[...] kolan oraz na szybkie zniechęcenie. Oczywiście proponowane przeze mnie liczby nie odnoszą się do mięśni brzucha i grzbietu. Jak wiesz są to podstawowe mięśnie uruchamiane przy ścinaniu i zagrywce. Ja preferuje jedną serię z maksymalną ilością powtórzeń, czyli do bólu i jeszcze 10. Bardzo możliwe że gdzieś się pomyliłem lub popełniłem jakiś [...]
Mówiąc o wzroście mięśni możemy mieć na myśli dwa zjawiska - przyrost liczby włókien mięśniowych (hiperplazja) oraz powiększenie ich rozmiarów (hipertrofia). Póki co możemy jedynie polegać na hipertrofii gdyż hiperplazja nie posiada u ludzi istotnego znaczenia. Nie potwierdzono naukowo skuteczności żadnej metody treningowej, diety czy suplementu [...]
[...] nimi odbyłem wycieczkę po Polsce, Niemczech, Czechach i Anglii, gdzie odbywały się pokazy. Przy okazji poczyniłem sporo ciekawych obserwacji. Pobyt z Koreańczykami był samą przyjemnością - zwłaszcza biorąc pod uwagę niezwykłe zdyscyplinowanie grupy, począwszy od dzieci. W największym szoku był kierowca, który po tygodniu podróżowania nie musiał [...]
[...] Kupki. Do tragedii doszło 16 sierpnia 1929 r. w Katowicach. Dzień wcześniej Kupka wraz z drużyną Policyjnego Klubu Sportowego Katowice (powojenna nazwa: Gwardia Katowice) przyjechał do Bytomia na mecz z miejscowym klubem KS Heros. Ponieważ anonsowany na jego przeciwnika niejaki Buchta nie stawił się, do walki z Kupką stanął lżejszy od niego [...]
[...] znaczna adaptacja organizmu do skurczów angażujących dużą ilość włókien mięśniowych. Przez pierwsze tygodnie treningu początkujący kulturyści obserwują stosunkowo szybki przyrost sił, np. możliwość stosowania coraz większych ciężarów w wyciskaniu leżąc, przysiadach itd. Ta progresja nie jest spowodowana przez hypertrofię (przyrost) masy [...]
[...] :) W życiu trochę poleciałem z tematem porno i masturbacji już od młodego wieku. Było dużo i często. Wiadomo jak organizm młody to się szybko regenerował, ale też szybko przyzwyczajał. Później przez lata bywało że miałem jakieś dziewczyny (dość sporo) no i na ten czas zazwyczaj przerywałem te zabawy, bo seksu było sporo, więc mi nie było aż [...]
[...] że nie wystarczy sam talent, umiejętności i ringowe szczęście, by w krótkim czasie doprowadzić pięściarza do walki o mistrzostwo świata prestiżowej federacji. Historia zna przypadki, że pretendentami do tytułów zostawali pięściarze mający na swoim koncie od kilku do np. ...sześćdziesięciu kilku walk. W ostatnich latach, w dobie kryzysu, jaki [...]
Jak wiadomo wszystkim Arnold Schwarzenegger miał bardzo wąską talie, co przy jego wzroście dawało niesamowite efekty: estetyczną i niemal że idealną sylwetkę. Fantastyczny Brzuch według Arnolda. "Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest [...]
[...] suplementacji. Jednak zanim zadałam pytania o suplementację odkryłam inne rzeczy wymagające u siebie korekty, więc póki co odstąpiłam od tego pomysłu na rzecz ukierunkowania przy redukcji :-) I tak bogatsza o kilka wieczorów intensywnego czytania - zaczynam. Ankieta Wiek : 31 Waga : 66 (+-2kg) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod [...]
[...] 0. Rozdanie nagród odbędzie się w niedzielę od 16.30 na scenie głównej pasażu. 3. Organizator Organizatorem zawodów w wyciskaniu sztangi jest firma Kelton z siedzibą przy ul. Pomianowskiej 7, 32-800 Brzesko o numerze NIP 869-175-32-31. 4. Uczestnictwo W zawodach nie mogą uczestniczyć pracownicy firmy Kelton. Osoby, które mają poniżej 18 [...]
[...] zrywac. Cytuję z pewnego forum kulturystycznego : Naprawdę warto przeczytać (ku przestrodze) Oto rozmowa pewnego czlowieka, ktory to za wszelka cene chcial miec szybciutki przyrost miesni Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko [...]
[...] -Temat cały czas jest otwarty więc liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut [...]
[...] Polski w Kulturystyce. Kat. 75kg. Golub-Dobrzyń 1-2.05.2010r. 2 miejsce w Mistrzostwach Europy w Kulturystyce. Kat.70kg. Maastricht, Holandia 15-16.05.2010r. Od początku przygotowywania się do zawodów, tzn. od 11 listopada 2009 r. dużą uwagę zwracałem na dietę i suplementację. Wszakże jeżeli zamierzałem zwiększyć masę mięśniową, to ta masa [...]
[...] 60,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyjść z długotrwałej redukcji, przywrócić miesiączkę i lepsze samopoczucie, nie niwecząc efektów. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]
[...] niż tabletki czy kapsułki, * poprawia ruch poprzez smarowanie stawów, * suplement chroni przed kontuzjami, * zmniejsza ból oraz zapalenie stawów występujące przy chorobie zwyrodnieniowej stawów, * preparat pomaga w odbudowie oraz utrzymaniu zdrowej tkanki chrzęstnej. Najsilniejszy i najskuteczniejszy suplement na regenerację [...]
Chela-Ferr™ Forte Żelazo nowej generacji Chela-Ferr™ Forte to suplement diety zawierający żelazo Ferrochel® w postaci chelatu aminokwasowego Albion® - najlepiej przyswajalną i najbardziej tolerowaną postać żelaza, w zwiększonej dawce, w zaawansowanym kompleksie z kwasem foliowym i witaminami: C, B6, B12. Jakie skutki może mieć niedobór [...]
[...] to cwiczenie dosc specyficzne nie koniecznie dające siłe czy mase miesniową (oczywiscie w pewnym stopniu tak - sazczególnie na początku), ale to cwiczenie jest najlepsze, na przygotowanie do powazniejszych cwiczen siłowych. Przygotowują one mięśnie i stawy do wiekszego obciązenia. Czesto poprzedzone cwiczenia na siłoni przez pompki moze zapobiec [...]
[...] mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie większej masy mięśniowej.Przez 15 lat pracowałem jako kierowca nigdy nie miałem czasu na uprawianie sportu lub [...]
[...] wzrosła do 62 kg, okropny cellulit, beznadziejna jakość skóry. Znajomi, którzy nie widzieli mnie dłuższy czas, na mój widok reagowali szokiem: " Jak to możliwe, że tak nagle przytyłaś? Całe życie byłaś taka chuda" Zaczęłam próbować na własną rękę, trochę wychodziło, trochę nie. Teraz od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni regularnie, powróciłam do w [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
