dać sobie spokój?

dać sobie spokój jakiś czas z treningiem jak wczoraj przyczep bicepsa do stawu łokciowego mnie bolał podczas wyciskania na skosie w dół? czy po prostu robić z mniejszym obciążeniem to wyciskanie bo np. później jak robiłem biceps to już mnie nie bolało bardziej bym wolał lżejsze treningi niż przerwanie nich bo niedługo jadę na kolonie więc przerwę wtedy bym zrobił sobie a i żeby nie było że to brak odpowiedniej rozgrzewki to powiem że wczoraj wyjątkowo do rozgrzewki się przyłożyłem

z góry dzięki za odpowiedź

madry jestesna forum pytasz sie o swoje zdrowie i co jak ci 20letni chlopak odpowie nic sie nie lam cwicz smialo to zastosujesz sie do tego a po drogie to watpie aby ktos bral na siebie taka odpowiedzialnosc i doradzal ci w takiej sprawie jesli cie boli znaczy ze cos jest nie chalo zrob przrwe a jak to nie pomoze to do lekarza idz

edit - zdrowie masz jedno a przed toba wiele lat cwiczen pamietaj o tym

Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-06-10 18:45:57

dzięki za szybką odpowiedź SOG za uświadomienie mnie że rzeczywiście zdrowie mam tylko jedno

ostry steching stosujesz ???

powiem ci tak mam to samo byłem u lekaza kazał zrobić mi miesiąc przerwy więc zrobiłem ale ból nie ustąpił zrobiłem przerwe nawet dłuzszą niz kazał i nic więc postanowiłem zaryzykowac zaczołem cwiczyc cwicze juz z tym dosyc długo i boli w tym samym stopniu tak samo czasami jak minimalnie bardziej zaboli to zmniejszam obciązenie lub robie 2 dni przerwy teraz mam zamiar wrzucic Animal Flex więc moze ból minie , więc teraz wniosek na twoim miejscu zmniejszyłbym ciężary i robił dobrą rozgrzewke jak masz fundusze kup jakąs odzywke na stary to tyle elo

Pewnie ćwiczysz z obciążeniem zbyt dużym na twoje ścięgna.
Ja miałem tak z prawym tricepsem. Łapałem się od razu za spore ciężary, starałem się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo zwiększałem ilość powtórzeń przy małym ciężarze. Do tego rozciągałem ręce, znowu tydzień przerwy. Zrobiłem trening próbny, nic nie bolało więc zacząłem trenować normalnie z tymże z normalnym obciążeniem.
Dlatego proponuje poczytać coś o ćwiczeniach wzmacniających ścięgna ramion.

zabisko ostrego rozciągania nie stosuje w ogóle niezbyt często się rozciągam wole rozgrzewać stawy i zrobić 2/3 serie rozgrzewkowe małym ciężarem a jak się rozciągam to na lekcjach w-f'u przeważnie

barabasz31biorę odnovit ze względu na problemy z chrząstką stawową w kolanach i dość dobrze działa na te stawy a w łokciu boli mnie więzadło co łączy biceps z stawem łokciowym

a tak na marginesie żeby nie zakładać nowego tematu czy ktoś przechodził artroskopie kolan z czytających ten temat? i czy ta artroskopia dużo pomogła? bo dzisiaj fizykoterapełtka powiedziała mi że niepotrzebny jest ten zabieg bo tak naprawdę niewiele pomaga a bym musiał zrezygnować całkowicie w wakacje z treningu
nóg

EDIT: Sadomaczo dzięki za rade z pewnością skorzystam z niej

Zmieniony przez - 92Bartek92 w dniu 2008-06-10 20:27:52

Ja też mam problem z PROSTOWANIEM RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA. Bardzo boli mnie przy tym ćwiczeniu bark. Czuję mocne kłucie w kości.
szczegóły:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6

Poprostu wyrzuciłem to ćwiczenie i robię wyciskanie francuskie stojąc.

Konkluzja: masz problem z jakimś ćwiczeniem, zastąp je innym. Może kiedyś będzie można do niego powrócić.