BRZUSZEK

ale jak będziesz machał aero to postęp w masie będzie zdecydowanie mniejszy

pozwól na delikatne otłuszczenie brzucha oczywiście jego poziom kontroluj nie pozwól żeby Cie zalało bardzo

teraz zacznie się okres gdy brzuch ładnie widoczny jest zbędny

Czyli proponujesz zebym narazie zaja sie masą a koło kwietnia rzeźba? a na brzuch dobre jest abs 2? prócz tych przysiadów?

jestem przeciwnikiem trenowania brzucha więcej niż 2 razy w tygodniu jeśli masz poprawnie skonstruowany trening

a 15 % tkanki tł to duzo czy nie? przy wadze 73 kg i wzroscie 166 ?

to przyzwoity poziom

Czyli z twoich wypowiedzi wynika ze proponujesz mi mase jak narazie a koło kwietnia rzezba?

wszystko zależy z jakim %bf ukończysz masowanie, możesz sensownie zaplanować rok treningowy zaczynając od masy agresywnej , później masa jakościowa , a następnie redukcja do porządanego poziomu bf

a jescze jedno pytanie nie jedzac po 18 Weglowodanów tylko samo białko , to spadnie mi tłuszcz z brzucha ? jedzac białko to wiadomo ze miesnie będą rosły .

nie to nie działa w ten sposób

jeść trzeba nawet wieczorem jednak możesz w ostatnim posiłku zjeść białko z tłuszczem zamiast węglowodanów ale o tym czy masujesz czy redukujesz decyduje dzienny bilans kaloryczny i rodzaj aktywności