[...] WAGĘ/TYJESZ? Pięknie chudłam gdy zaczełam systematycznie biegać ale dołączyło się przekwitanie (brak miesiączki od kilkunastu miesięcy) i chyba mój organizm przyzwyczaił sie do wysiłku jakim jest bieg bo przestał reagować a wlasciwie przez zimę przytyłam 4 kg pomimo systematycznego ruchu. SPRZĘT Hantle 30 kg,sztangę,piłkę,gumy-na [...]
[...] na poczatek cos o sobie.Mam 19lat, juz niedlugo 20, trudno mi w tej chwili powiedziec ile dokladnie waze poniewaz dawno tego nie robilem, ale mysle ze w granicy 80kg, przy najblizszej okazji sie zwaze,wzrost ok185cm. Przez kilka ladnych lat gralem w koszykowke, teraz po poltorarocznej przerwie wracam do gry i treningu. Treningi sa roznie, [...]
[...] wysiłku. Woda, chociaż nie dostarcza organizmowi substancji odżywczych, to należy do ważnych składników pokarmowych. Przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, w tym także nagromadzonych o organizmie produktów toksycznych. Woda stanowi podstawowy składnik wszystkich komórek, [...]
Czy przy objętości powiedzmy 2 treningów siłowych + powiedzmy 2 razy w tygodniu rekreacyjna aktywnośc fizyczna typu piłka nożna, basen, rower przy dopiętej diecie można utrzymać fajną sportową sylwetke ? Miałem 1,5 roku przerwy od aktywności fizycznej i od nowego roku postanowiłem wziazc sie za siebie. Wiem, że może dałbym radę trenować więcej [...]
[...] być zgłębiana przez całe życie. Po wielu latach nauczania, Paul Vunak postawił przed sobą cel: zebrać najbardziej funkcjonalne elementy w format, który bedzie łatwo i szybko przyswajalny dla przeciętnej jednostki. Pierwotnie adresatem były oddziały Navy Seals, które szkolił Paul Vunak. W ich treningu nie było przewidzianych zbyt wiele godzin na [...]
[...] mase miesniowa. Poczatkowy podzial wygladal tak : PON .plecy/tyl barku WT .klatka/przod i bok barku ŚR .free CZW .nogi/brzuch PT .bic/tric/przedramie niestety zauwazylem, ze przy mocnym treningu klatki nie jestem w stanie wykonac satysfakcjonujacego treningu przodu barku (i nie chodzi tu nawet o sam bark (przy takim podziale zwiekszylem licbe [...]
[...] niz budujaca dana grupe miesniowa (brzuszki, pompki, bieganie, podskoki w miejscu, krokodylki itp). Co do efektow cwiczen, to przedewszystkim poprawiona kondycja, znikomy przyrost masy miesniowe, rzezba tez w znikomym stopniu. - Za cel stawiam sobie raczej rzezbe (niewiem czy mozliwe jest trenowanie rzezby bez uprzedniego treningu masy ? [...]
[...] 18 lat znalazłem go w necie świeżutki jest. Sterydy z Chin zalewają niemiecki rynek To dopiero początek, za nimi nadejdą inne farmaceutyki. Władze bezradnie przyglądają się rozwojowi owego ogromnego biznesu.Za pierwszym razem 19-letni wówczas Peter miał pewne trudności ze zdobyciem tego środka. Potężnie zbudowany, ostrzyżony na [...]
[...] od soboty. Waże obecnie 85g w tym 19% to tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kcal to około 2600kcal (licząc na beztluszczową wagę). Glównym Celem diety jest redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym utrzymaniu bądź zbudowaniu czystej masy mięsniowej. Chciałbym wiedziec czy sa jakieś kategoryczne powody dla których nie powininem stoswać tak złozonej [...]
[...] i nie do obrony, a piłka ku uciesze kibiców na Camp Nou po raz drugi zatrzepotała w siatce. Po zmianie stron obraz gry nie uległ zmianie. To nadal Barcelona była częściej przy piłce, to gospodarze chcieli zdobyć kolejną bramkę. Przy ospale i niedokładnie grających piłkarzach Realu sprawiali bardzo dobre wrażenie. Druga linia Barcelony zupełnie [...]
