? Przecież moje dłonie równo pracowały

[...] Poza tym wszystkim pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Fajnie zastosować rozgrzewkę aktywną (jeśli nie pomyliłem nazwy) w ,której wykonujesz ten sam ruch ,który będziesz wykonywał przy głównym ćwiczeniu ,tyle że bez ciężaru /z minimalnym. Rozgrzane i ukrwione mięśnie zawsze będą pracowały lepiej niż "zastane i zimne" hehe :). Mam nadzieje ,że [...]

Przy tej wadze wystarczy że będziesz więcej jadł a waga sama pójdzie w górę.