[...] na sorze podczas wizyty u lekarza i badań wyszło że wszystko jest ok, to dobrze i problem może być czynnościowy szczególnie patrząc na okres w którym wystąpiły dolegliwości (przysiad , podciąganie). Dolegliwości bólowe przy tych czynnościach mogłoby mieć choćby w wyniku nieprawidłowego napięcia mięśniowo-powięziowego w wyniku głowy w przeproście [...]
teraz Ci na pewno przyrośnie masa tłuszczowa. jeżeli przy skomponowanej diecie nie miałeś przyrostów powód był jeden - źle opracowana dieta. dodaj do poprzedniej tej 4000 jakieś 500 i po trzech tygodniach sprawdź wyniki. uważam, że dla dobrej masy potrzeba jest nawet ok. 5000 kalorii pozdrawiam
dieta byla ok, nie moge tak w nieskonczonsc zwiekszac kalori, faktycznie bym przytyl ale moj organizm nie wytrzymuje takiego wciskania żarcia na maxa ilez tak mozna? Bez przesady, ciagle z wypchanym bebzonem chodzic... 5000kcal to nie jem i nie mam zamiaru nie wiem gdzie by mi sie to zmiescilo chyba ze bym glownie czerpal te kalorie z tluszczow i [...]
oska5 a tego nie można usunąć operacyjnie ? stabilizatory, ortezy itp. są, ale żeby odciążyć nadgarstek i jednocześnie dać mu możliwość wykonywania takich ruchów jak przy pompkach będzie trudno :P z drugiej stron jak kupi się słabszy stabilizator, taki podobny do opaski uciskowej to mniej odciąży staw ;) autor tematu chciał konkretny model, więc [...]
[...] mieli nawet pełnej ruchomosci w nadgarstku.. nie no ja sie do chirurga poki co nie wybieram na krojenie wlasnie domyslam sie ze bedzie klopot z tym co ja chce :-/ bo cos takiego pewnie nie istnieje, na dobra sprawe to musiałaby byc rzecz.. doskonała.. przy zginaniu grzbietowym sie zgina ale całkowicie odciaza, a potem wraca do formy wyjsciowej
[...] zbyt dużym na twoje ścięgna. Ja miałem tak z prawym tricepsem. Łapałem się od razu za spore ciężary, starałem się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo zwiększałem ilość [...]
Ja też mam problem z PROSTOWANIEM RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA. Bardzo boli mnie przy tym ćwiczeniu bark. Czuję mocne kłucie w kości. szczegóły: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 Poprostu wyrzuciłem to ćwiczenie i robię wyciskanie francuskie stojąc. Konkluzja: masz problem z jakimś ćwiczeniem, zastąp je innym. Może [...]
[...] pod koniec tamtych wakacji maiłęm przerwe ze wzgledu na finasne...od grudnia do marca wiec wiesz a rok to okres jaki ogolnie cwicze siłka+akro...a o miche staram sie dbac jak moge ale juz pisze ze dla mnie liczy sie sucha masa i nie mam w planie miec 90cm w talii jak te ernii przy moim wzroscie bo mamy taki sam bo dla mnie to jzu za duzy daszek
Z-POLSKi wiesz nogi mam chude poki co ale czego by sie spodziewac przy 72kg heh ale cwicze je to jest priorytet jak wszystko w sumie heh a nie mam zamiaru robic diety na mase bo poprostu nie podoba mi sie to wole powoli małymi kroczkami nabierac suchej masy i nie tracic na rzezbie a wrecz ja zyskiwać...pozdroa ręka ok.32-33 jest ale jak to ernii [...]
jesli mosz auto to mozesz pojezdzic po silowniach,miesiac tu miesiac tam i wybrac nojlepszo kiero ci odpowiado i kaj sie nojlepi czujesz, nojwazniejsze zebys miol przy sobie kogos kto pomoze ci urosnac bo bez wymuszonych ruchow i pomocy partnera to sie mozesz cwiczyc rekreacyjnie jak sie bydziesz na kuznik wybjyrol to dej znac co sie cylnymy pyrsk
Jak chłopacy wyżej piszą, soki trzyma się w temperaturze pokojowej...wyciągnij na kilka godzin, możliwe że rozpuści się samo... W ogóle ten kapsel wygląda jak by ktoś przy nim grzebał...zastanowił bym się nad wbiciem a skoro już to zrobiłeś skocz na badania , będziesz wiedział czy test coś kręci.... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-11-30 [...]
W KLASYCZNYM POJECIU POTRENINGOWY POSILEK TO BIALKO PLUS WW W PRPOROCJI 50-50, LUB TROCHE WIECEJ WW DO 35-65 (WSZYTSKO W %) JA PRZY SPOZYCIU NISKIM WW W DIECIE POLECAM BIALKO PLUS TLUSZCZ. PROSZE JEDNAK NIE MIESZAC DWOCH ROZNYCH SZKOL, BO TO Z REGULY DO NICZEGO DOBREGO NIE PROWADZI Fakty, nie mity
[...] A tak na poważnie ze względu na właściwości pobudzające stosowanie tak dużych dawek może mieć negatywny wpływ choćby na zasypianie( sam doświadczyłem podobnych problemów przy znacznie mniejszych dawkach kiedy stosowałem tauryne przed treningiem, a trening miałem w porze wieczorowej), więc nawet gdyby stwierdzenia McRaYvEn’a i [...]
przy wejsciu na silownie musisz sie pochylic i ucalowac podloge w silowni na znak szacunku dla tego swietego miejsce co wzbudzi wsrod cwiczacych tam osob ogromny szacunek dla ciebie poniewaz powaznie podchodzisz do cwiczenia. Nastepnym krokiem jaki musisz wykonac to podejscie do kazdego z cwi czacych i przedstawienie sie. W ten sposob nie [...]
Przede wszystkim powiedz co to znaczy, że ciężko trzymać Ci wagę? Tyjesz czy wręcz przeciwnie? Przeczytaj post K3ho o diecie przy SW. W ogóle mam wrażenie, że przyda Ci się lektura podwieszonych w dziale odżywianie. Na ślepo nie masz co wcinać białka. Powinieneś znać swoje zapotrzebowanie i umieć prawidłowo komponować posiłki Zmieniony przez - [...]
Zakupiłem dziś 2x5kg w cenie 6zł/kg... Fotek nie ma sensu wstawiać, bo jak takie obciążenie wygląda, każdy wie ;) Dziś także na płaskiej zrobiłem jak dotąd najlepszy wynik, już trzycyfrowy. Dokładnie 100kg. Zaktualizowałem też przy okazji dane w profilu... Pozdrawiam i czekam na komentarze ;) Zmieniony przez - mk1916 w dniu 2010-02-09 22:51:51
[...] ich w tabelkach. Szczególnie, iż w składzie są! Izotonik jest raczej podczas wysiłku, a nie po. Zwykle to ok. 5g/100ml. Ja sobie tak robię (100g na 2L) i nie obciąża żołądka przy mocnym treningu. Swoją drogą uwaga do rozważenia dla producenta - coraz więcej firm (FitMax, Trec) informuje na opakowaniu o możliwości zrobienia izotonika z carbo. Może [...]
[...] płynów i elektrolitów podczas WYSIŁKU więc cukier nie jest tu niczym złym. Dodając do carbo bx szczyptę soli może on pełnić funkcję izotonika bez cukru, jednakże przy dłuższych wysiłkach polecamy izo plus ze względu na większą zawartość minerałów. Co do smalcu produkt dość kontrowersyjny prócz kwasów tłusczowych nasyconych (które nie [...]
