BRZUSZEK

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

ale jak będziesz machał aero to postęp w masie będzie zdecydowanie mniejszy

pozwól na delikatne otłuszczenie brzucha oczywiście jego poziom kontroluj nie pozwól żeby Cie zalało bardzo

teraz zacznie się okres gdy brzuch ładnie widoczny jest zbędny

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Nani17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 307

Czyli proponujesz zebym narazie zaja sie masą a koło kwietnia rzeźba? a na brzuch dobre jest abs 2? prócz tych przysiadów?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

jestem przeciwnikiem trenowania brzucha więcej niż 2 razy w tygodniu jeśli masz poprawnie skonstruowany trening

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Nani17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 307

a 15 % tkanki tł to duzo czy nie? przy wadze 73 kg i wzroscie 166 ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

to przyzwoity poziom

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Nani17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 307

Czyli z twoich wypowiedzi wynika ze proponujesz mi mase jak narazie a koło kwietnia rzezba?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

wszystko zależy z jakim %bf ukończysz masowanie, możesz sensownie zaplanować rok treningowy zaczynając od masy agresywnej , później masa jakościowa , a następnie redukcja do porządanego poziomu bf

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Nani17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 307

a jescze jedno pytanie nie jedzac po 18 Weglowodanów tylko samo białko , to spadnie mi tłuszcz z brzucha ? jedzac białko to wiadomo ze miesnie będą rosły .

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

nie to nie działa w ten sposób

jeść trzeba nawet wieczorem jednak możesz w ostatnim posiłku zjeść białko z tłuszczem zamiast węglowodanów ale o tym czy masujesz czy redukujesz decyduje dzienny bilans kaloryczny i rodzaj aktywności

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...