przy

[...] mam babke ktora leciala na insie, ma tone ksiazek etc i cos mi tam czasem daje zebym wiedzial co jej jest i co musi znosic.. W kazdym razie nie bawilbym sie insa bo kopniesz w kalendarzyk przy zlej daweczce, no i nie wiesz moze bedziesz kiedys cukrzykiem, w roznym wieku to wychodzi nie baw sie insa bo granice tolerancji i bledu sa bardzo male.

Wiem. Wymyśliłem bardzo inteligentną rzecz. Podejdę i zapytam:"ciężka ta sztangielka ?" :-p Bo co ? Przecież nie o pogodzie :) O, albo ten, zapytam czy stanie mi za sztangą przy wyciskaniu :) Który sposób zagajenia lepszy ? :) Bo ja taki nieśmiały ...

Poproś, żeby Cię asekurowała przy siadach

No może i mija....tzn. wiem...ale kurde...no miło, że kobietki takie nam trening urozmaicają... Aa...coś mi się przypomniało, choć całkiem z innej beczki. Jako, że pojawił się mój imiennik Futurbody... pamiętam kiedyś pewną akcję... Taka mała anegdotka (jak w Familiadzie ;-p) ... to było parę ładnych lat temu, we Wrocku w teatrze na Zapolskiej [...]

przy twojej wadze bierz mete 3 tab dziennie (15mg). clenu to troche przesadziles. wieksze dawki nie znacza ze spalisz to sadlo co masz. 3-4 tab dziennie dwa tygodnie i tydzien przerwy i znowu powtorz.

Uwazasz ze przy HIIT-cie i diecie redukcyjnej zaleje sie woda na CM3? Kreatyna w jakis tam sposob pomaga w redukcji, pozatym mam ja zamiar brac razem z BCAA w celu ochrony miesni przed zbytnim katabolizmem. Wiem ze tluszczu miejscowo nie spale a nie chce za bardzo poleciec z lap czy nog, bo poza spora iloscia fatu na brzuchu i klacie gdzie [...]

1g/10kg masy to zdecydowanie za malo, jesli nie chcesz spalic miecha jedz jakies 40g bcaa przy twojej wadze, bedzie git, ale kieszen ucierpi, jesli masz zamiar jesc male ilosci to nawet nie masz co kasy wyrzucac w bloto, testowalem na sobie.

HIIT robie w dni wolne od silowni, takto 3x split, 3x HIIT, jeden dzien wolny od jakichkolwiek treningow. Takze jak barac tylko przy HIIT-cie czy lykac 7x na tydzien?

A nie macie tak ze po przebudzeniu np. nad ranem odczuwacie gorzkawy posmak, suchosc w ustach itp. Czasami tak mam gdy zjem serek wiejski, ser twarogowy itp. podejrzewam ze troche zmienia PH zoładku i troch przy kwasza organizm..

[...] padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i wieczorami/nocą jem płatki/musli/itp. z mlekiem w mniejszych, a częstszych porcjach, mniej słodzę napoje, za to nawróciłam się na jabłka i [...]

Jeżeli przy tak dobranej ilościowo porcji BCAA czujesz się dobrze to prawdopodobnie jest ok. Zapotrzebowanie na dane składowe każdy organizm ma trochę inne, dodatkowo dochodzi intensywność wysiłku itd. zatem ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaką można przyjąć uniwersalną ilość w porcji, która będzie bezpieczna, a zarazem przynosiła najlepsze [...]

skoro masz dużą niedowagę to przy dobrej diecie będziesz nabierał. PS: I nie chodzi o jak najszybsze zalanie się jak prosiak,a o nabranie dobrego jakościowego mięcha.

-czy po treningu siłowym bieganie (10-20min) pod koniec ma sens? ZALEŻY OD CELU TRENINGU, ALE GENERALNIE NIE ZASZKODZI. TRZEBA TĄ AKTYWNOŚĆ UWZGLĘDNIĆ W ZAPOTRZEBOWANIU KCAL. -4 razy tygodniu chodzę na siłownie po 2h i pytanie , czy zwiększyć/zmniejszyć ilość ilość wypadów? ILOŚĆ WYPADÓW OK, TYLKO CZAS NA SIŁCE ZA DŁUGI. -czy ćwiczeń łączenie [...]

Strong akurat nie mam tauryny.Ale kofeina wydaje mi sie ok.Z efą trzeba uwazac to fakt. Byk co do kreatyny to oczywiscie sie zgadzam.Przy wiekszych dawkach od razu zołądek sie buntuje.Wiem bo czuje to od wczoraj Ale mysle ze sa lepsze i tansze sposoby na przeczyszczenie :) Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-06-12 23:54:18

[...] dzialaja przedzialy 10-12 powt.w cwiczezniach zlozonych a w izolowanych 15. 3 cwiczenia po 3 serie max po 4 zawsze koncze cwiczenie jezeli czuje pompe to koncze nawet przy 2 serii i przechodze do nast z trzech.Klatka to przedzialy 8-10 4cwiczenia 10-11 serii to zalezy kjak sie czuje dokladny ruch i nie koncze nigdy jezeli nie ma pompy,ale [...]

[...] wygodniejsza (lepeij sie oddychy) jak bys bral z lewej strony to ci sie trudniej oddycha (zaciska ci sie krtan) dlatego oddychaj tak jak ci wygodniej, zebys zadyszki nie odstal prze samo oddychanie z oporem (czyli prze to w lewą strone przy robiniu prawego bica) pozatym zeby tkie cos dawalo jakies efekty to tylko kwestia wygody !!! nic więcej !

no to ciekawe te badania ael z tą dziurką od nosa to jest prawda bo tez o tym czytalem najlpesze efekty daje przy dodatkowym wypuszczaniem powiecza odbytem (tak zawane bęki) efekty jeszcze lepsze !

To proste... ćwicze uginanie na biceps ze sztangą stojąc a tu z prawej na sale wchodzi super laseczka i glowa odruchowo skreca sie w jej strone... Wiadomo juz dlaczego polowa cwiczacych ma asymetrie... >>Muzyk a przy martwym na prostych tez dziala????

no martwy cwicze z duzym rozsadkiem przy doborze ciezaru tak zebym nie musial uzywac doladowania bo to kontuzja grozi, ale zapewne tak! w fazie negatywnej ruchu mozna sobie beknac. moze nie dziala to jak podtlenek azotu ale przynajmniej jakbys chodzil na wysokooktanowej

Może być ciężko to zjeść, jednak aby przytyć przy dobrym treningu masowym będzie trzeba. Posiłki przedstawiają się w godzinach: 5.30 7.50 11.00 14.00 17.00 20.00 22.00