przy

tylko priorytety ustawiaj zawsze wg. aktualnych potrzeb- a nie obligatoryjnie, pozwoli to uniknąc traktowania jakichś grup priorytetowo choc rozwijałyby sie one nawet lepiej od innych przy zwykłym treinngu. zacznij od najbardziej zaniedbanej grupy- możesz\też niejako na starcie do nowej metody ustalić taką "luźna hierarchię"

a 15 % tkanki tł to duzo czy nie? przy wadze 73 kg i wzroscie 166 ?

Przy seriach głównych duży ciężar maks do 2 minut , a tak często na zmianę ciężaru złapanie oddechu .

Tłuszcze możemy założyć, że występują w ilości 15 gramów, czyli chuda pierś z kurczaka, plus to co zostało użyte do smażenia. Plus, jak to przy curry, mleczko kokosowe w którym wszystko pływa, a to też trochę tłuszczu.

bierni przejdz sie do go sportu tam sa za 17 zl everlasta za***iste na dolna i gorna szczeke + takie cos jakby zderzak. za***ista faza. raz przy dobrej na***ce dostalem w zeby ostro i nic.

siledziona przy tej wadze to co ty chcesz rzezbic?? zrob najpierw mase a potem to rzezb!!! to jakie sa twoje wymiary lapa33 klata100 ty daj spokuj zrob w lapie 45 klata 120 to wtedy mozna rzezbic a wczesniej daj sobie spokuj!!!!!!!!!!!!!!

mniejsze spadki przy redukcji, szybsza regeneracja

Popatrz na jakies filmiki z aerobiku i przy odrobinie wyobraznie oraz wiedzy na temat biomechaniki wychwycisz te cwiczenia zdr.

nie. przy redukcji spadem masy ciala to normalny pozadany stan

nie wiem moze dla kolegi odblok nie jest taki ważny ale dla mnie i pewnie dla wielu forumowiczów jest!! Lepiej się odblokowac nawet po 100 tab metki i miec pewnosc ze zrobiło sie wszyskto ok!! i przy okazji mniejsze spadki itp itd natępnie zarzucic kredke i bedzie naprawde miło!!

[...] by dobrze czuc caly miesien. Mi osobiście łatwiej o mind-muscle we flarowym. I jest to już w jakiś sposób bardziej targetowe ćwiczenie(nakierowane na triceps).Prowadzenie przy ciele to najsilniejsza pozycja i tor ruchu nie różni się od tego w siłowym wyciskaniu;-) Tutaj wywalasz mocniej w bok,więc zachodzi większa ekstensja w stawie [...]

Wiek: 22 Wzrost; 182 Waga 83 Staż treningowy: pół roku intensywnego treningu Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej przy jak najmn przyroście tłuszczu Stosowane suple: Białko, kreatyna monohydrat, przedtreningówki, BCAA, witaminy, carbo Spalacze: thermogen z Treca , thermospeed od Olimpa Nie stosuję aktualnie kreatyny moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

przy fizycznej pracy, tylu treningach chcesz jesc 2000kcal? na takiej ilości spokojnie mocno aktywna kobieta schudnie. to jest zdecydowanie za mało

[...] mi na transporcie wody do mięśni, później widać jak część po cyklu złazi, poza tym narazie mi bardziej na sile zależy, chcę do 100kg na płaską pocisnąć brakuje 2.5kg ;) Jak chcecie to zaglądnijcie do mojego DT mam dwa produkty firmy ActivLab, poraz pierwszy suplementuję się waszymi preparatami, kto wie czy przy waszych produktach nie zostanę ;)

Siema !! miałem ten sam problem na poczatku zmiejszylem ciezar, a im mniej sciskalem sztange tym mniej bolalo przy odkladaniu, ale dalej bolalo ustalo po okolo 3 miesiacach cwiczenia... :) mozesz jeszcze porobic przedramie to moze troche wzmocnic miesnie...

Ja bym proponował zostać przy pierwszej opcji.

ale z drugiej strony przy konkurencji jaką uprawia to, że waży niewiele jest jego atutem wyniki jak na 18 lat i 70 kg. wagi nie są takie tragiczne (mc 180 kg., przysiad 160 kg.) co nie zmienia faktu że wg. mnie za wcześnie zacząłeś przygodę z saa.

to jak ulozysz diete to wybierz cos z tego: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html ale pocwicz na razie przy dobrym/prawidlowym odzywianiu, bo kreatyna nie jest ci na razie potrzebna. ulozysz diete, to zobaczysz jak ruszysz do przodu.

przy dobrym zarciu same mono ci starczy nie kombinuj

Jeszcze jedno pytanie, czy przy takim poziomie fatu jak widać na zdjęciach jest możliwe żeby waga spadła a obwody łapy i klatki pozostały na tym samym poziomie albo poszły do przodu? Ćwicze dopiero 3 tygodnie po wieloletniej przerwie i waga spadła z 116 na 113 a łapa poszła z 39 na ponad 40. Jakoś to idzie.. Czy to będzie tylko tak na początku i [...]