[...] troche wezszy rozstaw to albo tak sobie wkrecilem albo nie czuje klatki zbytnio. I jak robic z plecami wygietami w odwrocone u czy normalnie ? I rece trzeba trzymac tak zeby przy klatce miedzy przedramionami i ramionami byl kat prosty i tak wlasnie cwiczylem przy treningu gdzie czulem tylko gorna partie piersiowego wiekszego. Czy moge zmniejszyc [...]
[...] receptorów greliny, które wywołują trwały wzrost stężenia w osoczu HGH i IGF-1, ale nie wpływają na wydzielanie kortyzolu. Preparat ten został opracowany w celu zwalczania przypadłości takich jak zanik mięśni, otyłość czy osteoporoza. Ibutamoren był wielokrotnie przebadany, dlatego istnieje mnóstwo potwierdzeń na jego bezpieczeństwo. Czego [...]
[...] jest odpowiednie dla mojego ciała, mianowicie jaka pula kalori i treningu najbardziej zmienia moje ciało. Przygodne z dopingiem zacząłem w wieku 17 lat, po grubym reaserchu przy pomocy trenera. Był to Turanabol solo w dawce od 20mg do 50mg + osłonki na wątrobę w 12 tygodniu cyklu. W czasie cyklu chciałem go wykorzystać w 100% co też myślę, że [...]
[...] do konca anonimowa.. Cos o mnie: 33 letni mezczyzna, zdrowy, 196 cm wzrostu, 118 kg wagi. Nieznany, ale z pewnoscia nadal zbyt wysoki poziom tluszczu, tendencja do tycia przy zlym trybie odzywiania. Na silowni od lat bodaj 12, ale coz z tego, jak charakter slaby. Od zawsze bylo tak - co wypracowalem, to pozniej stracilem z nawiazka. Teraz [...]
[...] MT przez pół roku a MMA nigdy mimo, że zawsze mnie interesowało ;) Obecnie jestem, że tak powiem - zaje***ny smalcem, ważę 105kg - gdy trenowałem miałem 95kg, jak zaczynałem przygodę z MT to również ok 105kg. Zero kondycji, rozciągnięcie też lipa, także zaczynam od zera. Przechodząc do sedna. W podstawówce skoczyłem ze schodów - diagnoza, [...]
[...] z posilkiem przedtreningowym i potem z "przekaska" w pracy, ale porusze go nizej, zeby nie zginal w tych informacjach. Zalozenia diety: Mysle, ze rozpoczne od 1800 kcal, przy czym: B 171 W 180 T 44 Dokladnie taki rozklad mialam zaczynajac poprzednia redukcje :) TRENING: Tak jak wspominalam, zaczelam trenowac znowu jakies poltora miesiaca [...]
Witam, kieruję się do Was z prośbą o pomoc... Chodzi o to, że w ostatnim czasie sporo schudłam i chciałabym to naprawić, potrzebuje pomocy w pokierowaniu przy ułożeniu diety, tak aby rezultaty były jak najlepsze. Potrzebuję przytyć wszędzie, ale najbardziej zależy mi na piersiach i pupie. No i oczywiście jednocześnie jak najmniej na brzuchu, aby [...]
Witam wszystkich intryguje mnie od jakiegoś czasu czy spróbować kreatynę, jestem kolarzem przygotowywującym sie do wyścigów szosowych dla niestowarzyszonych na szsie twz. masters są to wysiłki trwające po 1,5 - 2,5 h. I tak sobie wyślę że moze podczas takich typowych treningów gdy trenuję taka typowo wydolność tlenową czy długi trening na tętnach [...]
[...] do której doszedłem po wieeeeelu eksperymentach, próbach i błędach. Uważam nieskromnie, że jest niemal doskonałaJ. Irytowało mnie zawsze na tym forum, że ciężko znaleźć przykładowe diety. Oto ona: Posiłek 1: - 40g (32g białka) odżywki serwatkowej (wybrałem Dynamitze Elit - ok. cena, do tego witaminki Olimpa w sklepie SFD, białko najwyższej [...]
byle do przodu ,,,
