przy

A skad wiesz czy nie ma 76 kg przy wzroscie 170, 44 w lapie i wyciskaniu 180 na klate? %-) Tak w ogole to on jest mlody gniewny Ankieta

wg mnie masz pewnie cisnienie na "jak najwiekszy ciezar" przez co pewnie wiele cwiczen wykonujesz bez poprawnej techniki, mi sie tak czasami zdarza przy plecach i tez po treningu nie czuje ich zmeczenia

[...] SZKODLIWA hiperekstensja grzbietu - NIENATURALNY ruch łukowy dla kręgosłupa, służący polepszaniu wyniku siłowego poprzez skrócenie toru ruchu sztangi. W wyciskaniu rozbudowującym mięśnie piersiowe - NIE WYSTĘPUJE TRÓJBOJOWY MOSTEK! jedynie ściąganie łopatek do siebie przy negatywie co daje nam naturalną krzywiznę kręgosłupa i tylko tyle.

Na testach alergicznych wykazało, że jestem tylko uczulony na pyłki traw, brzóz. Co do cukrzycy to nie wiem... w przyszłym tygodniu zrobię badania krwi i zobaczymy. Dodatkowo myślę, że zrobię sobie jeszcze badanie hormonów tarczycy, bo z tego co właśnie wyczytałem to wiele moich objawów wskazuje właśnie na niedoczynność tarczycy, chociaż przy [...]

[...] są tacy co eksperemetują takie połączenia . W USA w zaburzeniach. obsesyjno-kompulsyjne lekoopornych ale tam monitruje , się dawki , klomipraminy i fluoksetyny, przynosi to dobry efekt terapeutyczny, jednak , to robią fachowcy, lub desperados z hypernala, mający już wyrobioną tolerancję na receptory , np jeden pisał że bierze 140mg [...]

Ciężar jest optymalny,mam nogi jak nosorożec hehe a tak serio to można progresować zmieniając ilość powtórzeń. np. 3 serie po 20 takich przysiadów to już nie jest taka prosta sprawa, z hantlami jest trochę inaczej bo potrzeba większego wysiłku do stabilizacji niż przy sztandze. 3 razy w tygodniu taki trening FBW zupełnie wystarcza, wiem że nie mam [...]

Jak wyżej juz wspomnaine , maści i odpoczynek ja jedynie mogę doradzić aby w przyszłosci całkowicie zrezygnować z brzuszków w takiej formie i ogólnie zapomnieć o blokowaniu nóg przy brzuszkach Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-09 14:43:26

Uwazaj na te odzywki węglowodanowe.Gdy będziesz za duzo spozywał węglowodanów przy 3 treningach w tygodniu może Ci sie odłozyć tłuszcz.

na poczatek proponuje 3(2)*box i 3(2)*siłka wiem ze na poczatku mozesz czuc ze to mało ale potem po miesiacu czy 2 organizm moze nie wytrzymac, 1 dzien musi byc wolny od cwiczen(a najlepiej 2)to wazne przy regeneracji,powodzenia

[...] hmb 3g dziennie w 3 porcjach; karnityne 1g 1h przed wysilkiem. Trenuje boks 4-6x w tygodniu, w ciagu ostaniego miesiaca tej redukcji zrzucilem 5kg, glownie tluszczu, przy znacznym polepszeniu sylwetki. Jak nie masz problemow z nadmiarem tluszczu to polecam samo HMB bo dobrze "trzyma" miesnie, moje jedyne straty to 0,5cm w [...]

Dodam ze nawet kiedy robie unoszenie hantelka (izolacja) w opadzie to tez mnie cos piecze w rejonach pleców. ?? Skąd ktoś ma wiedzieć czy Cię piecze przy tym ćwiczeniu?

Smokilla- na pewno sie da. Kolo 75-78 mozesz spokojnie wazyc bez wiekszych problemow przy tym wzroscie. Obiecany SOPG poszedl.

[...] kupilem w tesco piersi z indyka 500 g pzaczka, 4 piersi, tylko na opakowaniu jest napisane, ze 100g 35g protein, a jadna piers, to napisane, ze 40 pare gram, przy czym ma ona jakies 125g wagi. Czy to mozliwe zeby tak duzo mialy? wszedzie jest, ze 100g piersi ok 20g protein a tu prawie dwa razy tyle. Niby oficjalnie na opakowaniach [...]

jak to jest z tym octem jablkowym, czytalem o tym troche i sa sprzeczne opinie, generalnie sie doradza przy wysokobialkowej diecie ale czytalem tez, ze ocet jakikolwiek generalnie jest zly, wiec jak to jest i czy nie lepiej po prostu jablka jesc?

dorian moze troche Cie spompowac co moze byc bd uciazliwe (dla mnie bylo przy sw). Tested burner by sie swietnie nadal.

Kasa jak kasa, zdobycie olimpijskiego złota musi być niesamowitym powodem do dumy. Przy okazji, daj znać Tysoon po zawodach, jak Ci poszło

Przy wadze -1kg, czyli 76,6kg (wcześniej około 77,7kg) Czy poprawa siły od czasu gdy napisałem pierwszego posta jest w miarę ? z: * 3,4 podciągnięć w serii bez obciążenia * kilkanaście sekund swobodnego zwisu bez obciążenia do: * 3,4 podciągnięć w serii +9kg * swobodny zwis na drążku bez obciążenia - 90 sekund Zmieniony przez - sfd173 [...]

Jeśli chodzi o zrzucenie wagi to zabardzo nie mam czego zrzucać :P Moja waga wynosi około 63kg przy wzroście 180cm... Dzięki za rade ;]

Z kielonka się nie da ze względu na konsystencje. Ciało stałe a przy probie nałożenia na łyżkę łamie się jak wiórki koksowe. NA łychę i do gęby się nie da ze względu na smak - to nie delicje jak oliwa z oliwek to naprawdę smakuje strasznie xD.

[...] 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso (kurczak/wolowina) 150-200g oliwa z oliwek 15g salatka Zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 5-10 g oliwy z oliwek. 4. WPC 40g carbo 30g Carbo darowałbym sobie przy redukcji. 5. twarozek poltlusty 250g odrobina mleka 50ml oliwa z oliwek 5g jakis pomidor, kawalek ogorka itp Nie widzę żadnych nie prawidłowości.