Co można jeść w nocy?

No ale ogolnie weglowodany na noc to gwarantowany tluszcz.Chyba ze ma szybka przemiane materi.

nie prawda próbowałeś?

panowie na ten temat mozna dyskutowac a dyskutowac. Prawda jest taka ze na kazdego dziala to inaczej.
Ja np moge ladowac w siebie czekolade bez "obaw" ze sie zatluszcze zaleje itp
Znow mam znajomego po ktorym da sie zauwazyc ze zjadł wafelka czekoladowego (ma tendencje do tycia i to ogromna)
Trzeba tak naprawde poznac samego siebie i wiedziec co dla mnie jest dobre a co zle. Dieta ktora jest dobra dla kolegi z silowni niekoniecznie bedzie dobra dla mnie samego.
90% ludzi nie bierze tego pod uwage. Jednak nim zdołasz poznac siebie i swoje zapotrzebowanie minie kilka ladnych lat :) a do tego czasu trzeba sobie jakos radzic :)

Jeśli nie chodzisz za znajomym w ciagu dnia nie wiesz co jada owszem metablozim i genetykę każdy ma inną :)

s.m.p.a. oczywiscie ze probowalem i zauwazylem bardzo duzo wzrost masy tluszczowej <lol2> Teraz tylko i wylacznie bialko od 19 max 20. pozniej nie ma ch.u.jka zebym zjadl wegle.. xD

uwierz że wystarczy z bilansu obciąć

Możliwe ale mi sie nie chce kombinowac xd

to nie żadna kombinacja równie dobrze kombinujesz licząc :)

Posłuchałam się kilku rad. Zastosowałam przerwę w spaniu i chodziłam tak 2 doby. Następnego dnia nie byłam senna jakoś do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i wieczorami/nocą jem płatki/musli/itp. z mlekiem w mniejszych, a częstszych porcjach, mniej słodzę napoje, za to nawróciłam się na jabłka i chrupię sobie do książki zamiast przekąsek. Czasem zasnę po 20min., a czasem po 1-2h, ale dobrze, że w ogóle. Wstaję natomiast coraz wcześniej, jest to na dzień dzisiejszy 11:30, ale nie przekraczam od kilku dni 12h/dobę, więc jest dobrze i trzymam się tego dalej.
Dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam

A tak sie zobaczylem temat:D No to gratuluje i oby tak dalej : )
Moje rady sa niezawodne a to dlatego ze mialem taki sam problem jak ty xD