przy

[...] epizodami w szkole średniej. Do ćwiczeń skłoniła mnie chęć poprawy swojej sylwetki po tym jak udanie udało mi się bez ćwiczeń zrzucić 15 kg ( z 95 na 80 kg). Myślę, że przy wzroście 179 cm to już całkiem dobra waga choć nieduża oponka w dolnej części brzucha została. A pomyślałem, że przy zachowaniu odpowiednich ćwiczeń i dalszym stosowaniu [...]

[...] tarczycy. Jako nastolatka leczona byłam pod tym kątem. Od około dwóch lat poziom TSH powoli ale systematycznie rósł, w styczniu przeskoczył powyżej normy, w marcu był tuż przy górnej granicy normy. Ponieważ marcowe badania mieściły się w normach endokrynolog stwierdziła, że wszystko jest ok a moje „tarczycowe” objawy, które jej opisałam, [...]

Witam Wszystkich, jest to moj pierwszy post na forum dlatego tez z gory prosze o wyrozumialosc i ewentualne przeniesienie tematu do innego działu jeżeli jest on zle przypisany przeze mnie :). Sporo szukałem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moj problem. Otoz mam problem z miesniem czworobocznym pleców. Moze przed tym jak opisze co i jak, [...]

[...] sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 6-unoszenie hantli bokiem 2x15 7-fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa 3x12 8-biceps dowolnie, wg mnie najmniej wazny miesnien, im wiekszy [...]

[...] go rozpocząć. Mam problem z dobraniem ilości serii, ponieważ robiłem taki trening jakiś czas temu (nie skończyłem go, ale miałem opracowany trening) i było w nim przy 15powt. po 1 serii w każdym ćwiczeniu, przy 10powt. po 2 serie w co drugim, w pozostałych po 1. Przy 5 powt. przy co drugim po 3 serie, w pozostałych po 2serie. Nie [...]

[...] jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego do bezskutecznej kreatyniny), oraz przyswajalnością (znacznie szybciej wchłania się do krwioobiegu) co powoduje, że znacznie większa dawka kreatyny magazynowana jest w komórce mięśniowej. W efekcie przyczynia [...]

Witam, około miesiąc temu przy dynamicznym rozciąganiu poczułem ból przy mostku(Już wczesniej troche bolała mnie ta okolica) . Wieczorem przy zdejmownaniu koszulki zauwazyłem, że przy napięciu mięśni piersiowych przy mostku jest tak jakby wklęśnięcie . Jestem na 100% pewnie, że zerwały się 2 przyczepy przy mostku(Około 2-3cm długości mostka) .Do [...]

[...] siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa kreatyna spalacz Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy [...]

[...] Ci na osiągnięcie niewiarygodnych rezultatów" Było to w połowie lat 90. ubiegłego wieku. Od tego czasu naukowcy wzieli pod lupe ówczesne metody treningowe, przebadali je przy użyciu najnowszych technologii i- trzeba przyznać- większość z nich potwierdziła skuteczność. A jak jest z tą metodą?? Najpierw wyjaśnie, na czym ona polega. Otóż w [...]

[...] które mi pomogą . Zacznijmy od początku... Mam 20 lat, zaczelam sie odchudzac 3 lata temu- przeszlam na diete kopenhaska (dalam sie namowic siostrom) i tak zaczela sie moja przygoda z odchudzaniem. Byłam mało rozsadna bo zaczelam stosowac rozne diety cud -owocowo-warzywna, kapusciana,jablkowa, 3dniowa, wodna, chałwowa (My God!), 500kcal. [...]

[...] fizycznej: piłka nożna, siłownia, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem dietę redukcyjną, przy której po prostu zmniejszałem ilość kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: tyle co na dietę, siłownia zaopatrzona Cel/problem/opis: Tu przejdziemy do [...]

[...] w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe odzywianie, a szkoda) ;-) Ostatnio jednak [...]

[...] łamaną juz mam , wiec mam pare pytan odnosnie kreatyny. Nie jestem chudy , ani gruby . Jestem taki w sam raz '' jak to mowi moja mama ;d'' Cwicze : pompki,brzuch,tric,łydki,przysiady . Chciałbym brać kreatyne w kaps. ponieważ w proszku za duzo p******enia z tym jest. 1.Bardzo dobrze gram w piłe nozną , gram w klubie pilkarskim . Na 100m mialem [...]

[...] z chelatowymi , Carbo. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Guaranę , czasami przedtreningówki bez geraminy. BF : obecnie ponad 20% Na wstępie mój post ma na celu pomóc mi przy Waszej wiedzy w doborze częstotliwości oraz wyboru dni treningowych względem mojej pracy. Mój charakter pracy a moje treningi wyglądają następująco : 2 dni pracuję ( [...]

[...] wyznacza się watrości poprawki na poza pokarmowe źródła danego składnika odżywczego w przewodzie pokarmowym (bakterie, nabłonki)oznaczając jego wydalanie z kałem przy żywieniu dietą pozbawioną tego składnika. Współczynnik strawności pozornej = Dap = Xp - Xk/Xp X 100% Współczynnik strawności rzeczywistej = Dt = Xp - (Xk - Xko)/ Xp X [...]

[...] zamieniłam serki i jogurty smakowe na naturalne lub skyr, do każdego posiłku staram się przemycić jakieś warzywa, kiedy najdzie mnie ochota na coś słodkiego, to raczej przygotowuję to sama zamiast kupować gotowca w sklepie. W 2020 roku postanowiłam pić minimum 2,5l wody dziennie (nie wliczam w płyny ewentualnej kawy, soków, kompotów i zup. [...]

[...] BURN IT & STRETCH IT (zajęcia ogólnorozwojowe, spalanie + rozciąganie) Czwartki: Zdrowy kręgosłup 1h + ABT 1h 2. 3 razy w tygodniu w domu tabata 20 minut Jak myślicie - czy przy takim rozplanowaniu aktywności fizycznej i treningów mam szansę na jakieś efekty? Będę wdzięczna za pomoc. Kasia /SFD/2017/1/1/620d949d3e9b43c6aafcf9864073199d.jpg [...]

Witam. Ostatnie pol roku robilem mase, z 73kg doszedlem do 87kg i troche sie obtluszczylem przy tym. Nie widac u mnie tak tego tluszczu na klacie czy lapach, bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce [...]

[...] że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji. II posiłek Jaja kurze całe 180 / 20 / 15 / 1 / 218 Chleb żytni razowy 100 / 6 / 2 / 46 / 223 Oliwa z oliwek 5 /0 /5 /0 /44 Tu [...]

[...] wygląda inaczej. Dlatego chce się tam wracać. /SFD/2017/12/29/3b194cbe8af2466e8766ae3d40407cb9.jpg /SFD/2017/12/29/164f73d5aa7f4d5ba3a4e64e0972941f.jpg 2. Atmosfera Do Boxa przychodzą osoby z różnych powodów, w różnym wieku, z różnych zawodów. W czasie treningów praktycznie to się nie liczy. Z czasem poznajemy bliżej te osoby, zaprzyjaźniamy się [...]