Progresywny ciężar, plan treningowy

Cześć, od paru lat z przerwami robię fbw jednym ciężarem z hantlami, zawsze lubiłem surowy prosty trening, moim zdaniem ważne żeby był techniczny i uczciwie zrobiony. Nie lubię kombinować i nie mam też za bardzo warunków żeby zmieniać ciężar przy każdym ćwiczeniu. Więc klatę, biceps, triceps, plecy i nogi robię tym samym ciężarem - jedna hantla ma około 15 kg. I mi to wystarcza, podobno nie powinno się tak robić i każde ćwiczenie wymaga innego ciężaru, dlatego pytanie do was co o tym sądzicie, bo ja ze swojej sylwetki jestem zadowolony i jak regularnie ćwiczyłem z dobrą dietą to budowałem super formę.

Można by rzecz po prostu, że skoro jesteś zadowolony i Twoja sylwetka się Ci podoba to pozostań przy tym co się u Ciebie sprawdza.
Tylko z drugiej strony jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi od kilku lat z tą samą 15kg hantlą. Patrząc na partie pod względem ich wielkości i złożoności to na nogi czy grzbiet będzie potrzebne "nieco" większe obciążenie niż na biceps czy triceps.
Jak dla mnie stoisz w miejscu bo w czym progresujesz skoro cały czas ćwiczysz tak samo i tym samym ciężarem. Gdzie widzisz rozwój?

Dokładam sobie serię i powtórzenia, mój cel to utrzymywać formę a nie progresować dlatego że bardziej skupiam się na sportach walki. Pytanie czy to zdrowe jak tym samym ciężarem trzaskam przysiady i np. wyciskanie hantli na płaskiej ławce.

Jak dla Ciebie trening daje to czego oczekujesz, to tutaj kończą się jakiekolwiek dywagacje czy jest ok czy nie.

Jak kolega wyzej, nawet jak coś jest sprzeczne a działa to jest ok, masz efekty są postępy to się tego trzymaj

Czy to zdrowe to nie da się określić bo nie wiadomo czy wykonujesz te ćwiczenia. Jednak jeśli wyciskasz na barki hantlami takim samym ciężarem jak trenujesz nogi to chyba nie jest to zbyt optymalne skoro nogi są ogromną partią, a barki małą w porównaniu do nich.
Jeśli jesteś zadowolony ze swoich efektów to tego się trzymaj, ale jak dla mnie masz błędne założenia i stoisz w miejscy.
Bo o ile trenowanie bicepsa 15kg hantlami może być w pewnym stopniu trudne to od kilku lat trenowanie tym samym ciężarem nóg to nie jest utrzymanie formy, bo 15kg hantlami trenują osoby zupełnie początkujące.

Ciężar jest optymalny,mam nogi jak nosorożec hehe a tak serio to można progresować zmieniając ilość powtórzeń. np. 3 serie po 20 takich przysiadów to już nie jest taka prosta sprawa, z hantlami jest trochę inaczej bo potrzeba większego wysiłku do stabilizacji niż przy sztandze. 3 razy w tygodniu taki trening FBW zupełnie wystarcza, wiem że nie mam co się porównywać do osób które żyją siłownią i chcą coś w tym sporcie osiągnąć. Ja chcę wyglądać zdrowo i mieć trochę mięśnia i mi to wystarcza. Dzięki wszystkim za porady i pozdrawiam